先瑜伽后游泳，好处是：可以先热身，有力量让身体充分得到锻炼，游泳时可以放松，调节和控制运动量，游完泳可以淋浴，冲去汗渍，让自己更清爽。
1锻炼方式不同:健身房以对器械健身力量训练等为主而瑜伽馆是以身体柔韧度训练为主，对你的身体进行健康情况分析，会安排特定的课程帮你解决腰部，肩部，颈部酸痛等问题。
2环境不同:健身房中往往会让你感觉到比较嘈杂，而瑜伽在锻炼过程中需要有高度集中的注意力，处于一个安静悠然自得的环境中去练习，才能够达到更好的效果，能够有效帮助我们释放生活中的压力。
瑜珈垫一般是自己带。不带是可以用馆里的，只不过瑜珈垫像运动鞋一样，都是越专门越好。即使外行，也看得出垫的材质厚薄大小图案各有不同。
瑜珈完后休息20分钟到半个小时左右可以游泳；休息了之后，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节.瑜珈练完后身体往往处于极度兴奋的状态，如果此时就游泳，忽冷忽热的刺激会伤害身体，容易使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。注意：瑜伽练习之前最好保持空腹，因为瑜伽练习的时候，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。
瑜伽和游泳都可以瘦身，但游泳瘦身效果更好：
1. 选择适合自己的运动方式：根据个人需求选择合适的运动方式，如瑜伽或游泳等。
2. 游泳瘦身效果更好：游泳在运动时受到阻力，消耗更多热量，减肥效果更好。
3. 运动同时要注意饮食：除了运动外，也需要减少脂肪和能量的摄入，选择膳食纤维丰富的食物增加肠道
不可以！瑜伽服无论从材质还是吸水性来说，都不能作为泳衣。泳衣的材质一般都是疏水的，也就是不留水(像雨伞不能保水)，表面光滑。这样才能减少人在水中前进的阻力。瑜伽服需要全棉透气，穿着舒适。虽然两种衣服都能体现出你的优美曲线，但作用不同，不能混搭。
瑜伽和游泳都可以减肥，相对来说游泳消耗的能量要比瑜伽多，更易于减肥；同时饮食上要调整饮食结构，注意少吃高糖、高脂类食物，多吃低能量易于减肥的蔬菜水果及粗粮，多喝白开水，只要做到管住嘴，迈开腿，坚持下去，就能起到很好的减肥效果。
健身房游泳的流程可以分为以下几个步骤：
1. 准备工作：穿上游泳衣，戴好泳镜和泳帽，准备好毛巾和洗浴用品。
2. 热身：在进入游泳池之前，需要进行适当的热身活动，如慢跑、跳绳等，以减少受伤的风险。
3. 进入游泳池：在进入游泳池之前，需要先淋浴清洗身体，以保持游泳池的卫生。进入游泳池后，需要在池边进行一些简单的伸展和热身动作，以准备游泳。
4. 游泳：根据自己的能力和需要，选择不同的游泳姿势和游泳距离，进行游泳训练。游泳时应注意呼吸和姿势的正确性，以避免受伤。
5. 结束游泳：完成游泳训练后，需要进行适当的放松活动，如慢跑、深呼吸等，以恢复身体的状态。同时，要及时清洗身体和头发，以保持游泳池的卫生。
6. 离开游泳池：在离开游泳池之前，需要将游泳池内的水排放干净，以便下一位游泳者使用。同时，要将自己使用的毛巾和洗浴用品收拾好，以保持游泳池的整洁。
需要注意的是，在游泳前应该进行适当的热身活动，并在游泳时注意呼吸和姿势的正确性，以避免受伤。同时，要保持游泳池的卫生，不要随意乱扔垃圾和杂物。
瑜伽和健身两种效果都比较好。 如果身体内的脂肪比较多，可以通过做瑜伽或健身的方式进行改善。
如果体重基数比较小，可以通过做瑜伽的方式进行缓解，一般能够达到塑形的效果。如果体重基数比较大，可以通过健身的方式进行改善，一般能够更快的使身体内的脂肪代谢掉。建议在专业人员的指导下进行，以免锻炼不当，对身体造成不良影响。
清洁方法：
1.按 1：2 的比例混合白醋和清水，倒入喷雾瓶;可根据自己喜好加入数滴精油。
2.对瑜伽垫喷雾后，用湿毛巾擦拭。
3.室内通风处晾干(切勿将瑜伽垫长时间放置在阳光下曝晒)。
4.在瑜伽垫接近二分之一出对折后，再卷起收纳，不会让清洁后的瑜伽垫二次污染。
补充说明：
增加的精油，并不会让你的瑜伽垫有太大的气味。如果瑜伽垫比较脏，可以适当增加白醋的量。