局部瘦手臂是指通过特定的锻炼和运动来减少手臂部位的脂肪和塑造手臂线条。虽然局部锻炼可以增强手臂肌肉，但要注意的是，无法通过局部锻炼单独减去手臂上的脂肪。减脂是全身性的过程，需要通过综合的饮食控制和全身运动来实现。
1 有用2 因为瘦手臂贴的主要成分是针对皮肤下的脂肪进行分解和代谢的，有效的减少了手臂周围的脂肪堆积，使手臂变得更加紧实、修长。3 除了使用瘦手臂贴之外，还可以通过运动和饮食控制来减少手臂周围的脂肪，例如做俯卧撑、哑铃锻炼等针对手臂的运动，以及合理的饮食习惯，避免高热量食物的摄入等。同时，也需要注意瘦手臂贴的使用方法和配合使用其他减肥方法，才能达到更好的效果。
经络刷对减肥有一定的效果,可以起到快速减肥的作用。经络刷主要是疏通身体各个部位,淋巴管和经络,还可以加快血液循环,排出身体多余的热量和油脂,让身体慢慢变瘦。但是,在做经络刷减肥的同时,也要控制好自己的饮食习惯。
瘦脸操一般真的有用。
瘦脸操可以起到瘦脸的效果，不过这也是有针对性的，对于骨骼大、咬肌肥大、脸部肥脂的人群，瘦脸操不会有多大作用。对于骨骼大的脸部，最有效的方法就是进行磨骨；对于咬肌肥大的人，可以考虑打瘦脸针；对于脸部肥脂的人，最好的方法就是进行减肥，脸部也自然会瘦下来。
如果想要瘦脸根据自己的实际情况选择合适的方法。
瘦手臂的最佳方法是通过运动和正确的饮食来达到目的。首先，应该进行适当的锻炼，如哑铃、俯卧撑等，以及做一些拉伸、收缩等训练；
其次，要控制饮食，多食用富含维生素的食物，少食用高热量的食物，少摄入糖分，控制体重；最后，要坚持锻炼，达到自己的目标，手臂才会变得瘦小。
瘦手臂养生运动之双臂互拉
立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。
养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。
瘦手臂养生运动之双臂夹击
将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。
养生运动效果：这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。
看吧，我手臂比以前瘦了好多吧，我就想告诉你，这个动作真的很给力，用左手用力捏住右手手臂转20次，然后又用右手捏住左手手臂转。
蝴蝶臂贴可以起到一定的减肥效果，主要是利用一定的药物成分，帮助体内的脂肪燃烧和消耗，从而达到瘦手臂的目的。
但是使用蝴蝶臂贴瘦手臂效果有限，短时间内看不到明显效果，建议通过锻炼告别手臂拜拜肉。跪姿三角俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸、俯姿哑铃臂屈伸、凳上反屈伸等动作都可以起到瘦手臂的效果。
想要瘦腿瘦手臂也是可以通过多运动的方法来进行改善，在平时的时候除了可以进行快走慢跑，做仰卧起坐等运动，也是可以跳一些减肥操来进行瘦身的，如果长期得不到改善，也是可以通过抽脂的方法来进行改善，但是如果操作不当也是会导致皮肤出现坑洼不平的。
力量训练。通常而言，瘦手臂中的赘肉，方法是非常多的。
首先，不妨做一些阻力运动，借助一些力量型训练来让自己的手臂上的赘肉得以消除，比如哑铃以及杠铃，还包括一些机械的训练，都是能够有效让手臂的脂肪层流动速度加快，能够有效的氧化消耗掉脂肪。
其次，瘦手臂上的赘肉还能够借助瑜伽运动来实现，瑜伽运动能够有效锻炼人体的手臂，能够快速燃烧手臂堆积的脂肪。