苹果型身材指由上至下呈现“苹果形状”的体型。该体型主要特征在于腰部较大，臀部较小，腿部体型也不够紧实，即腰围大于臀围，从侧面看有“水桶”形状，上身肉量较多，腹部呈椭圆形或三角形形状。
苹果型身材一般可以通过运动或者饮食调整，比如可以多做一些腹部运动以及瑜伽慢跑等有氧运动。
在运动的时候可以消耗体内热量，也能促使脂肪快速的燃烧，饮食上可以多吃一些富含维生素和膳食纤维高等食物，促进肠道蠕动达到瘦身效果。
是不能变成梨形身材的，先说一下苹果型身材苹果型身材脂肪全部堆在上半身肚子比较大圆鼓鼓的代表，苹果型身材的人内脏脂肪比较多，另外还要说一下，梨形身材的人一般上半身比较瘦但是下半身会比较胖，人的感觉就是上轻下重，就好像我同学，一个是苹果型的，一个是梨形的，梨形，这位同学骨盆比比较大，其实他并不是很胖，只是，骨盆比较大腿比较粗而已，但是苹果型就不一样了，它的脂肪含量非常高，谷歌，并不大，所以苹果型，是不能变成，梨形的了
两者都不是常规意义上非常理想的完美身材，但是相对来说，梨型身材比苹果身材要更好看更有女人味一点，因为梨型身材属于上窄下宽的类型，可能肩膀偏窄偏瘦削，腿部和臀部有一些丰满，整体的曲线感强一点，而苹果型身材正好相反，虽然腿部不算有肉，但是上身的肩膀过宽，很容易有虎背熊腰的粗壮感，除了利用下半身消失法秀大腿有优势外，整体没有梨型身材那么有凹凸明显的线条感。
苹果型身材瑜伽可以通过以下方式练习：结论：苹果型身材瑜伽是一种有效的锻炼方法。原因：苹果型身材瑜伽主要是通过拉伸身体和增强核心肌肉来改善身体形态和姿势，尤其对于腹部脂肪和上半身胖的人更为有效。这种瑜伽有助于加强脊柱稳定性，防止腰部受伤，同时可以帮助改善呼吸和消化系统功能。内容延伸：想要练习苹果型身材瑜伽，可以尝试以下几个动作：1.山式，2.半月式，3.直角三角式，4.向前弯曲式，5.瑜伽推地式等，同时也可以搭配其他瑜伽动作来练习。需要注意的是，瑜伽练习需要保持呼吸畅顺，不要过度用力，以及在专业人士的指导下进行。
苹果型身材适合的礼服有很多，可以选择以下几种：
1.A-line裙：A-line裙摆逐渐向下，能够平衡身形比例，让你看起来更加修长。
2.连身裙：连身裙能够覆盖身体的不足之处，展现你完美的身材曲线。
3.高腰裙：高腰裙能够拉高腰线，使你的腿部看起来更加修长有型。
4.包臀裙：包臀裙是苹果型身材的完美解决方案，它可以让你的臀部看起来更加挺翘。
苹果型身材可以分为三种：1. 经典苹果型：也称为标准苹果型身材，特点是上半身较粗壮，胸部丰满，腰部缺乏明显的腰线，腹部较突出，臀部相对较平平。此类型身材常见于中年女性。2. 倒三角型苹果型：这种身材特点是上半身较宽，肩部宽度相对较大，脖子较短，而下半身较窄，腰部相对较瘦。这种身材常见于运动员或健身爱好者，尤其是拥有发达的上半身肌肉和锁骨的人。3. 小苹果型：这种身材特点是整体身材较为匀称，上半身和下半身之间的差异不明显，身体线条比较直。此类型身材常见于较瘦或运动不多的人，特别是年轻女性。
苹果型身材
苹果型身材是指下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆，类似于中年男性的体型，又称为男性型肥胖。
其形成原因是不正确的饮食及缺乏运动所致，而更年期女性的雌激素失调有一定影响，故又称之为男性型肥胖。是较容易减肥的体型。
苹果型 腰粗+臀小+腿相对长细=苹果型
苹果型是比较好判断的一种体型，判断的关键就是腰围。体重120+，腰围超过80cm，臀围相对比较小，腿比较长，不算太粗（和腰比），一般都属于苹果型身材。苹果身材最重要的特点是，穿宽松上衣+铅笔裤（或直筒裤）很好看。
从35+开始，苹果身材的女人越来越多，50岁以后，大量女人会变成苹果型。所以苹果身材是典型的后天身材，只要你能保持良好的生活习惯，可以远离苹果身材
阔腿裤子
苹果型身材也不是不可以穿阔腿裤，冬天穿大衣把上半身遮住完全可以穿阔腿裤，但是如果是短上衣配阔腿裤就不建议那么穿了，应该利用上松下紧的原则，让人把视线移到你的腿上。