减肥分为七天。第一天是吃水果吃除了香蕉以外的所有水果。
第二天是吃水煮菜。
第三天吃水果，加蔬菜。
第四天是。。香蕉加牛奶。
第五天是糙米家。优质蛋白质加蔬菜。
第六天是蔬菜加肉。
第七天是不吃肉，其他的都可以吃。
怎么说呢？这种减肥方法并不是很健康的减肥方法，虽然有的人实行有效，但可能还是在控制热量的基础上进行减肥。所以说减肥它只是起了各种各样的名字而已我们最终还是要学习健康的减肥方法不然最后身体受伤。即使短短时间减肥减下来了之后还会很可能的面临反弹的事情。
豆浆红薯粥
材料：大米、红薯1个、黄豆
做法：首先把黄豆洗净浸泡一夜，把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸，然后把红薯洗净去皮切成块状也放入锅中，再加上适量的大米，再次煮沸，转小火慢煮成浓稠即可。
绿豆米豆浆
材料：绿豆、黄豆、大米、白糖
做法：将绿豆黄豆洗净浸泡一夜，第二日把豆子与大米再一起洗净，一同放入豆浆机中，边煮熟变打成汁，隔渣取汁加糖条纹即可饮用。
小米豆浆
材料：黄豆、小米、水
做法：把黄豆提前一夜泡好，然后把准备好的小米淘洗干净，把两种材料一同倒入豆浆机中，加上适量的开水，边煮变打成豆浆即可。
桃仁黑芝麻枸杞豆浆
材料：黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水
做法：黄豆洗净浸泡一个晚上，第二日再次洗净倒入豆浆机中，并在其中加上洗净的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水，按下对应的键煮熟即可。
1.碳水循环食谱:Day1:无碳日(无运动)早餐:200ml全脂牛奶+两水煮蛋午餐:150g煎牛排+200g水煮青菜+一个水煮蛋晚餐:150g煎牛排+200g黄瓜加餐:两个鸡蛋白
Day2:低碳日(需运动)早餐:两个水煮蛋+一个苹果午餐:150g煎牛排+一根玉米+一根黄瓜晚餐:150g煎鸡胸肉+100g煮青菜加餐:一根黄瓜
Day3:高碳日(需运动)早餐:两片全麦面包+一个水煮蛋+半个苹果午餐:一根玉米+100g煎低脂火腿+200g水煮青菜晚餐:150g煎牛排+半个苹果+200g水煮青菜加餐:一个西红柿
2.Day4:无碳日(无运动)Day5:低碳日(需运动)Day6:高碳日(需运动)
Day7:放纵日(需运动)可以吃一些自己想吃的奶茶、火锅,但每顿八分饱即可,千万不要暴饮暴食不然功亏一篑!
泰森常常用燕麦片、牛奶和维生素补充剂的完美结合来开始他的一天。这就是泰森的早餐。
中餐经常吃鸡肉、米饭和大量橙汁。
在晚餐的时候，泰森一般喜欢吃牛排和意大利面。
这个是德国的军犬食谱，作为一个参考给大家看看，里面也有很多值得学习的地方
全天然食物喂犬的一周食谱（成年母犬）
（体重30公斤为例）
星期一
340克鸡脖子或鸡背
230克火鸡、碎牛肉、牛心、鸡心或鸡胗等
一个鸡蛋
1粒“美佳”深海鱼油
1茶匙维生素C粉
星期二
170克鸡肝、牛肝或猪肝，或者是肾。
170克鸡脖子或鸡背
一个鸡蛋
1/4杯蔬菜
1粒“美佳”深海鱼油
2茶匙海藻/苜蓿混合
1茶匙维生素C粉
星期三
一罐鲭鱼
1/4杯蔬菜
170克鸡脖子或鸡背
1茶匙维生素C粉
星期四
340克鸡脖子或鸡背
230克火鸡、碎牛肉、牛心、鸡心或鸡胗等
一个鸡蛋
1粒“美佳”深海鱼油
1茶匙维生素C粉
星期五
170克鸡肝、牛肝或猪肝，或者是肾。
170克鸡脖子或鸡背
一个鸡蛋
1/4杯蔬菜
1粒“美佳”深海鱼油
2茶匙海藻/苜蓿混合
1茶匙维生素C粉
星期六
340克鸡脖子或鸡背
230克鸡肝、牛肝或猪肝，或者是肾。
一个鸡蛋
1粒“美佳”深海鱼油
1茶匙维生素C粉
星期天
一罐沙丁鱼
1/4杯蔬菜
340克鸡脖子或鸡背
230克火鸡、碎牛肉、牛心、鸡心或鸡胗等
1茶匙维生素C粉
每天另外还要喂食一茶匙富含氨基葡(萄)糖和蛋氨酸的营养品
早餐
玉米馒头：75g
水煮蛋：50克
牛奶：250ml
加餐点心
核桃：25g
水果：菠萝50克
中餐
杂粮饭：大米50克，荞麦50克
红烧鲫鱼：150g
清炒菠菜：150g
凉拌黄瓜：100克
加餐点心
水果：樱桃100g
晚餐
小米粥：大米25克，小米50g
水煮虾：明虾100克
芹菜炒豆干：豆干80克，芹菜100克
炒生菜：150克
睡前点心
水果：草莓50克
酸奶：100ml
报道中表示，C罗每天的早餐会吃奶酪、火腿并喝一些低脂酸奶，之后在他的第一顿午餐里他会选择吃鸡肉和沙拉。
他的第二顿午餐通常包括了金枪鱼、橄榄、鸡蛋和西红柿，之后他会吃一些新鲜水果和鳄梨吐司这样的小吃。
晚餐一般分为两顿，第一顿吃一些旗鱼和沙拉，第二顿一般是牛排和鱿鱼，据说他每天都吃这些。
1岁的宝宝一天可以吃2-3餐饭和3次奶、1-2次水果，孩子的饮食需要营养搭配合理，谷物的摄入量每天大约在100-150g左右，可以给孩子吃煮比较软的饭、面条、馒头、包子、饺子、小米粥等。
动物蛋白质的摄入每天要保证50-100g，可以吃切得比较碎的肉、鱼、禽类，每天要保证孩子吃鸡蛋，同时要吃足够的蔬菜和水果，每天大约需要250g左右，满足孩子对维生素和多种微量元素的需求。
孩子可以吃白菜、萝卜、黄瓜、西红柿、茄子、冬瓜等各种蔬菜，以及豆制品，可以吃苹果、香蕉、桃子、梨子、火龙果等水果。但是要尽量避免可能造成孩子过敏的水果，比如芒果、菠萝等，每天的奶量大约在500-800ml，因为奶和奶制品富含钙质，对于宝宝的骨骼和牙齿的发育是不可缺少的。
三岁男孩一天的食谱可以这样子，早上牛奶加上面包或者鸡蛋，还有一三明治，加上火腿，加上酸奶或者加上橙汁，还可以泡饭，油条，荷包蛋以及过腿长，中午可以吃大排面或者吃皮蛋瘦肉粥，加上一个肉包子，晚上可以吃四菜一汤，红烧狮子头，我有红烧小排，然后炒菠菜，炒青菜，炒茭白，然后肉汤拌饭
轻断食者一天一般可以吃碳水化合物，如：燕麦片、黑米等、优质蛋白，白水鱼、虾等食物。 轻断食期间建议尽量避免摄入高热量的食物，轻断食迎合了低热量的饮食趋势。轻断食者宜吃一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，适当的吃可以增加机体代谢。可以适当的吃，有利于增加饱腹感，可以缓解饥饿。
而且在吃饭的时候，要注意要放慢速度，细嚼慢咽，以及少食多餐，要避免暴饮暴食的情况，而且在减重期间还要适当的增加一些运动，来增加身体的耗氧量，从而起到减肥的作用。