减肥是一个长期坚持的过程，目前没有比较简单的方法，只有脚踏实地进行饮食控制，配合运动锻炼，才能够达到一个减重的效果，在生活中要养成良好的饮食习惯，不要吃一些糖分过高以及脂肪内过高的食物，同时也要配合一些体育运动，才能够防止体重的反弹，控制甜食，油腻煎炸食物的摄入。
健身舞相对排舞来说更好入门更简单。
前者，比较容易学，动作简单，音乐动感。
我推荐一种有氧运动跳绳。跳绳是一种全身运动，可以帮助你消耗多余的脂肪，也是在家进行的最简单、最方便的减肥运动。有氧运动需要30分钟以上，不足30分钟的脂肪无法达到消耗的目的。你可以一周跳绳3-5次，然后坚持下去。锻炼比坚持锻炼更重要。
兔子舞跳起来很随意.动作很简单,舞蹈姿势要求不是很高,但两人的动作一定要配合默契.所以易学.适合学生或中老年人跳.有时两人手拉手,有时肩并肩,脚步有时男女同时向前走两步,然后左右点步,再向前走两步,然后转向相反的方向,再重复跳;有时又男女同时向前走两步,然后做弹腿动作,再转方向继续跳.此种跳法可绕舞池跳.再有就是左右方向跳,点步,踢腿,弹腿,单转,双转,等等,花步很多.总之,关键就是要合拍,与音乐节奏吻合,两人舞步一致,跳起来就很好.
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牛肉放在清水里浸泡至少一小时，泡去血水，清洗干净，备用。因为用电压力锅炖，不方便焯水，所以尽可能地减少血水所带来的血沫。
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葱打成结，再准备好适量的姜、花椒、草果、蒜、香叶、桂皮、红辣椒。加的料量不要多，以影响牛肉原来的香鲜味。
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牛肉放入电压力锅中，加入适量的水刚好没过牛肉，煲出来的牛肉汤才会浓郁。2中准备好的调料都加进去，也可以用纱布袋装好放进去，再加入适量的料酒、老抽、生抽和盐，不喜欢吃辣的也可以不加干红辣椒。
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所有的调料都放好后，电压力锅加盖密闭，按下煲汤键，时间长牛肉更软烂。
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待电压力锅的浮子自然落下落时，开盖，香味更是扑鼻，用筷子扎一下，已经很软烂了，汤汁也是浓浓的。
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捞出一块，切成薄片就禁不住要吃了，摆入盘子里，浇上点牛肉汤汁，这样就可以直接食用了，已经很香了，也可以醮上点辣椒酱吃。
老年广场舞简单易学。
因为老年人时间充足，人多好学，跟着别人多练习，几天就能学会。再就是广场舞动作一般都比较简单，重复动作多，重点掌握几个核心。所以说老年广场舞初学简单。初学老年广场舞的人，初学开始，一般要站在别人的后边，方便自己看清楚别人的动作，跟着跳，几天就会了。
1. 没有哪个民族的舞是最简单的，因为每个民族的舞蹈都有其独特的风格和特点，需要经过专业的学习和训练才能掌握。2. 舞蹈是一门艺术，需要通过不断的练习和探索来提高自己的技巧和表现力，没有简单或者困难之分。3. 如果想要学习舞蹈，可以选择自己感兴趣的舞种，找到专业的老师进行学习，不断地练习和提高自己的技能，才能成为一名优秀的舞者。
1、改善饮食：暴饮暴食和不爱做运动引起的局部脂肪堆积，在影响体型和美观时，可以通过改善饮食来减肥，最好适当吃含膳食纤维丰富的水果蔬菜，比如黄瓜、西红柿、梨子、火龙果等，其中的含糖量比较少，在吃了之后还能促进胃肠道蠕动来辅助减肥。
2、做运动：做运动也属于比较容易瘦的一种减肥方法，需要选择有氧运动或者是无氧运动来锻炼，比如跑步、跳绳、仰卧起坐、平板支撑等，都可以促进体内脂肪的分解和燃烧，但需要长期坚持才会有效果。
1、广场舞舞步自由灵活，多是随着音乐节拍跳舞，初学可以学12步、16步、18步等等，这些是最简单的舞步，如果您不会的话，您可以在旁边看着别人跳，自己在一旁学着跳。
2、广场舞重复性比较大，学的时候不是很费劲，关键您要敢跳，一般领舞的会在最前方，基本上会点的会在最后面，所以您就在最外面跟着跳就行了，熟悉了之后再去前面跳舞。
3、如果您觉得自己手脚不协调的话，建议您先从交际舞开始学起，因为交际舞步伐更简单，基本上有人带着就差不多了，像探戈等高难度的，基本上就可以放弃了，快三、慢三，快四、慢四是可以学习的，掌握了之后就可以去跳广场舞了，超级简单。
4、跳广场舞的团体很多，如果您真想学的话，最好是跟着一个团体，不要来回换，因为一般每个团体每晚经常会跳相同的舞蹈，对您来说，更容易学会。
扩展知识：
注意
1、跳完广场舞之后，领队有的时候会教一点，如果您不是很着急回家的话，可以跟着学习一下
2、大胆跳舞，即使前期跳得不好看，等熟练了之后就好多了