说起这个话题，不免就需要先来了解一下这个排毒的”毒“是否真“毒”！
“排毒”这个字眼，这些年来受很多人的喜欢，就连排毒产业也蒸蒸日上，什么青汁、酵素、各种胶囊等，要么是排肠毒，要么是排肝毒，到底人体内有没有那么多的“毒”需要排。
其实从产品的介绍，以及人们对于“排毒”的理解，简单说来就是帮着人们排宿便，但事实上，正常人是没有宿便的，也是不存在肠毒的，无非就是一些代谢物而已。而且所谓的这些排毒产品在营养上不但不如普通食物，而且还会产生副作用，比如 食入后造成的腹泻、脾虚、器官下垂等。
总之一句话，正常人不需要排毒，无论是肝脏。皮肤、还是肠道、呼吸系统等，本身就有一道防线，来防止有毒物质进入人体，比如免疫系统，至于人体的代谢物，肝脏 、肾脏就是一道过滤系统。
因此，题主所说泡什么东西来喝排毒效果最好，是不是言外之意也是在排肠毒、肝毒。
事实上，真正医学意义上的“毒”，主要有两方面，一方面是外源性进入人体的一些毒素、有毒物质、化学成分。大气污染，以及重金属超标等。另一方方面是体内胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、自由基等。
从这里，我们可以看出，肝脏在这里起到了一个非常重要的作用，因为肝脏自带解毒系统，比如：肝脏需要抗氧化剂的保护，，还需要好的氨基酸，肝脏才能很好的工作，最终有“毒素”通过尿液、汗液、粪便排出体外，所以，肠道需要有效的工作。
由此可见，日常饮食很重要，要保护好肝脏和肠道，具体如何做呢；
（1）吃干净、清洁、煮熟的食物；
饮食中，要避免食用各种化学污染的食物，吃干净、清洁的食物，这样可以避免一些有毒的成分进入体内。
（2）优质蛋白质的摄入要充足；
肝脏，缺少蛋白质，合成、代谢能力会下降，肝脏功能也会下降，因此，蛋白质的摄入要充足，尤其是要增加优质蛋白质的摄入，这样可以提高肝脏内酶的活性，提高肝脏功能。
（3）增加抗氧化剂
多摄入抗氧化成分，能对抗体内的自由基的形成，比如富含维生素C、维生素E、 胡萝卜素、硒等的食物。如新鲜的蔬菜水果，坚果种子、水产品等
（4）摄入充足的水分
白开水就很好，淡茶也不错（绿茶。含有丰富的多酚类抗氧化成分），都是可以饮用的。每天饮水量1500-1700毫升。也可以根据自己的体质，用蒲公英、菊花、栀子来泡水饮用.
除此之外，还要减少脂肪和糖的摄入，吃动平衡，保持健康体重，避免肥胖。
总之，肝脏是人体排毒过程的核心，当肝脏不好，负担过重时，排毒的功能就会变得缓慢，从而导致更多的毒素蓄积。