是可以经常做一些扩胸运动或者是通过按摩的方法来进行瘦副乳的，但是这种是需要长期的坚持才能够达到一定的效果，手臂也可以经常做一些健身操或者是通过控制饮食的方法，饮食方面一定要避免吃一些高热量，还有高脂肪的食物，需要选择一些低盐低脂低糖的饮食。
小哑铃是最适合瘦手臂的健身器材，一张瑜伽垫和一对5-8磅（大约4.5-7.3斤）重的哑铃就可以轻轻松松减掉手臂上的小赘肉。
锻炼方法如下：手握哑铃，身体向前倾，并且双膝慢慢弯曲，记住背要挺直，不要弓着。双臂伸直，然后向后拉，使哑铃与胸部平齐，双臂紧贴身体，背部一直保持挺直状态，不能弓。双臂慢慢伸直回到最开始的状态，这就完成了一个拍。
1 最有效的方法是通过锻炼和控制饮食。2 瘦手臂和消副乳的主要原因是脂肪堆积，所以需要通过减少热量摄入和增加身体的代谢率来达到瘦身的目的。可以采用的方法包括进行有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、举哑铃等，还可以通过控制饮食来减少脂肪的摄入。3 此外，还可以通过按摩和局部减脂的方法来加速瘦身的效果。但需要注意的是，瘦身是一个需要长期坚持的过程，需要保持良好的生活习惯和健康的饮食方式。
坐在椅子上，别倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同时将双脚平放在地面上，然后双手握拳，向上伸直并且举起双手手臂，保持与肩膀一样的宽度;接着吸气，弯曲双手手肘成直角，吐气，同时将双手手肘靠向肩膀，并且向内收，每12下为1组，共进行2组，注意速度不要快，需要慢慢来。
瘦肩背手臂和副乳可以通过以下方法来加速减肥
1.多做有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等
2.进行定向锻炼，如哑铃前平举、俯身飞鸟等
3.控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物
4.适当按摩和使用瘦身霜等。注意要坚持长期运动和饮食调节，才能达到理想的效果。
手臂和后背的减肥塑身需要通过饮食调理饮食当中的减少，对于脂肪组织物质的摄入，与此同时患者也要适当的多喝水促进新陈代谢，对于局部特别是手臂和背部可以进行仰卧起坐，俯卧撑等有效的锻炼方法来燃烧局部的脂肪组织。起到很好的降低瘦身的作用。
要瘦手臂和肩膀，患者要控制饮食，不要吃高热量的食物，比如火锅，烧烤，奶油以及蛋糕等，患者需要进行有氧锻炼以及力量训练，要低热量饮食，而且可以配合减肥药物的治疗，需要针对局部的肌肉进行锻炼，让肌肉收缩紧致，同时改正不良的生活姿势。
我们可以这样瘦肩膀和手臂：每天早晚坚持四组开合跳每组50次，开合跳不仅可以瘦手臂肩膀，还可以锻炼腿部的肌肉，对全身的减肥都有效果。
力量训练。通常而言，瘦手臂中的赘肉，方法是非常多的。
首先，不妨做一些阻力运动，借助一些力量型训练来让自己的手臂上的赘肉得以消除，比如哑铃以及杠铃，还包括一些机械的训练，都是能够有效让手臂的脂肪层流动速度加快，能够有效的氧化消耗掉脂肪。
其次，瘦手臂上的赘肉还能够借助瑜伽运动来实现，瑜伽运动能够有效锻炼人体的手臂，能够快速燃烧手臂堆积的脂肪。
不可以
游泳一般是不可以消除副乳的,建议通过做脂肪抽吸手术的方式消除副乳。
游泳通常是一种比较健康的运动项目,能够帮助强身健体,也有一定的改善肌肉力量作用,在适当的游泳后也能够提高基础的代谢率,但并没有去除副乳的作用。