食物养生一定要熟悉中国居民健康膳食宝塔，每天要保证肉蛋奶的合理摄入，主食要添加谷薯类品种，各种维生素和微量元素要均衡摄入，健康养生才能科学有效。
小常识如下
饮食均衡：保证每天吃三餐，每餐都要搭配主食、蛋白质、蔬菜、水果等多种食物，以保证身体得到营养均衡。
合理碳水化合物摄入：过多的碳水化合物会被转化为能量，如果能量无法及时消耗，就会被积累成脂肪，导致肥胖。因此要适量摄取，以充实脑部和克服疲乏。
1.萝卜
2.韭菜
3.红枣
4.菠菜
5.豆芽
6.蜂蜜
7.春笋
8.樱桃
二十四节气中的立春时节，据悉立春是阳气萌发的时候，因此非常适合养生
1.板栗，改善手脚冰冷；
2.坚果，延长饱腹感；
3.大豆，补充雌激素；
4.茶，红茶，乌龙茶普洱降低体重；
5.咖喱，预防肥胖，给身体提供热量；
6.百合，润燥滋阴美容；
7.紫菜，使皮肤保持年轻；
8.三文鱼，延缓衰老；
9.西兰花，防皮肤干燥；
10.黑米，补肾暖身。
答案是土豆。
土豆是生活当中比较常见的一种食材，也是人们最容易接触到的一种块茎类植物。土豆的块茎可供食用，是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。
富含磷脂的食物有蛋黄、大豆、瘦猪肉、牛羊肉等，这些食物同时也是优质蛋白、钙、铁、维生素A、维生素B族等重要营养素的良好来源。磷脂含量最为丰富的常见食物是蛋黄和豆浆。
可以。
养生壶功能简单，用来煮米饭的养生壶，可以选择容量超大的。养生壶采用了已获国家专利的环绕加热技术，360度全方位加热，可活化水质，使水分子更容易进入食材，释放其养分。
养生壶，除了一般的煮水、煮花茶，还可以煮蛋、煲汤、五谷粥等。虽然养生壶可以煮米饭，但是壶内使用一段时间后如有水垢，请用醋酸、柠檬酸或柠檬片再加水煮沸即可清洁。
粮食类养生食物有绿豆汤和大米、小米、红小豆等熬制的八宝粥！
蔬菜类有芹菜、菠菜、韭菜！最好的菜是野生的芁芁菜.可到田间去挖！
小寒吃羊肉、腊八粥、虾肉、牛肉、鸭肉、鱼肉等养生。小寒是二十四节气中的第23个节气，其代表着开始进入一年中最寒冷的日子。民间一直有着“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”的说法，意思是：小寒节气如果处在二九、三九之间，天气就会格外冷。
养生食物一般有五谷杂粮、水果、蔬菜等，结合自身的肠胃，然后选择合适的食物。
1、五谷杂粮：在平时养生的时候，可以选择吃一些大豆、玉米、薯类等这些食物，有一定的补益作用，能够为身体补充营养物质，也有利于养生。
2、水果：在养生的时候也可以选择吃一些水果，比如桃子、大枣等，能够为身体补充营养物质。
3、蔬菜：养生的时候也可以适当的吃一些蔬菜，比如芹菜、油菜、西红柿、小花菜等。
除以上比较常见的食物以外，也可以选择吃一些蛋白质含量比较高的食物。