朋友减肥2个月掉了17斤，好奇心让我向她取经。
她告诉我秘诀就是控制饮食，适当运动，每天喝2500ml的水。早上起床空腹喝一杯500ml的水，早餐吃鸡蛋、喝脱脂牛奶，或者豆浆和全麦面包，或者半根玉米一盒酸奶或者是无糖燕麦。（可以换着吃）
早餐后一个半小时后喝500ml的水。午餐前半小喝一杯500ml的水，午餐吃水煮菜，娃娃菜+金针菇、西兰花+胡萝卜、冬瓜+海带+5个大虾或者几片牛肉或者去皮水煮鸡胸肉沾少许酱油。青菜也不局限这几种，愿意吃什么就煮什么，但不能超过两个品种。
下午喝1000ml的水，晚餐吃苹果或者吃木瓜。6点以后什么都不吃。水果就能吃苹果、西红柿、木瓜。每天keep打卡半小时。
瘦下来后一直也控制饮食，特别晚上基本
不吃主食、不吃油炸食品。现在过去一年她的体重一直保持没变！不知道方法是否正确，但是确实见效显著。
都说胖子都是潜力股，胖子一瘦下来，简直变了一个人。今天给大家盘点一些减肥瘦下来的明星，来一起看看他们是谁吧!
1.赵丽颖
我的天哪，原来赵丽颖以前的时候长这样，对比照片有点吓到我咯。不过不管怎么样，无论胖瘦，粉丝们都是爱你额。
2蒋欣
蒋欣娘娘原来也有这么丰腴的时候呀。不过也很正常，蒋欣一直是微胖界的扛把子
3宋茜
快把棒球服撑破了的感觉，减肥完全换了一个画风
4张天爱
减肥一年下来，张天爱成功了，看着蝴蝶骨，大长腿，真让人羡慕。
5宋慧乔
看到宋慧乔女神的胖照，我瞬间是崩溃的，原来女神以前长这样，丰腴的圆脸，走在大街上绝对认不出呀。现在成了亚洲女神，真是太惊艳了!
6.袁姗姗：争议女王变身马甲线女王
袁姗姗刚进入演艺圈的时候，引起了很多观众的热议，时刻被“滚出娱乐圈”。然而2015年开始，袁姗姗励志蜕变，积极健身，将这些压力变成了动力，努力的减肥，最后练成了很多女孩都羡慕的马甲线，自此以后袁姗姗在圈内似乎一下子名气大涨，事业也随之变得更加成功了。
7.闫妮：47岁暴瘦30斤，成最励志女神
许多人认识闫妮，都是通过电视剧《武林外传》”佟湘玉“一角。由于长相偏成熟，她出演的几部电视剧里都是比较老气的。别人都是中年发福，但闫妮到了47岁反而暴瘦30斤，画风突变，从中年大妈逆袭成了女神。
其实明星瘦身也没有什么特别的方法，就是少吃加多动。饮食方面一定要控制住，毕竟减肥是七分靠吃三分靠运动，忌口才是关键。重点强调的是吃的少，吃的营养，吃的健康。节食也是不可取的，而且反弹的可能性超级大!
运动的话，如果你不去健身房，没有专业的教练指导，不妨尝试从最简单最基础的运动开始。比如慢跑，平板支撑，跳绳，游泳，骑车这一类的有氧运动，再搭配一些力量训练，完善线条，想不瘦都难!运动过后搭配塑魅婷来加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积量，紧致肌肤。帮你瘦的更快更明显。最后的最后，还是要坚持。
以上就是小编为大家盘点的减肥瘦下来的明星，怎么样，是不是相当的惊讶?那你还不快减起来!减肥要持之以恒，坚持下去就是胜利!
看了这些，你还坐的住吗？
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想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。
另外我告诉你一些减肥的技巧
1、过度节食会让你变得更想吃东西，不推荐过度节食
大部分人想到减肥，一开始的想法就是我节食，晚上不吃饭或者早上不吃饭。但你会发现这些人大部分都半途而废了。
2、吃点肉
对于缺乏蛋白质的人来说，多吃肉有助减肥。 除了提升饱腹感、降低餐后血糖反应，蛋白质还有利于肌肉形成；
明星都有专门定制的食谱，就算他们胖了他们也可迅速减下来，人家有专门定制膳食的，再加上鹿晗本身不是易胖体质，所以很多时候他不太容易胖。除此之外，艺人的兴行程那么多，饮食又不规律，哪能像普通人一样按时一日三餐，这样其实也很难胖。
最后就是明星肯定会经常运动，运动减肥最有效。
吃冬瓜木耳湯 正确的三餐进食量应该是早餐最多，为一天的开始提供充足的能量，中餐适中，晚餐最少。
做菜这个东西跟心情有很大的关系，一道菜就是一道艺术品，需要用心去雕琢，具体一道菜能不能做到色香味俱全，可以下载一些做菜的app，或者上头条美食频道多看看别人的做法，不过大多数菜的一个秘诀我感觉是白糖，白糖不仅让菜没那么咸没那么酸，也可以提鲜，很多人的误区是放糖菜会发甜，其实不会的。不过有糖尿病的人就不建议这么做了。做菜没啥秘诀，多做用心做就是秘诀
少食，多运动，吃东西细嚼慢咽。
当人们惊觉今年的俞飞鸿已经50岁，才意识到她状态原来维持得这么好。端庄的气质更显优雅，加上脸上几乎不了皱纹，感觉和年轻时几乎没什么差别，才发现这么多年她似乎一直都没有变老。如今的俞飞鸿在同龄人当中可以说是状态绝佳了，脸上的胶原蛋白感觉都没有流失，皱纹不见一条，完全就是隐藏的“不老女神”。
30岁的时候像30岁，50岁的时候还像30岁，这是一种本事。哪个女人不希望自己在50岁的时候仍然保持最好的状态呢？这个时候就要说说俞飞鸿的冻龄秘籍，那就是瑜伽。因为她常年都有练习瑜伽的喜欢，所以才能够在气质和状态上都一直维持到最好。
管住嘴，迈开腿，不吃高热量的食物，坚持锻炼身体
和平精英是一款需要策略和技巧的游戏，以下是一些秘诀：
了解游戏规则：熟悉游戏的规则、地图和武器类型，这可以帮助你制定更好的游戏策略。
建立团队配合：和平精英是一款团队竞技游戏，与队友保持良好的沟通和配合是非常重要的。
战术和意识：在游戏中，需要了解不同武器的特点，并学会使用它们来打败敌人。还需要具备良好的战术意识和游戏感知能力。
道具使用：在游戏中，需要学会合理使用各种道具，如烟雾弹、燃烧瓶、反器材武器等，这可以帮助你在紧急情况下生存下来。
细节决定成败：需要关注游戏中的小事情，如躲避敌人的攻击、占领关键地点等，这可以增加游戏的胜率。
不断总结和反思：需要不断总结游戏经验，反思自己的游戏策略和战术。这可以帮助你不断提高游戏技巧和胜率。
以上是一些和平精英秘诀，但需要注意的是，游戏是一种娱乐方式，要适度游戏，享受游戏带来的乐趣，不要过度沉迷。