减肥是没有捷径的，并没有快速收腰收肚子的方法，当然，使用减肥药或者喝减肥茶可以起到一定的效果，在短期内就会有体重很大程度的降低，但是这是以付出身体健康为代价的。因为那些药物会导致内分泌不调或是厌食症的发生，所以要健康减肥的话，一定要注意节食，另外就是要每天进行大量的有氧运动。
可以拔罐儿减肥，可以针灸减肥，还有按摩敲打，都可以减肥的。还可以做仰卧起坐运动。如果体重过度超标了，就要控制饮食量，也要增加运动量，也可以跑步运动，做广播体操，练太极拳都可以帮助减肥的。因为过度肥胖容易诱发很多疾病的。要保持健康的体重。
要进行饮食和运动综合锻炼，才可以瘦肚子，比如饮食上采用低盐、低脂饮食，以及低糖的饮食结构，每天早晨可以喝燕麦粉、吃全麦面包、喝一杯牛奶就足够，尤其需要吃低热量食物，不管吃什么食物需要看热量表。
如果能够在饮食上达到绝对控制，瘦肚子和全身减脂是非常快的，最好每天配合运动，每天坚持30分钟跑步以及有氧运动，两者结合。一个月内会逐渐地瘦下来，饮食要自律。
瘦腰和肚子可以通过一些针对腰部和腹部的力量训练来实现。可以尝试一些加强腹部肌肉力量的动作，如俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等。此外，还可以尝试一些有氧运动，如游泳、跑步等，有助于减少体内多余脂肪，让腰部和腹部更加紧实。同时，注意控制饮食，多食用蔬菜水果，以及保持规律的作息，也有助于减少体内赘肉。
为了瘦腰瘦肚子可以做仰卧起坐运动。尽量的增加运动量，减少饮食量，也需要测测体重的，如果体重已经超标了，那就需要减肥了，晚饭一定要少吃的。尽量不要吃油腻的东西和脂肪含量较高的东西。饮食要清淡，可以帮助减肥的。过度肥胖容易导致高脂血症。
第一、饮食，要少吃含有脂肪或热量高的食物，食物以清淡为主，控制碳水化合物的摄入。
第二、运动，通过平板支撑以及飞燕动作，进行训练。最简单的方法是做仰卧起坐，选择做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方是在锻炼时，上半身并不是全部坐起，上半身起来的角度和地面保持15度。
坚持运动和健康饮食是快速瘦肚子和腰和大腿的最佳办法。运动是保持身材最好的办法，再加上合理饮食，不吃高糖高脂肪的食物。
想要瘦腰和瘦肚子，可以通过控制饮食和运动的方法，平时注意不要吃脂肪、胆固醇含量高的食物，要尽量控制热量的摄入，晚餐的时候可以用蔬菜水果来代替。可以多做一些快走，慢跑，球类，爬山，游泳等运动，坚持一段时间，就可以瘦腰和瘦肚子。
步骤/方式1
1，多做下蹲运动:下蹲运动的过程，人的腿部、臀部、腹部等肌肉会得到训练，能使身体的循环代谢能力提高，有利于腹部赘肉的消除。
步骤/方式2
2，每天深呼吸:每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂，然后双脚叉开与肩同宽，吸气时将腹部随之鼓起，持续三秒，然后呼气时收肚子，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
步骤/方式3
3，饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力和油脂过多的食物，多吃蔬菜，水果，同时需要按时进餐，保证每天营养的摄入。
可以通过控制饮食和运动的方法，平时注意不要吃脂肪、胆固醇含量高的食物，要尽量控制热量的摄入，晚餐的时候可以用蔬菜水果来代替。可以多做一些快走，慢跑，球类，爬山，游泳等运动，坚持一段时间，就可以瘦腰和瘦肚子。