现在是没有快速的瘦臀和大腿的方法的，虽然有一些减肥药，减肥茶在服用以后可以短期内达到体重下降的目的，但是对于身体的副反应还是比较大的，因此你想要科学的减肥的话，首先要控制饮食的摄入量，而且每天要进行大量的有氧运动，才能促进脂肪的燃烧。
可以减脂，但不能局部减脂跑步是一种全身性的有氧运动，能够有效消耗热量，达到减脂的效果。但是人体减脂的过程是全身性的，不存在局部减脂的情况。所以跑步可以减少身体各个部位的脂肪，但并不能只针对臀部和大腿。如果想要改善臀部和大腿的形态，需要通过综合锻炼，包括肌肉锻炼和有氧运动。肌肉锻炼可以特定训练并增强臀部和大腿的肌肉，有氧运动可以帮助燃烧脂肪并提高身体代谢率。同时也要注意饮食健康，控制热量摄入，制定合理的减脂计划，才能达到理想的效果。
想要快速的瘦大腿和臀部的话，
首先可以选择跑步来实现的，如可以选择早晨或者是晚上的时候坚持跑几公里，效果是比较不错的，而且在跑完步以后，
晚上的时候，不要再吃任何的食物，可以适当的喝一些水，平时控制住自己的饮食，一般都可以达到瘦大腿和臀的效果。
可以
跳绳是一项有氧运动，能够达到减肥瘦腿的效果
很多集美们都关注减肥问题，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类
所以，可以燃烧掉大量脂肪，对减肥，降血脂具有积极促进新陈代谢作用
跳绳可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，并能使动作敏捷，稳定身体的重心哒，所以大可放心哦
在每次跳绳之前，不要忘了进行一下热身运动，大概抽一分钟出来，做一些简单的动作即可，让自己的身体先舒展活动开
特别是脚踝和膝盖部分，这些是十分必要的
待身体和腿部肌肉舒展开来，再进行跳绳可以更高的进行燃脂消耗
当大家想到自己在跳绳的时候，发现自己腿上的肌肉变得多的话，从而也可能导致腿部变粗，因此为了避免这种情况的发生，大家在每次跳完之后，一定要对自己腿部的肌肉进行拉伸一下，这样的方式是可以避免自己的腿部变粗的，而且也让肌肉变得不那么酸痛。
另外，跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。
步骤/方式一
首先坐在椅子的边缘，把脚向外伸直。
步骤/方式二
然后再踢起脚尖，呈90度的方式垂直于地面。
步骤/方式三
最后再把脚缓缓的向上提起，坚持静置15分钟，这样就可以有效达到瘦腿和瘦臀的良好效果。
其实对于大腿的吸脂，不是单纯的平面处理，而是怎么样更加符合整个下肢的美学曲线，在处理的时候，对于大腿内侧、外侧做脂肪抽吸。另外还要对曲线进行调整，如大腿内侧，希望能让它更加符合美学的曲线，而且让两侧大腿之间有一定空隙，这样走路的时候不会出现摩擦的情况。对于大腿后侧，因为它和臀部相连。有时候还要对臀沟进行相应处理，希望能够提高臀沟，让整个下肢看上去更加长，就是让腿看上去更长，这样，除了可以起到脂肪抽吸的效果以外，还能够让整个形体看上去更加漂亮。
大腿吸脂手术的具体价格跟当地的消费水平，还有你个人的肥胖程度，都有着直接的关系，因为当地消费水平会影响到医院的收费标准，正常的情况下应该是3000元到8000元之间的，不过在做完吸脂手术之后，一定要注意做好护理，不能进行剧烈的运动，要休息好。
您好，抖臀可以帮助塑形和紧实臀部肌肉，但是不能直接瘦去脂肪。要瘦掉臀部和大腿的脂肪，需要综合运动和饮食调整，增加有氧运动和力量训练，控制饮食摄入，才能达到减脂的效果。
人体脂肪的分布受性别、年龄、遗传、激素分泌等众多因素的影响。
但不管哪一种因素，我们都很难有效的调控。也就是说在脂肪分布的这件事情上，我们没有办法做前期的改变和预防。只要胖就会奔着自己该长肉的地方长。
另外，脂肪的局部减少，我们也是没有办法有效控制。一般情况下会出现内脏脂肪先减少皮下脂肪后减少上身脂肪，先减少下身脂肪后减少这样一个视觉上的规律。但不会出现只减一个地方，而其他地方不减的情况。
最终落实到减肥这件事情上，所采用的方法依然是限制能量摄入，增加能量消耗这样的方法。
如果对比限制能量摄入和增加能量消耗，前者的效果会更加明显，因为运动耗能它的效率比较低，对脂肪的消耗能力也比较弱。
所以减肥这件事情还是要控制饮食限制摄入量。
大腿吸脂的价格大概是在1万元到3万元之间的，这个手术在操作起来还是比较复杂的，吸脂手术主要是根据抽出的脂肪量及抽出的部位，来进行计费的，所以价格也是不相同的，任何手术都是有一定的风险，如果操作不当，很有可能会导致腿部的皮肤出现凹凸不平。