夏季想要减肥的话，一般是可以多吃一些水果，然后喝一些酸奶，而且在日常生活中饮食一定要控制住，尽量不要吃太多油腻或者是辛辣刺激的食物，比如肥肉，烧烤，汉堡，快餐等，同时也不能喝啤酒，否则的话，对减肥的效果会产生一定的影响。
1、生吃。生菜中含有大量的维生素，是减肥的最佳利器了。我虽然有很好的减肥效果，但是大家也要选择正确的吃法，最直接的吃法就是大家可以生吃。将生菜洗净之后，直接食用即可。尽量不要去唱一些调料，比如说黄豆酱，因为这样吃的话质量会更高，还有就是酱类产品中含有大量的油脂和热量，绝对不利于减肥。
2、沙拉。如果认为生吃的方法太单一，并且味道并不是特别好，所以可以直接做成沙拉吃，签上各种各样的水果，然后把生菜撕成小片，直接放在一起，淋上一些沙拉酱，搅拌均匀。这种吃法可以增加维生素的含量，而且没有质量对减肥会更好。
3、清炒。一些人可能无法接受生吃的方式，大家这个时候可以选择清场，在清朝的时候直接放少许油炒熟就可以了，尽量少放盐，少放油姜吃起来会更加健康，并且人们也可以更好地控制热量。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。
一个人70元到90元之间，好一点儿的餐厅一个人在150元左右
糖醋黄瓜
具体材料：黄瓜、醋、白糖
具体做法：
1.将黄瓜切成薄片，用盐腌一下然后倒掉盐水
2.用凉开水洗一下，捞起沥干水
3.加糖，醋拌匀即可
减肥原理：黄瓜加入适量的醋，这两大瘦身食材一起食用瘦身效果可是很好的噢。所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐，喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试，保管你吃不腻。正餐可以吃，也是作为零食的很好选择哦。适当减少吃脂肪类食品，转而多吃这个会更好瘦身呢。
减肥餐应该吃一些清淡的。油烟少的食品也应该少吃，碳水化合物和糖油混合物，常见的碳水化合物有米饭。面条常见的糖油混合物，有炒饭，炒米粉。减肥餐最重要的是要多吃蔬菜水果。到含维生素，人体所需一样物质，但是却又不含过多的油类脂肪能引起人肥胖脂肪囤积的物资。减肥更多的要靠个人运动，减肥餐只是辅助的作用。
鹿晗（LU HAN），1990年4月20日出生于北京海淀区，中国内地影视男演员、歌手。秦俊杰（1990年）
韩国：
高雅拉(1990年2月11日)
F.TIsland（乐队）李在绵(1991.12.17)
李弘基(1990.2.6)
吴源斌(1990.3.26)
崔钟勋（1990.3.7）
1、黎振烨，男，1986年3月8日出生于中国香港，曾用艺名“黎柏麟”和“黎柏伦”，演员、模特儿及2016年度香港先生选举冠军，现为无线电视经理人合约艺员。
2016年度香港先生选举冠军，现为无线电视经理人合约艺员。
2019年，参演TVB首部以机场特警为主角的剧集《机场特警》。12月30日，主演的电视剧《丫鬟大联盟》首播。
2020年3月30日，参演的电视剧《机场特警》播出。
2、黎耀祥，1964年5月4日生于香港，中国香港男演员，毕业于圣类斯中学。
1983年加入无线电视成为营业部文员，后进入无线艺员训练班学习。
1986年开始参演电视剧。主要作品有：《巾帼枭雄之义海豪情》《大太监》《公公出宫》《枭雄》《名门暗战》《公公出宫》《凤弈》等。
2010年凭借《巾帼枭雄之义海豪情》在第44届万千星辉颁奖典礼蝉联“最佳男主角”奖项。
2012年凭《大太监》中李莲英一角，三度问鼎“最佳男主角”。
尽量减少对身体的伤害，选择对身体有用的食品，合理减肥。
减肥餐厅在国内并不受欢迎，首先价格有些贵，其次并不实用，多运动才能减肥。
沈丹丹 沈建祥 沈冰 沈佳妮 沈世爱 沈晶 沈鹤 沈殿霞 沈丹萍 沈冠初 沈畅 沈小岑 沈昌珉 沈圣哲 沈芳如 沈嘉 沈建宏 沈庆 沈文程 沈雨宁 沈人杰 沈元 沈懿 沈梅 沈雁 沈恩珍