1.做平板支撑，刚开始做，一次做三十秒，做三到四租！
2.做仰卧起坐，一组25个，做三组
3.做卷腹运动，一次做十个，做三组
以上三种运动都可以试试，轻松瘦肚子！
要有良好的饮食习惯，戒掉碳酸饮料，多吃水果蔬菜，少吃油腻油炸食物，有规律的作息时间
步骤/方式1
饮食，要少吃含有脂肪或热量高的食物，食物以清淡为主，控制碳水化合物的摄入。
步骤/方式2
运动，通过平板支撑以及飞燕动作，进行训练。最简单的方法是做仰卧起坐，选择做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方是在锻炼时，上半身并不是全部坐起，上半身起来的角度和地面保持15度。
步骤/方式3
通过理疗或者整形、吸脂等方法瘦腰、瘦肚子。
我的建议是:通过加强锻炼：如游泳、跑步等有氧运动，有助于消耗多余的脂肪，促进机体新陈代谢，对于减肥减肚子及塑造体型有一定的帮助。
步骤/方式1
多运动：要多进行有氧运动，促进全身的血液循环，将会有利于局部脂肪的堆积，每天坚持一个小时的运动量，会有效的减掉减腰腹赘肉，例如跑步、跳操、游泳等。
步骤/方式2
避免久坐，
长时间的坐着很容易导致腰腹部长出层层叠叠的脂肪，所以说大家应该尽可能避免长时间的坐立，坐一段时间之后要站起来活动一下。
步骤/方式3
控制饮食：腰腹赘肉通常与日常生活中饮食没有节制有关，所以要以清淡的食物为主，例如黄瓜、西红柿、牛奶、鸡蛋等，同时要保证规律的睡眠，对减肥也是有帮助的。
面部按摩，双手半握拳，大拇指向上，用指节位置进行面部按摩。伸舌头瘦脸动作，立正站好，让上下身都位于同一平面上。将头往后仰，面部朝正上方。双手交叉分别放在两侧锁骨位置，舌头向上伸，尽量朝鼻头方向伸出，然后再收回，反复重复做20-50次即可。
一、挂香囊驱蚊
挂香囊是中国古人的习惯之一，可用来驱蚊、驱虫，相当于是移动的蚊香，一般都是在香囊中填充藿香、薄荷、紫苏、菖蒲、香茅、八角茴香等，蚊子嗅到这些气味就会逃离，所以有一定的驱蚊效果，适合外出戴。
二、茶叶水泡澡驱蚊
身体有汗臭味的时候也更容易招蚊子，所以没有蚊香的时候，较好能保持皮肤干净清洁，如果有茶叶，可以用茶叶泡澡，茶叶的清香也有一定的驱蚊效果，不过这个在日常生活中用的不多。
三、吹风扇驱蚊
将风扇对着腿部、手臂等裸露部位吹，由于受风力的影响，蚊子没办法稳定的停留在皮肤上，因此也可以避免被蚊子咬，同时还凉快了。
四、角落放肥皂和洗衣粉水驱蚊
在室里空旷处放置一盆肥皂丝和洗衣粉合成的水，这样的做的目的是让蚊子都集中到那里去，给它提供更喜欢的东西，这样它对你缺乏兴趣了。
五、花露水驱蚊
花露水是含酒精的香水类产品，主要供销是杀菌止痒、防痱子，没有蚊香的时候，涂一点放在裸露的皮肤上，也有一定的驱蚊效果。
六、门窗处放大蒜、胡椒等驱蚊
蚊子讨厌大蒜、胡椒等气味，会尽量避开这些东西，没有蚊香的时候，可以在门窗处放置大蒜、黑胡椒，较好能将大蒜汁液撒在纱窗处，效果会更好。
洗碗不仅是一项重要的家务，也是一项需要耐心和技巧的工作。如果想要快速又得心应手地完成洗碗，可以尝试以下小妙招：
1.在洗碗前，尽可能地清洗碗盘上的残渣，这样可以减少杂质，也方便后续的清洗；
2.使用适量的洗涤剂，避免浪费和使清洗更有效果；
3.将污渍最严重的碗具先放在水中泡，让清洗更轻松；
4.清洗时，可以同时洗多个碗具，提高效率。最后，洗完碗后，要记得及时擦干并归还原处，以保持厨房的整洁。
1、洁面后，使用爽肤水对肌肤进行二次清洁，然后使用补水面膜给肌肤补充充足水分，敷面膜后用清水洗脸，接着用爽肤水给肌肤补充水分，然后使用乳液和面霜锁水保湿。
2、还可以定期使用保湿精华液给肌肤深层锁水，精华液的使用在爽肤水之后，乳液和面霜之前。
个人觉得要切菜切的快主要有二个方面
一是切菜时候手法要正确，通常是右手拿刀，左手手指拿菜或压在菜上。手指弯曲，二节指关节顶住刀片，切时刀上提时刀口不要超过指关节这样就不会切到手。
二是技术要熟练，主要是平时要多操练，这样才能又快又好地切菜了。
1、开水解冻：对于冰冻的百页，只要将百页放于碗内，加一些开水，不一会儿百页的颜色由黄变白，不仅解冻成功，而且吃起来口感极佳。
2、冷水解冻：有些食物，如鱼类、贝壳类，用开水解冻会破坏口感，可将它们放于半盆冷水中，几分钟后解冻就成功了。
3、巧用时间差解冻：早晨上班前，将今天需要烹饪的肉从冷冻层放至冷藏层，晚上回家肉已经解冻，就能做香香的红烧肉。
4、微波炉解冻：家用微波炉都有解冻档，将需解冻的食物放于盘子内，装进微波炉，再将微波炉调至解冻状态，启动工作，几分钟后便解冻成功了。