水肿型肥胖可以通过运动来减肥。水肿型肥胖如果想要进行减肥，要先分析导致水肿型肥胖出现的原因，然后采取相应的措施，肥胖可能是由于摄入碳水化合物过多而导致的，还有可能是摄入的碳水化合物排泄不出去而导致的。
水肿型肥胖的人体内水分通常相对较高，他们吃的脂肪食物更多，消化和运动的可能性也较小。 您可以更加注意饮食，例如清淡饮食，避免进食不易消化的高脂肪食物，还可以多吃含纤维的食物和粗粮。 加强适当的运动可以是有氧运动，例如慢跑，游泳，瑜伽运动，促进出汗和促进身体水分的去除。
水肿型肥胖的判断方法，以用大拇指指腹按压小腿局部皮肤，出现明显的凹陷，则说明有水肿。还可以直接用肉眼观察小腿局部皮肤出现发亮发胀，说明存在着水肿，一定要积极的进行对症处理。
肚子肥胖可以做一下专门锻炼肚子的运动，比如说转呼啦圈和仰卧起坐。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃比较辛辣的食物，不饮酒，少食多餐。多做一些有氧运动，比如说慢跑快走之类的。
首先要减少高脂肪高热量的食物摄入，饮食上可以少量多餐，最好可以以选择低脂低盐饮食为主，避免吃过多高盐，高糖，高油的食物，但是不要过多的去节食，也要保证营养的摄入，否则就有可能会影响到身体健康。而且也要多参加运动锻炼，通常减肥效果也是比较明显的。
肌肉型肥胖的患者，不能操之过急，首先得注意饮食清淡，其次得注意运动强度应当适当，不能选择如跳绳一类的剧烈运动，否则容易使萎缩的肌肉再度的发达。运动强度适中的运动方式比如有慢跑、快走及瑜伽，除此之外，同时还要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的。
水肿性肥胖可能是由于过量摄入碳水化合物而引起的。碳水化合物不能排泄，导致水肿性肥胖的发生。需要注意饮食，多吃含有维生素和纤维素的蔬菜和水果，缓解便秘。这有利于碳水化合物通过尿液排泄，从而减少水肿型肥胖的发生。水肿型肥胖的发生可能是由于内分泌失调，这容易导致某些激素分泌过多，导致人体水肿型肥胖。应去医院做激素检查，并在医生的指导下服用相应的激素抑制剂。
陈皮茯苓茶能减肥，适合痰湿水肿型肥胖。陈皮具有促消化和消除气滞的功效，茯苓能够理气健脾、调中、燥湿、化痰功效，二者合一，对于痰湿水肿的人有明显效果。保持身心愉悦，多吃水果少吃肉，对水肿型肥胖也有一定帮助。
脂肪性的肥胖也是可以通过多运动的方法来进行改善的，是需要长久的进行运动，这样才是可以起到一定的效果，另外在减肥期间也要注意自己的饮食习惯，如果在饮食当中不进行控制的话，那么也是会导致减肥效果不理想的情况发生，另外也是需要长久的进行运动，才是可以起到减肥的效果。
痰湿型肥胖患者不要盲目的选择减肥的药物来进行减肥有可能会导致身体出现反弹的更加厉害，或者出现一些副作用，最好可以通过运动的方式来进行减肥，这样的话也是非常健康的，而且也是需要控制自身的饮食习惯的，不要暴饮暴食，也不要吃过多高脂肪，高糖高热量的饮食。