吉尼瘦背可以消耗约300-500卡路里的热量。吉尼瘦背是一种集有氧和力量训练于一体的运动，它需要用到背部、腰部和臀部的肌肉，同时也需要运用到核心肌群和四肢的力量协作，这使得它相对于其他简单的有氧运动和单一的力量训练，能够更全面地锻炼身体，并在短时间内消耗更多的热量。除了吉尼瘦背之外，还有很多其他具有全面性和高耗能的运动，可以作为减肥和健身的选择。例如，踏步、有氧搏击、划船机、重量训练等等，选择一种适合自己的运动，并结合科学的饮食和休息，可以更有效地实现健康减重和塑形的目标。
1. 骨盆不要歪，可垫毯子/瑜伽砖等辅助
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坐姿时骨盆是身体的根基。根基稳定，直接影响脊柱及上半身稳定，发力的传导。
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正确做法：双手拨动臀大肌，两侧坐骨均匀压实地面。坐骨应垂直压向地面。观察肚脐是否朝向正前。必要时在臀部下垫瑜伽砖，毯子。
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2. 不要翘臀/弓腰/过度挺腰/翻肋骨
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这里的翘臀的指的骨盆前倾，根基不稳。弓腰和过度挺腰对腰椎压力很大。肋骨外翻，会影响背上肌肉发力。
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正确做法：骨盆正位（见上条），腰椎保持自然曲度。核心发力，将肋骨角向下拉。
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3. 手臂不要夹太快
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容易形成手臂移动的惯性，影响背部肌肉发力，也容易伤关节，拉伤肌肉。
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正确做法：匀速，中速，可控。
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4. 不要耸肩/含胸
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容易让斜方肌代偿，过度牵拉背部肌肉，影响发力。
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正确做法：双肩，胸腔充分打开，自然沉肩。
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5. 上身/脖子/头不要往前倒
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容易让斜方肌，颈部代偿，过度牵拉背部肌肉，影响发力。
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正确做法：脊柱保持自然曲度。
6. 核心不要松
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容易让上身不稳，同时引起斜方肌，颈部等代尝。
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正确做法：核心收紧
半个月到一个月
吉尼最强瘦后背大约半个月到一个月就有效果了,在做吉尼瘦后背的运动过程中,一定要结合其他的减脂运动,这样效果会更明显,而且会瘦得更快。
吉尼瘦背属于有氧运动。因为有氧运动是指运动时机体吸氧量大于搏动氧量，主要以有氧代谢为主，能够让人在较长时间内持续运动，并且更好地燃烧脂肪。而吉尼瘦背是一种集有氧运动和舞蹈于一体的运动方式，通过跳舞、旋转等动作，能够让人快速消耗能量和脂肪，同时提高心肺功能和代谢水平。因此，吉尼瘦背属于有氧运动。如果想要进一步促进瘦身效果，还可以结合力量训练等无氧运动进行。
无法回答该问题。吉尼瘦是一种减肥方法，而背部拉伸是一种运动方式。这两者并没有直接的联系。然而，如果你在减肥过程中采用了高强度的运动方式，比如重量训练，那么适当的背部拉伸可以有助于缓解背部肌肉的疲劳和保护背部健康。
因此，在进行减肥过程中，如果运动过程中有比较强的背部使用，适当的背部拉伸可以是有益的。但具体的训练方式和拉伸方式应根据个人体质和健康状况进行选择和安排。
他的外号风之子
克劳迪奥·卡尼吉亚（Claudio Caniggia），1967年1月9日出生于阿根廷首都布宜诺斯艾利斯，前阿根廷职业足球运动员，司职前锋。速度快，绰号”风之子”
卡尼吉亚18岁开始在阿根廷踢球，曾先后效力于河床、维罗纳、亚特兰大、罗马、博卡青年、格拉斯哥流浪者等多家俱乐部。1987年，卡尼吉亚开始为阿根廷国家队效力，曾帮助阿根廷赢得1990年世界杯亚军和1991年美洲杯冠军。
卡尼吉亚的足球生涯在1985年起步于阿根廷国内两大豪门之一的河床，在河床的第一个赛季他仅仅代表俱乐部出场一次。但到了第二年，年轻的卡尼就获得了24次出场机会，并且有三球入账，此后他在右路的狂飙和无人匹敌的速度让他一举成为了河床队最闪亮的一颗明星。正是凭借在河床的绝伦表现，1989年卡尼吉亚获得了唯一的一个完全属于自己的荣誉--阿根廷足球先生。
2005年，卡尼吉亚正式宣布退役。2012年，45岁的卡尼吉亚曾短暂复出为英国业余球队温布利FC效力
卡尼吉亚应该不能算是世界足坛的一流球星，但他的天赋和能力还被许多人所认可。他被大多数球迷所熟知更多是代表阿根廷参加1990年世界杯时，他与马拉多纳组成马卡组合一度成为阿根廷的王牌组合。
风之子卡尼吉亚他的职业不能称得上完美，但他给球迷留下许多美好的回忆，他具备突击手所有的特点：速度、意识、灵巧以及节奏极快的急停变向，但本可以获得许多荣誉，但最终还是因为自身的不自律而毁掉了自己美好的职业生涯。
吉卡尼属于中高档次！
加达尔庄园红酒来自气候稳定的东南 产区，这里不仅拥有独特自然的石灰岩地 质、四季充沛自然的雨水，还拥有海岸边 明媚的阳光，而加达尔庄园红酒的生命正 来自这些，同时还有多元文化背景的酿酒 验以及独具一格的酿酒技法，成就出澳大 亚红酒的典范。
阿根廷 21号曾效力俱乐部： 河床21 号
维罗纳5号
亚特兰大 21号
罗马 21号
本菲卡32 号
博卡 21号
邓迪8 号
格拉斯哥流浪者 7号
卡塔尔SC队 21号
吉卡尼包包很好，吉卡尼包包整个包身除了手提和拉链头是牛皮的，其余全是尼龙材质，拿在手里或者背在肩上几乎感觉不到它的重量。由于本身自重很轻，即使出门装了很多东西，也不会感觉到包包很沉，特别适合女士使用。
这点在吉卡尼包包上也可以体现，基本上吉卡尼包包是尼龙材质，很轻便耐磨。
成为了魔术师。
在2002年阿根廷与瑞典队的世界杯小组赛最后一轮比赛中，坐在替补席上的阿根廷前锋卡尼吉亚在板凳上被主裁判出示红牌驱逐出场，使得这位曾经在1990年风光无限的阿根廷“风之子”先队友一步告别了韩日世界杯。 至于为什么被罚下，赛后卡尼吉亚说当时朝裁判喊出来的脏话被主裁判布吉萨姆听见，随后布吉萨姆就走到阿根廷的替补席上，做出那个让全场观众和电视机前的球迷为之哗然的判罚。之后，卡尼吉亚的一个队友走向了更衣室，但国际足联的官员们指认是向卡尼吉亚出示的红牌。 卡尼吉亚在1990年和1994年的两届世界杯比赛中共为阿根廷队打进四球，但错过了1998年的比赛，2002年世界杯由于膝伤首次坐在了国家队的替补席上。