是可以减肥的，但是一定要坚持，才会有一定的减肥效果，而且减肥也是一个非常漫长的过程，但是也要适量，不要太过于劳累，每天可以坚持半个小时的以上时间，如果感觉到动作比较轻微的时候，也可以逐渐的增加运动量，可以增加到40分钟到一个小时。
可以把西红柿打成西红柿汁喝下去对于减肥有一定的效果。另外，在平时也要注意不能吃油脂过高的食物，尤其是油炸类食品，否则会导致减肥反弹。因为西红柿中含有苹果酸和柠檬酸，可帮助胃液对脂肪物质进行消化，吃过油腻的食物，再吃点西红柿，可以助消化，还能防止消化不良。
不要吃减肥药，减肥药对身体不好。有副作用。只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。
女生如果打算减肥的话，可以采用健身和节食同时进行的方法。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的东西，不吃含糖量比较高的食物，不吃辛辣刺激的东西。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑快走
如果你想减脂，不要节食，节食时，你摄取的食物种类和数量通常会有很大的变化，当然，节食可能会在短时间内产生效果，但是你一旦停止节食，继续吃你喜欢的食物，减少的脂肪又回回到你的身上。
正确的健康瘦身方法有：
1、坚持低脂肪，高碳水化合物的饮食每天摄入的热量保持在1500～1800千卡左右。
2、每天骑车或跑步一小时，根据自己的体质，慢跑为宜。
3、适当的做一些无氧力量练习来提高代谢，防止脂肪反弹，女性朋友可做纤体瑜伽等塑形运动来保持身材。
如果想要吃鸡肉减肥的话，一般是可以把鸡胸肉进行煎或者是白水煮过以后进行食用是可以，一般可以把鸡胸肉放在开水里面进行煮放一点盐，这样吃的话是可以达到瘦身的效果，如果吃鸡肉的话，一般是不能够再吃其他的主食，同时还需要配合着运动。
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减肥最好不要使用药物，因为它对身体会有副作用，还容易反弹。应该进行科学健康的减肥，少吃多运动。 控制饮食，少吃高脂肪，高糖，高热量的食物， 不吃油炸食品，不吃夜宵，不喝碳酸饮料。多吃蔬菜和水果，补充膳食纤维。经常进行体育锻炼。
可以通过运动的方式来进行减肥，通常是比较健康的，也是比较科学的，不会对身体造成很大的危害，不需要过于担心，但是如果通过减肥茶或者减肥药物，有可能会对身体造成一定的损伤，通常在反弹起来也会比之前更加的肥胖。患者也要控制饮食，来达到减肥的效果。
很高兴回答您的问题！咱们可以多看看明星们是怎样减肥的。
梅婷2个月甩肉40斤，她的减肥日常，多数人都做不来
梅婷大家都不陌生，当年的一部《不要和陌生人说话》至今让人印象深刻。剧里剧外的梅婷，一直都是温婉大气的样子，五官秀丽，眉眼温柔，有一股中国女人的恬静美，舒适大方，非常耐看。
然而人到中年的梅婷，却经历了婚姻变故，产后身材又发福走样，一度成为了胖大妈，镜头前的她，脸部变得十分圆润，肤色暗黄，身材走样，只能穿各种大码女装，看着真实又心酸。
产后发福，中年发福都让梅婷撞上了，胖的如此容易的她，减肥可不是那么容易，为了更好地减重，她请了专门的减肥教练，制定日常健身计划。
那时候的她，穿着运动装，背影看着都要壮实许多，腰整整粗了一圈，所以她每天基本就献给了健身房，不是在跑步机上，就是做各种有氧运动，一刻没闲着，常常汗如雨下。
不仅如此，她每天都会坚持练瑜伽，瑜伽作为有氧运动，不仅可以塑形，在拉伸之间还可以瘦身，也是从那时候起，梅婷爱上了瑜伽。
直到现在梅婷只要不拍戏，就会呆在房里练瑜伽，穿着运动装的她，哪怕是短袖短裤也丝毫看不见任何赘肉了，腿型修长，纤细笔直，堪称“少女腿”。
为了瘦身很多人都会去健身，但其实饮食也相当重要，而这样的菜谱，梅婷连续吃了两个月，每天都合体安排，坚决不进食其他食物，这一点估计多数人都做不到了。
在饮食上，梅婷真是下了狠心了，每天吃饭前她还晒出照片和网友一起激励，看到她的减肥餐，才明白她对自己有多狠。