过午不食法
早餐加1~2份水果。
午餐吃饱一点,加1~2份蔬菜及1~2份水果。
下午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外。 若刚开始不习惯可以在下午4~5点间,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼,之后再慢慢调整。
若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶,泡的比鲜奶好,之后再慢慢调整。
过午不食是指过了中午以后不再吃东西了，又叫持午。
这种饮食习惯来至佛教。一日两餐，清规戒律。
古人所说的“过午不食”，是不是指过了中午以后就不再进食呢？其实不是这样的，“过午不食”最早的出处，是源自佛教的一种戒律，意思就是不可以在规定的时间以外享用食物，一般是指正中午到第二天黎明的这段时间是不允许吃东西的，所以叫“过午不食”。
佛门讲究过午不食，烧香拜佛都在上午，所以过午不食。
一周时间居然适应了
不怎么饿了，就是有点馋，晚上满眼都是鸡腿，汉堡，不过很有成效，体重基本一天一斤的往下掉。
前一周大概瘦了8斤左右，再后来就体重就不怎么往下掉了，坚持了一个多月掉了十斤左右吧。
现在坚持三个多月了，已经减了二十一斤了，体重基本正常了，过午不食还是有成效的。
过午不食的正确做法：
是指下午3：00以后不要再吃任何高热量类的食物。
在日常生活中，人们的午餐时间大概是在11：00~1：00之间，这个时候人会处于一个保护的状态，人体内的脂肪也没有被消耗，也就是说如果下午3：00吃饭，那么人还是处于饱腹状态，这个时间就不需要再吃任何固体食物，即使利用水果和水，也能满足人体所需要的保护状态。
过午不食是指在中午后不再进食的习惯或规定，通常在一些宗教、文化或生活方式上存在。
在文化上，过午不食是指中国古代儒家思想中的一种饮食修养方式，主张午餐要少吃或不吃，以避免贪食嗜肉，保持适当的克制和清静心态。
在宗教上，过午不食则是指基督教、天主教等某些教派中的一种戒律，要求信徒在特定的节日中午以后不再进食，以示对信仰的敬虔和节制。
在现代生活中，过午不食可以视为一种健康饮食习惯，适当控制午餐和晚餐的摄入量，有助于保持身体健康和良好的代谢状态。
1、过午不食法的正确做法是：下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。
2、规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。
1、比丘的饭食是由居士供养，每天只托一次钵，日中时吃一顿，可以减少居士的负担。
2、过午不食，有助于修定。这个制度，今天南方国家仍普遍实行。最严格的只喝白水，连牛奶、茶、椰子水都不喝。但一般的僧人午后可以喝茶、汽水、果汁，也可以吃糖。
3、我国汉族禅宗僧人从古有自己耕种的习惯，由于劳动的缘故，晚上非吃东西不行。所以在多数寺庙中开了过午不食的戒，但是被视为药食，但持过午不食戒的僧人为数也仍不少。
原因如下。
道家讲究的是道法自然，就是一切事物顺其自然。吃饭是解决人生理需要的根本。所以自然有进食需要时就吃饭。而不过分追求一些养生之道。