减肥的关键是平衡饮食和保持运动。作为一个懒人，你可以尝试以下一些简单易做的减肥食谱。请注意，这只是一个参考，每个人的需求和健康状况不同，所以在开始新的饮食计划前，请咨询医生或营养师。
1. 早餐：燕麦粥 + 水果
燕麦富含纤维，有助于饱腹感。可以搭配一些水果，如苹果、香蕉或蓝莓，增加营养和口感。
2. 午餐：蔬菜沙拉 + 瘦肉或豆腐
蔬菜沙拉中富含纤维和维生素，有助于减肥。可以搭配瘦肉（如鸡胸肉、火鸡肉）或豆腐，以提供蛋白质。
3. 晚餐：蒸蔬菜 + 糙米或全麦面包
晚餐可以吃蒸蔬菜（如胡萝卜、西兰花、菠菜），搭配糙米或全麦面包。这将确保你在摄入较少热量的同时，获得足够的营养。
4. 加餐：坚果 + 酸奶
在两餐之间，可以选择吃一些坚果（如杏仁、核桃）和酸奶，以增加饱腹感。
5. 多喝水
喝水可以帮助身体排毒，提高新陈代谢。确保每天喝足够的水，有助于减肥。
此外，保持规律的运动对于减肥也很重要。虽然你可能不想进行剧烈的运动，但可以尝试一些轻松的活动，如散步、瑜伽或拉伸。
请注意，快速减肥可能对身体造成不良影响，因此在减肥过程中要关注健康。减肥目标应该是持久而健康的，而不是追求速成。通过均衡饮食和适量运动，你将更容易达到理想的体重。
开水涮烫的鸡胸肉，煮熟的青菜或烫过的生菜，1/2苹果，不能喝饮料咖啡奶茶，只喝柠檬水
1、三个月的猫咪是半流质食物与固体食物混吃的年龄，幼猫猫粮是最好的选择，如果不吃，可去超市买猫罐头拌在猫粮里给猫咪吃，也可以自己做点鸡肉，鱼肉剁碎了和猫粮搅拌，之后慢慢减少肉的比例，到最后完全换成猫粮就可以了。
2、三个月以下的猫咪一般吃流食、半流质的食物比较好，如粥类、羊奶粉。幼猫吃羊奶粉可以全面均衡营养，也是猫咪母乳的最佳代替品，可根据猫咪的体型，逐渐加量。
3、三个月以上的猫咪，除了猫粮之外，建议每周给小猫吃一些肉类食物，如火腿肠等，但是量不要太大。如果想喂牛肉给他吃(我们确实知道有的猫主用牛肉喂小猫，小猫也长得格外壮)，应该先把牛肉弄碎，再喂给小猫吃。因为小猫的消化系统中缺少一种酶
1.望风角的尽头有个修女，那个修女会给你一本叫做风神杂烩菜的蓝色食谱，减少冲刺和滑翔体力消耗的食谱，时效九百秒
2.在望舒客栈的厨房中可以找到一本杏仁豆腐的食谱，属性为提高全队攻击力，当然，加的很少，绿色食谱，属性和炸萝卜丸子一样
3.在玉衡山上面的七天神像左面的山地上能找到朱老板，给他甜甜花酿鸡他会给你一本中原杂碎的食谱，同样是减少冲刺和攀爬的体力消耗的食谱，时效九百秒
4.在璃月城的药店（你没看错是药店）里能买到一本莲子禽蛋羹的食谱（神TM药店卖食谱），绿色食谱，减少冲刺体力消耗，持续九百秒
5.完成秘境失落的城堡后会赏你一本冷肉拼盘的食谱（遗迹里爆食谱？？？），蓝色，增加全队攻击力
6.解锁庆云顶隐藏地图后（号称全原神最高点），金箱子里能开出一本金色的仙跳墙食谱，金色，目前加攻击最高的食谱
7.通关北风之狼的庙宇后会给一本蒙德土豆饼的食谱，回血用料理，瞬回，蓝色
8.完成香菱任务后获得紫色食谱什锦翡翠袋，增加攻击
9.蒙德城酒馆门口有个叫喜儿的NPC，对话后获得水煮黑背鲈。当然，是成品，不是食谱
早餐：
1、麦皮1碗、脱脂奶1杯；
1、苹果3个、清茶1杯；
3、红薯粥1小碗、香蕉1个；
4、全麦面包2片、脱脂奶1杯。
午餐：
1、大米粥1碗、炒青菜1份；
2、云吞面一碗、苹果1个；
4、燕麦粥1份，香蕉1个。
晚餐：
1、凉拌荞1份、坚果酸奶1杯；
2、水煮菜1碗；
3、小米粥1碗、香蕉1个。
三份蔬菜一份瘦肉一份米饭
红豆薏米是可以一般是起不到减肥的效果，但是红豆薏米是可以起到去除体内湿气的效果，同时在体内的湿气被排出以后，是可以增加减肥的效果，所以想要减肥的话，日常的饮食一定要多加控制，不要吃太多高油脂，高脂肪或者高热量的食物，同时还需要配合着运动进行减肥的。
在饮食上可以少量多餐，避免吃过多高脂肪高热量的食品，最好可以以低质低盐的饮食为主，而且每次可以吃七分饱，也不要吃的过饱，每次在吃过食物之后可以做一些轻微的运动锻炼，也可以站立，一会儿不要立即的躺下来或者坐下去，并且也要多做运动锻炼。
21天减肥法具体食谱，21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食，21天减肥法的方法，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间，另外锻炼有很好减肥效果。
肥胖会引发一系列疾病，父母应该认真对待。 婴儿减肥应适当减少脂肪碳水化合物的摄入，但要保证足够的蛋白质，维生素。 早餐时，您可以给宝宝一个鸡蛋，准备一杯牛奶，然后吃一些蔬菜和少量主食。 午餐可以吃八分钟。 蛋白质，蔬菜，主食，蔬菜应少油少盐。 蛋白质可以选自鱼，虾，牛肉和其他脂肪较少的蛋白质。 可以适当地吃晚餐，尤其是控制碳水化合物的摄入。