跑步可以瘦腿，但是效果比较慢需要长期坚持一定的训练量才能有效果。跑步是一项很健康的有氧训练方式，坚持跑下去对于腿部脂肪的消耗很有效果，瘦腿是很明显的。
跑步是有氧运动，有利于促进脂肪的分解，消耗热量，是有利于减肥的，建议你连续跑步的时间一次不要少于四十分钟，平时要循序渐进的增加运动量，避免过于的疲劳，最好是在软地，如塑胶地面上运动，不会损伤膝盖，同时要选择舒适的运动鞋。
跑步后不能马上喝水，不能喝很多水。因为跑步后，血液循环加快，心跳加快。通常，储存在肝脏和脾脏中的血液进入血管循环，并携带大量氧气和营养物质到身体的肌肉、器官和组织。如果在这个时候喝大量的水，特别是冷水或冷饮，大量的水将进入血管，这将增加心脏的负荷并导致严重的心血管事故。
说实话，据我的观察，是假的。
注意，这里讨论的是一个减肥的效果，这是一个看结果的问题，而很多朋友在说游泳这个运动所能消耗的热量比跑步要高。这只是一个因素而已。
不信，你看看跑步的运动员，基本上，项目越长的越瘦，而游泳运动员，都是壮壮的，会有一层非常优质的脂肪层去包着非常优质的肌肉，而公开水域的比赛，距离越长，基本上运动员就是脂肪层越厚了...
每天跑步会减肥的，减肥的宗旨就是让肌肉没有记忆性，不停的消耗能量。能量早期是消耗糖类和蛋白，到了中后期是消耗脂肪，减肥的最终目的就是脂肪减少，而达到修身、减肥的效果。只是运动还不够，需要结合饮食，来达到减肥的目的。
晚上跑步能够达到减肥的效果，但是需要注意以下几点：一、首先必须在饮食上注意，晚上的时候尽可能不要吃得太多，以新鲜的蔬菜水果为主，二、对于活动的量，尽可能还是不要太过剧烈，做有氧运动比无氧运动效果要好，所以慢跑或者快走对减肥都有很大的帮助。
当然可以，只要是运动并且可以坚持，要然后比较当然可以达到减肥的效果，而且这种跑步减肥还是比较健康比较随时随地能做到的一种减肥方式同时建议要合理的控制饮食，以水果蔬菜为主，坚持用跑步锻炼，然后适当的提高强度来增强对体质的消耗，也补充蛋白质平时
每天跑步可以起到减肥的效果，最好持续30分钟跑步，出汗较多，有腿部酸胀不适感，消耗卡路里从而达到减脂的目的。值得注意的是体型过度肥胖的人群不适合通过跑步减肥，因为体重较大的人群跑步可能会增加膝关节的受重，导致关节负重过重增加罹患骨关节炎的风险。另外患有关节病变、患有心肺疾病的人群不适合通过跑步减肥。
打篮球和跑步都属于有氧运动，所以都具有减肥的功效，具体哪个减肥方式较快，要根据运动强度来决定，另外除了每天多做有氧运动之外，还要注意饮食的控制在饮食方面尽量不要吃油炸食品，膨化食品，高脂肪或高热量的食物，尽量吃一些清淡营养脂肪含量较低的食物，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶，新鲜蔬菜和水果，这样长期坚持下去，才能够达到减肥的目的。
每天跑步也是可以起到锻炼身体的作用，而且适当的跑步也是可以起到辅助减肥的作用，但需要长久的进行坚持，想要减肥也可以在早餐和中餐的时候吃到七分饱，在晚餐的时候吃一些新鲜的蔬菜，或者是吃一些新鲜的水果来代替，这样也可以起到很不错的减肥效果。