. 提高健身效果：在团课中，教练会针对不同的训练目标和难度设置不同的动作和强度，能够更好地帮助参与者达到自己的健身目标。
2. 增加社交性：团课可以让你结交新朋友，增加社交圈子，同时也可以激发你的竞争心理，提高你的训练动力。
3. 提高动力和耐力：在团课中，你会受到其他人的鼓励和支持，这会让你更有动力坚持下去。同时，团课的时间一般比较长，能够锻炼你的耐力和毅力。
4. 丰富训练方式：团课的种类很多，包括瑜伽、舞蹈、有氧运动等，能够让你尝试不同的训练方式，避免单调乏味的训练。
5. 提高安全性：在团课中，教练会对参与者的动作进行指导和纠正，能够避免因为错误的动作造成的伤害。
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1.打开今日头条App，点击下面我的，点击实名认证。
2.实名认证界面，第一步就是身份证验证，点击添加身份证正面照片上面的+号。
3确认信息是否正确，如果有误的可以手动修改，确认无误之后。点击确认提交。
4.第二步开始脸部识别，屏幕上有数字，点击确认本人，开始。
需要填写个人信息，然后人脸识别通过就可以
1、首先在手机上找到并打开快手挤极速版APP，接下来进入到快手页面之后，选择“设置”-“账号与安全”。
2、接下来在页面中选择红色箭头所指处的“实名认证”。
3、接下来在进行实名认证之前，还需要对用户进行“帐号验证”，然后输入自己的电话号码，将收到的验证码输入，点击“确定”。
4、接下来上传自己的身份证，点击“下一步”。
5、接下来成功上传身份证照片后，会进入到“完善用户信息”页面，确认好用户信息无误后再点击“确认提交”按键。
6、接下来等待审核就可以了。
如果直播了违规的节目快手极速版就直接取消直播认证了
，实名认证 方便以后登录 找回账号
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4、接下来重新上传自己的身份证，点击“下一步”。
5、接下来成功上传身份证照片后，会进入到“完善用户信息”页面，确认好用户信息无误后再点击“确认提交”按键。
6、接下来等待审核就可以了。
抖音极速版认证需要三个工作日完成
要实名认证抖音极速版，首先需要下载抖音极速版手机应用程序，进入到个人中心的设置页面，在个人设置页面中拖动页面，可以看到账号与安全的选项，点击进入账号与安全页面，下拉至实名认证的选项，然后按照提示，输入身份证号码、姓名等信息进行实名认证。
在输入完信息后，系统会自动进行身份验证，验证成功后就完成了实名认证。需要注意的是，在进行实名认证的过程中，输入的信息要真实可靠，否则将会影响抖音账号的正常使用。