1.何以减肥唯画饼，不能止渴是望梅。
2.巧换贵妃玉润体，妙展飞燕纤美姿。横批：该减肥了。
3.胖子总说减肥累，瘦人常叹肉不多。
楚王好细腰，宫中多饿死。
昔者楚灵王好士细腰，故灵王之臣皆以一饭为节，胁息然后带，扶墙然后起。比期年，朝有黧黑之色。
这里说的是楚灵王喜欢他的大臣有腰身，就是要苗条。所以他的大臣为了达到让楚灵王喜欢这个目的，每天节食，只敢吃一顿饭。不仅这样，每次还要像现在女子穿束身衣一样，每次都先要把腰勒紧，束好然后扶着墙站起来。可以参考一下国外女子穿晚礼服要两个侍女为她勒紧腰部那个场景。于是，过了一年以后，他的大臣都又黑又黄了。
现在也是如此，为了迎合大众以瘦为美的审美观，减肥减出问题者比比皆是。我觉得为了健康减肥是应该的，为了爱美或讨好别人过度减肥就不可取了。
大家好，我是通过健康饮食2个月成功瘦了20斤的小静，今天给大家分享我的减肥方法。
减肥一定要找到好的方法，正确的方法是减肥成功的关键。
今天给大家分享一种健康的减肥方法，通过每天摄入低脂低热量的食材，把主食换成杂粮，实现了不用饿肚子，体重也能慢慢的减下来，而且不会反弹。
把我减肥期间吃的低脂食材有哪些？
肉类推荐：瘦牛肉、鸡脯肉、虾肉、鱼肉
蔬菜推荐：西红柿、胡萝卜、生菜、南瓜、西兰花、黄瓜等
水果推荐：火龙果、苹果、圣女果、香蕉
这些都是我减肥期间吃的比较好的低脂食材，减肥效果还是不错的。
再一个减肥过程中主食的选择是决定我们减肥是否成功的关键。
减肥期间我把纯米饭，白面馒头，面条等主食换成了杂粮饭，杂粮馒头，荞麦面条等主食，这样坚持了两个月，体重成功的减掉了20斤。
减肥的过程不是一帆风顺的，中间会经历曲折，只要找到好的方法坚持下去，就一定会成功，加油，朋友们！
冲水有以下功效：
1，中医认为小米粥表面漂浮的一层“米油”营养极为丰富，可以代替参汤。
2，用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。
炒小米方法：
1，首先我们要准备一点儿小米，然后再准备三个鸡蛋，然后就是一些调料，葱姜蒜，然后是盐，这些调味料，我们都是我们平时做菜的时候必备的。
2，然后在锅中放入凉自来水，然后再将小米淘洗干净之后倒入水中，在开火煮个几分钟煮到小米膨胀就可以了。
1.现在我的体重真的是一直在飙升，所以我一直在让自己努力的减肥，只有减肥才能让自己拥有完美的身材，从而让自己拥有一个特别苗条的身材。
2.完美的身材就是自己极致的追求，因为只有这样，才能让自己活得更加的有成就感，我一直在努力的减肥，一直在努力的吃着减肥餐，期待着自己可以圆满完成自己减肥任务。
把一身的肥肉转化为肌肉，肌肉男加油
1、我有一颗减肥的心，和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛今天胃又赢了!
2、我在减肥。我既不节食也不运动。我用意念。我会瘦。我会瘦。我会瘦。
3、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。
4、我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。
5、有多少人说过，“吃饱了才有力气减肥”给我站出来。
莫道不销魂，帘卷西风，人比黄花瘦。
出处：《醉花阴·薄雾浓云愁永昼》
译文：莫要说清秋不让人伤神，西风卷起珠帘，帘内的人儿比那黄花更加消瘦。
2、知否，知否？应是绿肥红瘦。
出处：《如梦令·昨夜雨疏风骤》
译文：你可知道，你可知道，这个时节应该是绿叶繁茂，红花凋零了。
3、新来瘦，非千病酒，不是悲秋。
出处：《凤凰台上忆吹箫·香冷金猊》
译文：最近一段时日身体日渐消瘦，完全不是因为喝酒过量伤身，也不是因为看到景物而悲秋。
减肥的方法是比较多的，是可以通过药物减肥或者是通过运动减肥，另外也可以通过控制饮食的方法来进行减肥，在冬天的话，其实是推荐多运动来进行减肥的，这样也可以起到保暖的作用，而且也是可以让脂肪燃烧，同时也可以起到很不错的锻炼身体作用。
步骤/方式一
跳绳减肥一定要根据个人具体情况，循序渐进，由少到多。
步骤/方式二
每组跳六十到一百，一般是就是分两到三次，间隔一分钟，时间久了可以加量。跳绳是一种最佳的减肥的瘦身操。有研究显示跳十分钟，每分钟跳一百四十次的运动效果，相当于慢跑半个小时。跳绳不但可以帮助减肥，还可以让全身的肌肉匀称有力。同时对呼吸系统、心脏都能得到充分的锻炼。跳绳最主要的正确方法，建议需要平稳有节奏的呼吸，保持身体的平衡，不要摆动摔倒了，要放松。同时，跳绳的速度，初练者每组跳六十到一百，一般是就是分两到三次，间隔一分钟，如果锻炼一段时间以后，可以每组四百到五百，分成两次，每次间隔一分钟。同时要注意监测心率，大脑情况