减肥是需要一个漫长的时间，不建议盲目的去减肥，在短时间之内进行减肥对身体的危害是比较大的，也不要过度的去节食，在饮食上最好不要吃高脂肪高热量的饮食，可以吃一些有营养的清淡食物，但是一次性不要吃的过多，也要合理的安排，同时也要多做一些有氧运动，每天需要坚持40分钟以上的时间。
这可能要看你是因为什么胖的了，还要看个人的体质。以下回答仅仅是我的个人经验。我属于喝凉水都胖的那种，尝试过运动减肥，郑多燕那种也尝试过，不好使，运动后还会抽筋，水肿。尝试过减肥药，对身体的副作用太大了，减肥药是坚决不能吃的。生孩子之前靠干饿从120减到110斤。生了孩子之后，喝的红豆薏米水，薏米炒一下，和红豆煮水，加点黄芪和茯苓补气血，只喝水，主食少吃，蛋白质不限量，多吃青菜，能生吃最好，不能生吃稍微蒸一下或是烫一下，佐料盐都要少放，每天散步一个多小时，速度不能太慢，微出汗。靠着这个方法两个月从180斤减到了150斤。生了老二后现在断了奶又开始了漫漫减肥路。
具体如下
一、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
二、集中注意，养成良好学习习惯
学习时集中注意，养成良好学习习惯，是节省学习时间和提高学习效率的最为基本的方法。集中注意指学习时专心致志。学习过程中注意高度集中时，学习者对周围其他事情可以视而不见、充耳不闻。高度注意使人的心理能量能够集中地投入于正在进行的思维活动，使思维在特定的'问题上处于最佳激活状态，从而使人脑能够高效地进行信息加工和问题解决。迅速的知识掌握和高效的分析问题与解决问题，正是建立在这种以集中注意为特征的思维状态基础上的。通常，人们倾向于认为，智力的差异导致了学生在学习上的明显分化。实际上，智力差异并不是学习分化的惟一原因，对于许多学生来说，其成绩落后是由于缺乏学习时高度集中注意的习惯而逐渐发展起来的。国内外心理学家的研究都证明了这一点。
三、改善大脑状态保持旺盛精力
大脑疲劳是现在很多学生出现的问题，出现问题的原因是多方面的，而改善大脑疲劳的方法也有多种。 人的大脑分为左脑和右脑，左、右脑是通过叫脑梁的神经纤维来相互交流信息，我们的大脑处于α波和θ波等低脑波状态时发送信息会更加活跃，因此可以提高新信息的接受能力。学者称此为全脑性思考 学习方法。
大多节食，饰演武林外传中白展堂的演员沙溢吃黄瓜一个月瘦30斤。每天就两根黄瓜。夜里经常饿哭。陆毅当初为了演永不瞑目中的肖童3个星期的时间只喝水，实在饿了就肯一口黄瓜，瘦了十多公斤。（很危险，体制不好的人会饿死）黄磊减肥3天不吃饭然后吃一天，再3天不吃，再吃一天，如此反复3个周期瘦了20斤。黄磊说实在饿了就嗑一颗瓜子。饰演张思德的吴军也是一个月只吃苹果，每天还爬两座山，瘦了30斤。古天乐3天瘦30斤就是比较疯狂的了，他3天不吃东西只喝水每隔6个小时要跑步2小时。（以上方法都是危害健康的，看看就行，别模仿哦！）
长跑耐力???
1、匀速跑，每天至少持续30分钟,速度和持续时间根据自身水平体力来慢慢加,一定得出汗。
2、呼吸煅练，强化你的心肺功能。躺下放松先做几次深呼吸。再慢慢做极限深呼、吸加摒气到受不住后再暴吐。强行扩张你的肺活量和你耐缺氧的能力，极限到什么程度?吸不进气了也捏鼻用嘴哾几口气进去!摒气时间和吸气呼气深度都要根据你的承受力循序渐进，别憋坏了。能快速提升你的耐缺氧能力强化血液循环和携氧能力。
3、强化训练的间歇跑，跑个400米间歇30秒至一分钟，快速放松、深呼吸调整恢复继续下一组...也要根据自身情况循序渐进
你好，很高兴为你解答
这是一个好问题，我也经常面临这样的情况。
按照我个人的经验，这要取决于你希望消耗多少流量。
如果是无限的流量，比如24小时无限流量，最好的方法是打开热点，和朋友们一起分享。
比如连接了5台设备，每台都在看高清电影或是下载数据，那每小时就是几个G的流量。
再联接上几台电脑更新一下系统，下载几部电影就更好了。
如果是只有有几个G的流量要在短时间内用完，可以看高清电影。
不过坚持看几个小时也挺辛苦的，可以看看有没有下载的功能。
这样既可以用完流量又能不用强迫自己连续看电影。
如果就是几百MB到一个G的流量，那看个抖音再听个音乐可能就能用完了。
也可以看个一两集的高清电视剧。
结论就是，流量一定能用完，要懂得分享，还要讲策略。
毕竟我们的时间也是宝贵的，有时候实在用不完就算了。
希望可以帮助你
提高速写的方法有多种，我作为一名一线教学的老师通过多年的经验总结我给你几个建议：
速写是一个坚持的过程，也是一个比较有套路科目，至少对于考试来说速写是可以背和记一些内容的。
比如画面的黑白灰、疏密关系、虚实关系等。
因此我建议你先要找到自己喜欢的速写表达方式，然后就是找一张自己特别喜欢的作品进行反复临摹，最好是能够默写下来。这样就可以短时间内提高画面的完整性；再就是画速写时不要每次从头画到脚，要选择重要的去画，这样有利于画面的节奏感提高。
如果是因为自己速写的动态不准的话，可以加强快写的练习，反复去画一些动态原本就比较好画的去做。这样有利于自己加强对速写的理解能力特别是动态的感受能力！
以上方法是我在教学过程中反复实践过的，对于学生的学习效率提高很大，希望对你又帮助！
图：（学生作品）
想要在短时间内快速补觉，可以采取以下措施：先保证睡眠环境的舒适度，尽量让房间安静、温暖、黑暗；然后采取深呼吸、冥想等放松技巧，让身体和大脑逐渐进入放松状态；
接着可以尝试一些自然的助眠方法，如喝一杯温牛奶、用热水泡脚等；如果时间允许，可以进行短暂的午睡，但要避免过久睡眠导致反效果。以上方法可以帮助快速入睡，但长期保持良好的睡眠习惯更为重要。
利用水解冻，可加一些盐，降低其熔点。用铝盆解冻冻肉先把一个铝盆底朝上放在桌上，然后把冻肉放在铝盆的底上，接着再把另一个铝盆底部朝下，轻轻地压在冻肉上。大约压5分钟左右，即可解冻。这是利用了铝制品极强的导热性，把冻肉两端紧贴在铝锅上时，冻肉就通过铝盆迅速和周围空气做热交换，不停的热交换后，冻肉就会在很短的时间化开了。如果家中没有铝锅，铝盖、铝盆同样可以。
1、化妆品代理。化妆品，是女性的刚需产品和消耗品，女性在此方面的购买频率是较高的，同时根据目前的女性占比，可以知道化妆品的购买需求也是很高的。并且根据化妆品市场的调查数据可以知道，化妆品的财富空间基本都在售价的一半以上。
2、开美容美发店。女性这一生中，几乎每三个星期就需要进一次美发店，一次的花费基本都在20元—200元左右，而美发店每天不止一个顾客，服务一个顾客的成本是远比顾客花费的一半还少的，其挣钱速度是很快的。除了美发店，美容店也是近些年女性光顾比较频繁，同时财富空间较大的好项目。