天天跳也可以，隔天跳也行，不建议跳几天休息几天，因为这样不具有连续性，因为人体肌肉力量是超量恢复性的，连续休息，前几天的锻炼效果就没有了。
早上跳操好，因为跳操运动量相对大一些早上人刚从睡眠中醒来。体力充沛，进行跳操锻炼。身体能适应，并且也能将跳操做好。而晚上则不行。一天下来，身体已很累，不适应做跳操的。
早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确跳绳时间应该在早上起床后30分钟后，以及睡觉前两小时进行跳绳。
人体活动状态最好的时段应该是在下午3点到晚上8点，因此跳绳运动的最佳时间可以算是在这个时间段内，只要运动充分就能收到很好的锻炼效果。跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各个部位的准备运动如肩膀，手臂，手腕，脚踝的运动。开始练习跳绳时动作，要由慢到快由易到难，一开始每次运动时间5~10分钟左右即可，再慢慢增加运动量。
半个小时以上，出汗了舒服还健康
你要跳有氧健身操，是早上跳比较好的，如果您想要减脂的话，早上的效率是最高的，晚上的话适合一些力量型训练，希望采纳
无数前辈大神都验证过了，全身都练效果并不好，最好是一次一两个相关部位，大神都是一周 腿，胸，肩，腰什么的轮着来，肌肉也需要休息，不用练太久，
当然是跳投好，跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。
青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
隔一天游一次还是比较好的。游泳对身体锻炼是特别好的。一般正常的游泳一周最少要再两次。尤其是学生，现在的学习压力特别大。让孩子去学一学游泳也是一种对身体最好的锻炼.
我认为是天天出去散步好。首先，隔一天去散步不好统计，容易忘记；其次，每天散一会步对身体有好处，俗语说“饭后百步走，活到九十九”，只要没有刮风、下雨等恶劣天气，还是天天散步好。
有氧运动的频率应该根据个人的身体状况和锻炼目标来定。一般来说，每周进行3-5次有氧运动是比较合适的，每次锻炼的时间应该在30分钟以上。
如果你是初学者或者身体状况较差，可以先从每周2-3次开始，每次锻炼的时间逐渐增加。至于天天锻炼还是隔一天，这取决于你的身体状况和锻炼强度。
如果你的身体状况较好，可以考虑每天进行适量的有氧运动；如果你的身体状况较差或者锻炼强度较大，可以考虑隔一天进行有氧运动，以便给身体充分的恢复时间。