跑步可以帮助身体燃烧脂肪，减少身体脂肪含量，从而有助于全身减脂，包括肩膀和背部。但是，想要瘦背和肩膀，仅仅靠跑步可能并不够。因为肩膀和背部的脂肪通常比其他部位的脂肪更难减少，需要通过针对性的锻炼才能有效减少。
建议您结合有氧运动和针对性的肌肉训练，以获得更好的减脂效果。有氧运动可以加速身体代谢，促进脂肪燃烧，同时针对性的肌肉训练可以增强肌肉的代谢能力，从而在休息时消耗更多的脂肪。例如，您可以进行俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等力量训练，以增强肌肉力量和耐力。
另外，注意饮食也是减脂的重要因素，建议控制热量摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，避免过度摄入糖分和高脂肪食物。
跑步是有氧运动，有利于促进脂肪的分解，消耗热量，是有利于减肥的，建议你连续跑步的时间一次不要少于四十分钟，平时要循序渐进的增加运动量，避免过于的疲劳，最好是在软地，如塑胶地面上运动，不会损伤膝盖，同时要选择舒适的运动鞋。
不会瘦脚。因为跑步可以消耗体内脂肪，但是不会瘦脚。人体脂肪的分布是由基因决定的，而跑步只能增强下肢的肌肉，提高整体代谢水平，对于脚型的改变并没有直接的影响。需要注意的是，长时间高强度的跑步可能会对脚造成一定的压力和冲击，如果跑步姿势不正确或者鞋子不适合，还可能引起脚部疼痛或者损伤。因此，想要瘦脚还需采取合理的饮食和全身性运动结合的方式。例如，高强度的全身性运动可以加速代谢消耗脂肪，增强肌肉，从而减少全身脂肪含量，改善身材。在此基础上，再针对局部特定部位进行某些针对性的练习，如提踵、踮脚、拇趾运动等，可以有助于锻炼小腿和足部肌肉，改善脚型。
不会
跑步是针对全身脂肪，没有说特别针对哪一个部分，如果你身上那个部分肉多你会发现瘦的比较快一点，跑步要跑够一定时间，还有心率要达到，不然瘦身效果也不明显，想要腿细，跑完步之后一定要拉伸，在家还要用滚轴滚腿，放松肌肉。不然小腿容易变粗。
跑步是一项有氧运动，可以促进全身的脂肪代谢，从而有助于减少体脂肪，达到减肥的目的。跑步可以瘦的部位主要包括以下几个方面：
1. 腹部和腰部：跑步时，腹部和腰部需要维持一定的稳定性，这样才能保持良好的姿势和运动效果。同时，跑步也可以加强腰腹部的力量，消耗腰腹部囤积的脂肪，从而达到瘦腰瘦肚子的效果。
2. 大腿和小腿：跑步是一项需要大腿和小腿肌肉长时间工作的运动，可以有效消耗大腿和小腿囤积的脂肪，使腿部变得更加紧实和有型。
3. 臀部：跑步可以加强臀部肌肉的力量，使臀部线条更加紧致和有曲线美。
需要注意的是，虽然跑步可以帮助减脂和塑形，但是减重和塑形的效果取决于跑步的强度和时长、饮食、休息等多个因素的综合影响，不能仅凭借跑步来进行减重和塑形。同时，不同人的身体形状和代谢情况也不同，每个人减肥的效果也会有所差异。
不一定，季节对跑步减肥效果没有直接的影响。
减肥效果主要取决于个体差异和减肥方式，而不是季节。无论是冬天还是夏天，只要你采取正确的跑步姿势和运动方式，都可以达到减肥的效果。正确的姿势和慢跑、无氧运动有助于减肥效果。关键是持之以恒地进行运动，并配合合理的饮食，这才是减肥的关键。所以，无论是冬天还是夏天，只要你坚持运动和合理饮食，都可以达到减肥的目标。
不会
瘦子跑步不会越来越瘦，反而会变得更强壮：
1. 能锻炼腹肌，使身体更有型：跑步能锻炼腹部肌肉，长期坚持可出现六块腹肌，增强自信。
2. 能跑得更远：瘦人体重较轻，消耗较小，体能相同的情况下能支持跑得更远。
3. 不容易产生跑步膝：体重较轻的瘦人摆脱跑步膝的风险大。
会
跑步会有瘦胸的效果，但一定要每天坚持跑步，并且长期坚持跑步。胸部包括乳腺和脂肪组织，瘦胸可以从减掉胸部的脂肪组织入手。跑步是一项非常健康的有氧运动
会瘦因为跑步是一项有氧运动，可以有效的消耗身体内的脂肪储备，从而减少腿部的脂肪含量。同时，跑步也可以促进身体的新陈代谢，加速身体内的热量消耗。这两方面的作用加起来，可以让腿部的肌肉和线条更加紧致，从而实现腿部的瘦身效果。如果你想要加速腿部的瘦身效果，可以考虑加强跑步的强度和频率，同时也需要注意饮食和休息的平衡。
会呀。因为胖的时候，胸、背一圈也是长肉的，比如体重180斤的男生，穿衣服必须是185/104A，胸围达到104厘米；一旦瘦到140斤，穿衣服就可能是175/88A，胸围只有88厘米，可见男生瘦下来胸围也会变小的