瘦身粥几种做法？
大家好我是霞姐，很高兴可以解决你这个问题，夏天到了，展现身材的时候到了，快甩掉肥肉瘦起来吧，接下家就教给你几种好喝的瘦身粥。
●红豆燕麦粥一瘦身消脂
食材:红豆30g;燕麦30g
功效做法:红豆搭配燕麦一起煮时，可以起到蛋白质互补的作用，减肥消脂的功效更为显著。红豆燕麦粥还能有效帮助身体排毒，长期食用，不仅瘦身,而且健康。
●紫薯燕麦粥－瘦身
食材:紫薯60g、燕麦30g、薏仁20g
功效做法:紫薯切块，放进去一起煮熟出锅。这个真的好吃天冷了早上吃这个减肥又暖和,我很喜欢紫薯有丰富的膳食纤维通便，适合男女老少。
●红豆黑米燕麦粥－瘦身消肿
食材:小黄米一-把、小红豆一把、黑米一把、麦一把，牛奶适量
功效食材:所以食材洗干净，放入电饭锅或者压力锅中选择杂粮粥模式。煮好的养生粥可以根据自己喜好来添加牛奶和糖量。
●皮蛋瘦肉粥
食材:瘦肉，皮蛋，耗油，味极鲜，姜丝，酱油，盐，味精，十三香，料酒
功效食材:瘦肉切片(要薄) ,放姜丝、蚝油、味极鲜酱油、一勺盐、半勺味精、半勺十三香、一勺料酒腌制十五分钟。皮蛋3颗切丁。直接用电饭煲煮稀饭，快熟的时候开盖放皮蛋,搅拌一下， 过两分钟放瘦肉，再搅拌一下再把.电饭煲盖上，过十五分钟，即可。
有甜粥有咸粥，多种口味任你选择，瘦身离你不远了，感谢大家的支持哦！
红豆粥适当的吃是可以起到补充气血的作用，但是红豆粥并不能够起到减肥的作用，而且吃太多的红豆很有可能会引发消化不良的情况发生，所以也要注意具体的饮用方法，减肥其实也是可以通过控制饮食和通过多运动的方法来进行联合的减肥，而且这样的副作用也是比较小的。
喝粥并不能够达到减肥的效果，但是喝粥的时候是不会帮助身体发胖的，如果想减肥是可以通过科学的方法来进行的，比如通过控制饮食，每天在吃饭的时候一定要选择低热量和低脂肪的食物，同时在吃饭的时候也不能够吃的过多，可以选择七分饱，也要多进行一些户外运动。
看了很多节目，我觉得主要靠饿！不吃碳水，不吃糖，不吃脂肪是最主要的
大量的运动和不吃油腻食欲，通过这种方式瘦下来的，她们常年都这样
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想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。
另外我告诉你一些减肥的技巧
1、过度节食会让你变得更想吃东西，不推荐过度节食
大部分人想到减肥，一开始的想法就是我节食，晚上不吃饭或者早上不吃饭。但你会发现这些人大部分都半途而废了。
2、吃点肉
对于缺乏蛋白质的人来说，多吃肉有助减肥。 除了提升饱腹感、降低餐后血糖反应，蛋白质还有利于肌肉形成；
首先合理饮食，优质蛋白质为主，配合高纤维蔬菜。其次配合运动，每天1个小时有氧运动保持身形紧致。
最后，戒烟戒酒戒糖。
减肥期间也是可以吃一些杂粮粥的，杂粮粥，也是可以起到促进肠道蠕动的作用，而且适当的吃一些杂粮粥也是可以起到均衡营养的作用，但是在减肥期间对于饮食的要求也是比较高的，是需要减少油腻食物的摄入，同时像一些肥肉之类的食物也是不建议吃的。
减肥主要是靠节制饮食和多做运动，绿豆粥可以起到清热解毒有消暑作用。但对于减肥没有特殊的效果。每天可以多提醒一下跑步，骑自行车或者打球等运动，达到出汗的目的，晚饭一定要少吃，更不能吃脂肪过高，热能过高的食物。减肥期间饮食也要均衡，注意补充维生素。
大多节食，饰演武林外传中白展堂的演员沙溢吃黄瓜一个月瘦30斤。每天就两根黄瓜。夜里经常饿哭。陆毅当初为了演永不瞑目中的肖童3个星期的时间只喝水，实在饿了就肯一口黄瓜，瘦了十多公斤。（很危险，体制不好的人会饿死）黄磊减肥3天不吃饭然后吃一天，再3天不吃，再吃一天，如此反复3个周期瘦了20斤。黄磊说实在饿了就嗑一颗瓜子。饰演张思德的吴军也是一个月只吃苹果，每天还爬两座山，瘦了30斤。古天乐3天瘦30斤就是比较疯狂的了，他3天不吃东西只喝水每隔6个小时要跑步2小时。（以上方法都是危害健康的，看看就行，别模仿哦！）