首先合理饮食，优质蛋白质为主，配合高纤维蔬菜。其次配合运动，每天1个小时有氧运动保持身形紧致。
最后，戒烟戒酒戒糖。
薏米红豆粥对于由于湿气过重引起的肥胖具有一定的辅助调理的作用。从药理作用来说，主要是祛湿气的，具有利尿排水的作用。不过导致肥胖最根本的原因还是由于热量摄入过多，消耗不足所致。建议严格控制饮食，减少饮食中热量的摄入，每天坚持适当的锻炼身体
是不科学的，而且对身体危害也是非常大的，如果单纯的只靠吃鸡蛋，身上过度的缺乏其他的营养成分，就有可能出现其他的疾病，对身体的危害也是非常大的，所以不建议这样去减肥，最好可以科学的减肥。每天控制食欲，尤其在晚上睡觉之前到前4个小时之内，不要吃任何的食品。
俗话说：“每逢佳节胖三斤”，而2020的这个春节，在“在家躺着就是为国家做贡献”的使命感下，这个春节真的是有点长了。相信大家不止胖了三斤吧！
在全国人民万众一心，众志成城抗疫下，胜利很快就要来临了。在举国欢庆，春暖花开，万物复苏的时间，大家还是要把身体放在第一位。如何让自己更加迅速的回归工作岗位，让身心恢复健康？
一方面肯定是要合理安排睡眠时间，常言道“早睡早起身体好”还是很有道理的，睡眠少的话，肌体调节功能会一定程度的减退，春节后赶快把作息时间调整规律，这样才能打起精神，恢复元气！皮肤也会自然变好！
另一方面，平衡膳食。很多人过年大鱼大肉吃得丰富，对肠胃造成负担，很有甚者会造成疾病。节后要定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，需要的话还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让胃肠休息休息。节后饮食要少盐少油，无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，蒸的方式。蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制过程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。
还有就是适当运动，很多人都称最怕运动，也没有时间。春节更是天天坐着或躺着，这样不长肉才怪！其实运动也可以简单轻松。你可以通过快走、慢跑等来完成你的运动计划，会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。众所周知，有氧运动对于减掉脂肪来说是非常有效的，而慢跑、游泳、踩自行车、健身车、踏步机等都是很好的有氧减肥运动，你可以选自己喜欢的来做。
1、打开支付宝，点击右上角卡包，如下图所示。
2、找到证件，点击查看全部，如下图所示。
3、单击右上角的三个点，如下图所示。
4、选择添加到桌面，如下图所示。
5、如果没添加成功就点击了解详情，如下图所示。
6、最后根据机型设置即可，如下图所示。
具体设置路径是从桌面右滑打开负一屏，在快捷功能中找到健康码功能，点击进行进行相关设置后就可以生成健康码了，下次就能一键打开健康码，也可以通过绑定支付宝里，直接用OPPO手机中的小布语音助手打开，还是很方便的。建议大家给爸妈或长辈的OPPO手机进行相关设置，以后出门就不用那么麻烦了
向下滑动屏幕，找到【添加到主屏幕】这个选项，它会生成一个健康码的图标。
要快速招生，健康培训机构可以利用社交媒体和互联网平台进行广告宣传，推出吸引人的优惠政策和促销活动，提供免费的试听课程或体验课程来吸引潜在学员，定期举办健康讲座和活动，邀请知名专家和学者授课，并且提供优质的培训课程和服务，通过口碑传播吸引更多学员。同时，建立良好的品牌形象和口碑，提升机构知名度和美誉度。
在减肥期间需要循序渐进的减肥，不建议盲目的去减肥，有可能会影响到自己的身体健康，或者导致反弹起来比之前还要肥胖，最好可以科学的减肥，控制自身的饮食，尽量少吃高脂肪高热量的食品，以清淡的食物为主，每天也要增加运动锻炼，坚持一段时间就会有明显的减肥效果。
说到快速减肥方法，从自我做起，最根本的措施就是少吃多运动锻炼，持之以恒的坚持，两个月瘦50不是简单容易的事。除了强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗之外，必要时辅以药物治疗或者手术治疗，注意去正规医院进行，这样比较安全。