去健身之前的装备 健身房有柜子
这是最基础的，你得给自己准备舒适的运动服和运动鞋，这样才能在健身中游刃有余，必要时还需要护具保护身体。
道具装备一般需要准备这些：
1，至少准备2套运动服装，还有运动鞋也要2双，因为在运动过程中，出汗量是很大的，准备两套，这样可以轮流穿，方便换洗。
2，准备一个大容量水壶，用自己的水壶方面卫生，可以及时的补充水分，健身房虽然有一次性杯子，我个人是觉得一杯一杯的喝很麻烦。
3，洗浴用品，还有拖鞋。有些健身房是没有准备洗浴用品的，所以还是自己准备一套旅行装比较好。
4，一条大毛巾，运动过程中肯定会出大量的汗水，毛巾最好选择那种，吸水性强，质地柔软的。
5，一个大容量的运动包，用于装以上所说的这些装备。
6，下载音乐，这一项可以根据自己的喜好来决定需不需要。我个人是比较喜欢在运动的同时听一些轻快的音乐，这样会让我感觉整个人很放松，而且也会更投入。
1、去吧台领取橱柜钥匙
2、更衣室换好衣服
3、健身前热身
4、正式训练
5、拉伸放松
6、洗澡
7、结束锻炼
哈尔滨健身房基本都是私营，所以进健身房锻炼都要钱。开健身房投入不小，场地，器材，(带游泳馆要求更多)，人员。每项都需要资金。回收主要靠吸收会员办卡，次卡，月卡，季卡，年卡。
当你去健身房时，要求刷卡进入，根据你自已是办什么样的卡，时间越长，卡越便宜。
如果你是第一次进健身房，建议从以下几个方面开始练习：
有氧运动：热身很重要。步行或跑步机上慢跑10~15分钟，可以有效地提高身体温度和心率，为接下来的训练做好准备。
健身器械：作为初学者，最好从机器上开始学习基本动作。推胸、拉背、蹬腿等器械练习都比较适合。徒手训练：如果你想在家里练习也可以选择使用自己的体重进行训练。简单的仰卧起坐、伏地挺身、引体向上等都是不错的选择。
学习正确姿势：训练时一定要注意正确的姿势，这样可以避免受伤。如果你不确定如何正确执行某项动作，可以请教健身教练。
注意休息：锻炼后要及时休息，让肌肉得到恢复。同时，也需要给身体充分的睡眠和营养，才能更快地恢复和达到更好的效果。
总之，刚进健身房要把握好初始阶段的训练，注重正确姿势和适时休息，这样可以帮助你建立健康的锻炼习惯，并且获得更好的效果。
可以称呼：教练、老师，或者师傅。
是追求别人的意思吗？如果你对健身房女教练有想法，那你就要去报名健身，也可以请她作为你的私人教练，这样你们就有了更多的接触机会，在接触的过程中慢慢了解对方，如果觉得对方合适的话就可以勇敢的跟他说提出来，也要在下班的时候多请她吃饭，这样就会增加你们的感情
一般来说，儿童进入健身房游泳池的年龄要视其个人情况而定。譬如，儿童的身体条件、水性等等都应该考虑到。
一般认为，6岁以上的儿童身体已经发育比较健康了，可以参加游泳锻炼训练，而4岁以下的幼儿则因为身体发育尚未完全，存在安全隐患，所以一定要在家人的陪同下进行游泳活动。总之，健康、安全是最重要的考虑因素，家长必须认真评估自家孩子的身体状况和游泳能力，并在儿童游泳前进行安全教育。
清朝时期进入中国的。根据记载，在150年前最早的健身房出现，由詹德医生发明。但中国古代并没有健身房这个概念，也没有这种形式的产生。健身房是从国外传入中国的。当然中国古代还有一些方式，例如:五禽戏、空竹、武术，跑马等一些方式进行健身。总而言之，就是中国古代虽然没有健身房，但是有自己的健身方式。
健身房详细的消费流程。主要包含是办理会员卡的消费，成为会员后对健身房设施租用的消费，比如，固定的更衣室，这个是要再掏腰包的，还有就是付费课程，比如，一对一的健身教练代课。
有的健身房呢也会对参加团操课程的会员进行收费，比如，搏击，杠铃操，热舞操，尊巴操等。
15岁进健身房当然要钱，当然第一次可能不要钱，让你体验一下，健身房是商业机构，以挣钱为目的，基本不做公益，15岁也不小了，应该知道社会的基本规则，就是金钱换服务，免费的东西可能背后是更高的价格。当然不花钱的方法也有，就是自己去体育场多跑跑，也能起到强身健体的效果。