减掉肚子的赘肉不减小胸主要通过以下几个方面：
1. 饮食控制：要注意饮食的营养搭配和控制热量摄入，少吃高热量、高糖分、高脂肪、高盐分的食物，多吃蔬菜水果和粗粮类的食物，保持适当的饮食量和饮食习惯。
2. 加强有氧运动：进行有氧运动如跑步、游泳、跳绳、有氧操等，每周坚持3-4次，30-60分钟一次，可以帮助燃烧脂肪，减少肚子部位的脂肪堆积。
3. 增加肌肉量：进行力量训练和肌肉训练，增加身体的肌肉量，可以帮助提高新陈代谢率，让身体在静态的状态下也能燃烧更多的脂肪。
4. 合理调整休息和作息时间： 长时间熬夜和缺乏睡眠意味着大量分泌皮质醇，导致腰腹部肥胖。
5. 坚持做腹部运动：进行一些局部的腹部有针对性的运动，像仰卧起坐、卷腹、平板支撑、腰腹拉伸等，锻炼腹部肌肉，提高身体的代谢率，消耗更多的脂肪。
总的来说，减肥要科学合理，循序渐进，不能盲目减肥，要注意身体的健康和平衡性。
1、柳州螺蛳粉，不止真汤，真粉，真鲜，真够味。
2、睡前容我感慨一句：螺蛳粉，太！好！吃！啦！
3、螺蛳粉等了一个月还没有动静，希望不会让我失望。
4、劝大家，减脂期千万不要吃螺蛳粉，更不要像我一样！吃完！
5、吃螺蛳粉一直辣一直爽！吃的时候挺快乐的，吃完就不行了。
6、明天一定吃螺蛳粉不辣不臭加荷包蛋双倍腐竹没灵魂的那种。
7、买了螺蛳粉，过几天即将迎来第一次吃螺蛳粉，希望我会喜欢。
8、今晚就要人生第一次吃螺蛳粉了！好紧张！不知道是什么味道。
9、吃螺蛳粉只有第一次和无数次，究竟谁能抵挡这么好吃的美食。
10、打开淘宝，看着我还没发货的螺蛳粉，然后又冲动消费了一波。
坚持减肥。
■因人：是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特点来选择减肥方法。如果仅为超重或轻度肥胖，应当以节食治疗辅助于运动锻炼，坚持不懈，将体重维持在理想范围内。中重度以上的肥胖者除节食和运动外，可辅助于一定的减肥药物，甚至减肥手术治疗。如果合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食。
■因时：每天进食、运动的时间应相对固定，不论从何时开始减肥都要坚持下去。如果没有整块时间参加活动，可以抽１０～１５分钟做些形体训练，如健美操、打拳等，每日２～３次，即使出差在外也不中断。
■因地：指的是减肥的场所，健身房、运动场、游泳馆、舞厅等都是良好的减肥场所。如无上述场所，自己的家庭也是很好的场所。其实只要坚持运动，无论在什么地方都是有益于健康的。
■因利：是指提高经济效益，做到少花钱，多办事。很多减肥者为了快速不费力的减肥，幻想不节制饮食，靠药物就能减轻体重，于是花大量的钱买很多的减肥药、减肥茶或减肥器械等。
1. 双脚并拢站直，脸朝正前方，下颚抬高，圈围身体的软尺要和地面呈水平状态，并紧贴所量部位，使用软尺时，应由松渐拉紧，不要一下子拉得紧紧的。
2. 顺序是先量胸围，再量下胸围，首先用双手轻托乳房，使整个乳房处于穿着胸罩时的状态，然后用软尺量胸围及胸下围。
3. 上胸围: 以双手将胸部托起，测量通过最高点(B、P)所得之指数4. 下胸围: 以乳房底部为基点所得之胸围指数 尺码计算 下胸围 上胸围 尺码 寸 70 80 A70 32 70 83 B70 32 70 85 C70 32 75 85 A75 34 75 89 B75 34 75 90 C75 34 80 90 A80 36 80 93 B80 36 80 95 C80 36 85 95 A85 38 85 98 B85 38 85 100 C85 38 90 100 A90 40 90 103 B90 40 90 105 C90 40 罩 杯 胸下围与胸围的差距 AA 7.5 A 10 B 12.5 C 15 D 17.5 E 20 F 22
我的建议是无论是想增肥还是减肥最好都少吃米饭，米饭含糖量太高而膳食纤维的含量几乎是零，即在胃部有饱食感的同时你已经摄入了过多的糖。吃面包（全麦面包）完全可以代替吃米饭，并且面包的营养成分比米饭更全面更均衡。如果想增肥的话还是吃米饭吧，中医上也是这样说的
步骤/方式1
1、先将衣服脱去，较轻松地站着（但是要笔直），双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。
步骤/方式2
2、测下胸围。下胸围的数值，对应的是内衣底围，一般测量以下两个数据：松量时的胸围（即呼气的时候测量出的值）、紧量时的胸围（即吸气的时候测量出的值）。用手的拇指和食指去测量。
步骤/方式3
3、将得到两个数据除以2，可以得到底围。
步骤/方式4
4、测上胸围。一般测量直立、45度和90度状态下的3个角度的上胸围。
步骤/方式5
5、将得到三个数据除以3，得到平均上胸围。
1 不需要胸垫的吊带可以穿出时尚感和舒适度。2 不带胸垫的吊带需要注意选择合适的尺码和面料，避免走光或者穿着不舒适。3 可以选择搭配适当的内衣，例如无肩带胸衣或者粘胸贴，来保持舒适度和安全感。4 搭配高腰裤或者裙子，可以让身材比例更加协调和修长。5 总的来说，穿不带胸垫的吊带需要注意多方面细节，才能穿出好看和舒适的效果。
这些减肥方式一般是仪器减肥比如说斯媚尔甩脂机，减肥毯一类的产品，加上专业手法，搭配一些饮食。
怀孕初期的时候胸胀痛与体内激素水平变化是有一定的关系的，在怀孕之后受到孕激素、雌激素以及胎盘催乳素生长激素的影响，身体就会出现很多的变化，属于正常的生理反应，不必过分担心。平时的时候应该注意保持良好的心态，避免精神过度紧张，怀孕初期还容易出现食欲不振、尿频、恶心、呕吐等症状。
有效快速的减肥可能就是手术了。因为它能迅速的去除皮下的脂肪，但是我不主张选择手术，因为手术还是有一定风险的。建议首先还是要从健康的生活方式入手，比方说控制自己的饮食，控制自己的食物的摄入的总量，少吃这些三高食品，高油的高糖的高脂的多吃一些蔬菜水果，另外多吃一些清淡的食物，因为辛辣刺激性的食物可以使我们的食欲大开。另外一定要迈开腿，没事时候可以去郊外转一转，增加一些运动量，也可以去健身房多做一些有氧运动，做一些无氧运动，增强我们的肌肉，使我们身体更加有型。