Apple Watch心率区间有以下几个含义。首先，它可以帮助你识别出你的身体所处于的不同心率区间，并根据你的心率来调整你的锻炼强度。其次，它可以帮助你监控你的健康，例如检测出心律不齐等症状。最后，它还可以为你提供更加准确的卡路里消耗数据，这对于需要控制体重的人群而言尤其重要。总之，Apple Watch心率区间的意义十分重要，它不仅能帮助你保持健康，还能提高你的训练效率和效果。
如果是比赛那肯定是最大心率。800米属于中长跑项目，需要快速的速度素质和强大的心肺功能，另外的需要坚强的毅力，因为800米跑必须要经过生理“极点”，既要保持高速又要克服困难，所以说跑好800米需要长期的训练！
通常情况下年轻人的轻松慢跑心率区间在120-160次/分之间,中年人的轻松慢跑心率区间在108-140次/分之间,老年人的轻松慢跑心率区间在96-128/分之间。
小米手环可以测量心率，小米手环心率怎么看？下面就让我来为你介绍一下查看的步骤。
小米手环心率怎么看
1、打开手机中安装的小米运动App应用，打开小米应用App之后，我们会看到首页面，在首页面我们将页面向下滑；
2、接下来，我们就会看到页面中显示了一个测量心率的功能，我们点击该菜单按钮即可进入小米手环心率测量的功能；
3、点击页面底端的【测量】按钮，点击之后即可进入心率测量的过程；
4、接下来，就是心率开始测量的功能了。在测量的时候，请大家注意将手臂抬到胸前，小米手环保持佩戴在手腕上，不要过松或过紧，不然都将影响心率测量的准确性；
5、大约经过几十秒之后，在页面中就会出现我们心率的测量结果，我们可以看到自己心率的最终数值；
以上就是关于在小米手环中查看心率方法介绍，希望能帮助到你！
区间1：热身放松区
心率应在最大心率的50-60%，低于50%就起不到热身的效果，或者需要花更长的时间；高于60%的运动强度就不能算热身放松了。
区间2：脂肪燃烧区
心率应在最大心率的60-70%，在这个区间，身体主要通过燃烧脂肪的方式为运动供能，能有效减少脂肪或控制体脂率，对想要通过运动减轻体重的人来说是最重要的区域。
区间3：糖原消耗区
心率在最大心率的70-80%，以长跑训练为例，随着时间的推移，心率上升到了这个区间，此时碳水化合物成为主要的供能物质，跑步成为了一种很好的有氧训练，提高了你的最大吸氧量，有效锻炼心肺功能。
区间4：乳酸堆积区
心率在最大心率的80-90%，随着运动者经验的增加和身体素质的提高，训练量的增加对运动能力的影响越来越小，这时训练强度保持在第三阶段就不够了，需要进入乳酸堆积区，才能得到提高。此时，训练强度从有氧转为无氧，乳酸堆积量增加。
区间5：身体极限区
心率达到最大心率的90%，甚至是100%。当百分之百发挥自己的能力时，运动心率会接近甚至超过理论上的最大心率。
佳明v3手表设置心率区间的具体步骤如下：
1. 打开心率监测功能：在佳明v3手表上按下“Up”或“Down”键，选择“心率”选项，并长按“Enter”键。现在，你应该能够看到心率监测开始工作，并且显示当前心率。
2. 进入设置菜单：在心率监测界面上，按下“Enter”键并保持按住状态。数秒钟后，屏幕上会出现“菜单”选项。现在松开“Enter”键。
3. 选择心率区间：在“菜单”选项中，通过按下“Up”或“Down”键来选择“心率区间”选项，并按下“Enter”键进行确认。在这个选项中，你可以选择想要设定的心率区间和心率筛查结果的表示方式。
4. 自定义心率区间：如果你想要自定义心率区间，可以按下“Enter”键，再按下“Up”或“Down”键来选择“自定义”的选项，并按下“Enter”键进行确认。在这个选项中，你可以输入你想要的最小和最大心率区间的数值，然后按下“Enter”键进行确认。
完成上述步骤后，你的佳明v3手表就已经成功设置了心率区间。在监测心率时，如果当前心率超出了你设定的心率区间，佳明v3手表会进行提醒。
设置方法：
调整手表的佩戴位置。光电心率检测本来准确度就不如心率带，而且光电心率受汗液什么的影响大，手表要佩戴在手腕骨以下(靠近上臂方向)1-2指的距离，表带要调整好长度使手表和手腕紧密接触不能有晃动。手表佩戴前要把背面的光电传感器擦干净并保持佩戴手表处皮肤清洁(不能涂抹防晒霜等)
区间1：热身放松区
心率应在最大心率的50-60%，低于50%就起不到热身的效果，或者需要花更长的时间；高于60%的运动强度就不能算热身放松了。
区间2：脂肪燃烧区
心率应在最大心率的60-70%，在这个区间，身体主要通过燃烧脂肪的方式为运动供能，能有效减少脂肪或控制体脂率，对想要通过运动减轻体重的人来说是最重要的区域。
区间3：糖原消耗区
心率在最大心率的70-80%，以长跑训练为例，随着时间的推移，心率上升到了这个区间，此时碳水化合物成为主要的供能物质，跑步成为了一种很好的有氧训练，提高了你的最大吸氧量，有效锻炼心肺功能。
区间4：乳酸堆积区
心率在最大心率的80-90%，随着运动者经验的增加和身体素质的提高，训练量的增加对运动能力的影响越来越小，这时训练强度保持在第三阶段就不够了，需要进入乳酸堆积区，才能得到提高。此时，训练强度从有氧转为无氧，乳酸堆积量增加。
区间5：身体极限区
心率达到最大心率的90%，甚至是100%。当百分之百发挥自己的能力时，运动心率会接近甚至超过理论上的最大心率。
混氧跑的心率区间是70%-85%的最大心率 因为混氧跑是一种高强度有氧运动，所以在进行混氧跑时，心率区间一般为70%-85%的最大心率。这种心率区间既能够保证有氧产能系统的运转，又能够提高身体对氧的利用率，让我们可以跑得更久、更快、更稳定。需要注意的是，每个人的最大心率并不相同，所以在进行混氧跑时，应该根据个人的最大心率来计算运动心率区间。
为了使日常的运动达到最佳的效果，我们需要知道在运动中的心率区间。
这里面的我们需要知晓两个概念，第一个是最大心率，第二个是静息心率。
最大心率的测量是通过220减去实际年龄，静息心率是您在休息后时的心率。心率储备是最大心率和静息心率的差值。
目前，有氧锻炼最适宜的心率区间为最大心率的60%到80%。最适宜运动心率等于心率储备，也就是最大心率与安静心率的差值的60%到80%与静息心率的和，即我们的最适宜运动心率。