匀称。大腿饱满圆润，小腿修长紧致，脚踝纤细。整体视觉效果上呈锥形。
为什么很多女人只是一昧的追求细，因为胖最简单，其次是细。匀称才是最难的。大腿饱满小腿细更难。所以鼓吹细就是好看，因为这样自己很容易做到。就跟某些年代一些中老年男性吹嘘啤酒肚一样。吹的人多了，你就信了。而且，身体比例不好，细也从视觉上显得长一点。
实际上细和美，一毛钱关系都没有。所谓的美，就是极致的平衡。绝美的身材是多一分则腻，少一分则瘦。一昧的吹嘘细、瘦，只不过可以让一些人喜欢吹这个概念的人自己能通过节食就达到“美”的标准而已。
修长给人以欣赏的美感，白净给人以妩媚的动感，这就是你腿体现的立体感撑起你婀娜多姿的身材啊
瑜伽美腿器的使用方法
1、站立前屈
山式站立，双脚分开与髋同宽
吸气脊柱延展向上，呼气直背前屈
背部延展，双手撑地，略大于肩宽
坐骨向上拎高，脚后跟向下踩
头自然放松，保持5-8个呼吸
2、三角式
山式站立，双脚分开一腿长
转右脚90°，膝盖对脚尖，左脚微内扣
吸气，双手侧平举，侧腰延展
呼气，身体向右侧屈，胸腔肚脐朝前
右手点地，左手上举，转头看向左手指尖
保持5-8个呼吸，换反侧练习
3、舞王式
山式站立，移重心到左脚
屈右膝，脚跟找臀部
右手向后抓左脚，左手上举
吸气延展脊柱，呼气身体前倾
后方大腿向上抬，小腿向后拉
保持5-8个呼吸，换反侧练习
4、加强侧伸展
双腿分开一腿长，右脚尖朝前
左脚跟抵墙，脚尖外展45°
右髋向后左髋向前，调整髋部中正
吸气延展，呼气直背前屈向下
腹部找大腿，鼻尖找小腿，双手撑地
保持5-8个呼吸，换反侧练习
5、战士一式
山式站立，双脚分开约一腿长
转脚转身向右，膝盖对准脚尖
左脚微内扣，吸气延展脊柱
双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下
保持5-8个呼吸，换另一侧
6、站立单腿前屈
山式站立，双脚并拢
呼气，直背向下前屈，双手撑地
吸气，抬左腿向上，脚尖指天花板
呼气，腹部找大腿，头自然放松
保持5-8个呼吸，换反侧练习
7、下犬式
俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧
呼气，脚尖回勾，拎髋向上
双手伸直，背部延展，坐骨拎高
大腿根向后推，膝盖伸直，脚跟踩地
眼睛看向肚脐，保持5-8个呼吸
8、金刚跪
跪立，双膝并拢，脚后跟相贴
小腿和脚背贴地，臀部坐脚后跟上
背部立直，肩膀放松，下巴微内收
双手自然的平放在双腿上
保持5-8个呼吸，还原
郑凤荣
中国女子跳高选手郑凤荣曾在1957年其20岁的时候，以1米77打破过女子跳高世界纪录。
她的外孙女郑妮娜力回归祖国，今年代表中国参加了东京奥运会，现在也正在西安参加西安全运会女子七项全能比赛。
郑妮娜力跳高的个人最好成绩是1米84，如果她今天能参加跳高单项的话，也是奖牌的有力争夺者。
耿爽，女，中国女子铅球运动员。曾获得2016年亚洲室内田径锦标赛女子铅球冠军。
2015“一汽丰田”全国田径冠军赛，来自辽宁的耿爽最终以17.04米的成绩夺冠。
2015年八国田径对抗赛，女子铅球，中国选手耿爽以17米05获得亚军。
2016年亚洲室内田径锦标赛在卡塔尔多哈进行，耿爽以18米06获得女子铅球冠军。
2016年全国田径投掷项群赛第一站和第二站都在四川犀浦进行。女子铅球比赛，辽宁选手耿爽以17米87获得亚军，成为中国女子铅球第七位奥运达标选手。
2017年5月21日，2017年国际田联日本川崎精工黄金大奖赛，女子铅球比赛，郭甜茜投出17米69的成绩获得亚军，耿爽以17米36排名第四。
2017年7月2日，2017年中日韩田径对抗赛，女子铅球比赛，耿爽以17米33获得冠军。
在我记忆，女排运动员很多，老女排风采，新女排的青春靓丽。
外国女排身体强壮，也有娇小灵动。
老女排张蓉芳，孙晋芳，郎平……，新女排张常宁，丁霞，朱婷…，外国女排记忆最深是美国黑人海曼，因心脏出现问题英年早逝，还有日本原教练，爱哭的样子。当然网友们的心目中女排队员各有不同，但女排在场上英姿更让人深刻。
玛利亚·莎拉波娃是出生于1987年俄罗斯的职业网球运动员。
也是于2004年获得温网大满贯冠军的天才型网球选手，这时她年仅17岁，并于第二年登顶世界第一，2006年再次获得第二个大满贯，2008年获得第三个大满贯，职业生涯中共获得了五个大满贯。
不仅网球打的好，颜值和身材都非常不错。很多人的梦中情人
程菲，1988年5月29日出生于湖北省黄石市黄石港区，中国体操队队员，原中国体操女队队长。
2004年，程菲在雅典奥运会中获得在女子自由操第四名.
2005年在第38届世界体操锦标赛中获得女子跳马冠军。
2008年，程菲获得北京奥运会体操女子团体金牌，并获得女子跳马季军。
2012年6月，程菲宣布退役，转型为教练。
是隋文静。
隋文静，1995年7月18日出生于中国黑龙江省哈尔滨市，中国花样滑冰双人滑女运动员。
2014年隋文静获得四大洲花样滑冰锦标赛双人滑冠军。2015年隋文静获得世界花样滑冰锦标赛双人滑亚军。2015年隋文静和韩聪夺得世界花样滑冰大奖赛双人滑冠军。
22.5公斤哑铃过箱50次、40个引体向上……世警会女子CrossFit太燃了
22.5公斤哑铃过箱50次、40个引体向上……世警会女子CrossFit太燃了！60次墙球、深蹲抛起14磅的球击打高处圆饼、22.5公斤双哑铃过箱50次、40次引体向上……8月13日下午，成都市世纪城会展中心1号馆，世警赛CrossFit（全面健身）女子组比赛进行到第二大项。成都两位女选手在引体向上项目中从单杠上狠狠摔下，但她们坚持爬起来继续比赛。
13日下午，CrossFit（全面健身）女子组第二个大项内容可以说是对上肢力量的考验。20分钟内，要进行击球、双哑铃过箱、深蹲双哑铃、倒立撑、吊环立臂等多个小项目。
“加油！”“Come on！”在CrossFit女子组比赛时，现场不时爆发出欢呼声、加油声，还夹杂着教练、队友大吼的指导声。现场动感的音乐，让人觉得动力满满。但场上却不那么轻松，60次墙球，要深蹲抛起14磅的球击打高处的圆饼，双手手持22.5公斤哑铃上半米高的箱子50次，还有双手哑铃深蹲、40次引体向上、倒立撑，以及10次吊环立臂……
每一个单项，都是对上下肢力量的考验。在两组比赛中，成都两位女选手都从单杠上重重跌落在地，现场发出惊呼声。不过，两位女运动员很快又站了起来，继续比赛。她们分别是36岁的陈晓和33岁的汪文娟。
看得出来，她们和欧美国家的女选手相比，显得身材娇小，但完成项目时毫不含糊，“很累，很累！”两位女选手在完成比赛后，或蹲或坐进行调整。两年前才接触到CrossFit项目的她们都表示很快就爱上这项运动。“刚开始练的时候，一群人相互加油鼓劲，很开心。”汪文娟说，这是一项很好的社群活动。