几乎每个年轻人都办过几张健身年卡，只是能坚持下来的却寥寥无几，加班、聚餐、约会总能成为不去健身房的理由。相比每天出门到健身房打卡，居家利用健身APP运动显然更加方便，加之健身APP的各种记录、打卡、社交功能，似乎也让健身运动变得更有意思。
如今市场上针对减肥、健身的热门APP成百上千，你知道哪一款最适合你吗？
这个是有的：
做蛋糕 HD 2.0（app）：功能强大的DIY蛋糕app! 选择喜欢的蛋糕, 给蛋糕增加水果,糖果,蜡烛,音乐,在蛋糕上写上朋友的名字或者祝福， 更多功能: · 多种漂亮可爱的背景可供选择. · 各种不同的蛋糕模型， 可以给蛋糕添加不同的水果,糖果.，还可以为蛋糕添加蜡烛.。
可以，你去健身房就有权力让他教你怎么使用。
常见的练臀健身器材有两种：
1、踏步机，踏步机是根据我们日常生活中爬楼的动作而设计出来的。它主要练习臀部和腿部，刚从踏步机上下来，你往往会感觉臀部和大腿有微微酸涨，这就说明你的训练有效果了。只想减脂的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。
2、臀部伸展训练器，这款器材配置有单独的配重块，可以根据自身的身体状况和力量选择合适的配重，一边尝试一边调节，找到适合自己的负重
1.坐姿划船机
训练部位：斜方肌中部（上背部）、菱形肌（两个肩胛骨之间）、肱二头肌（大臂前侧）。使用方法:1、吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板。2、呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势。3、把握把拉到最大幅度时，保持1-2秒，感受背部肌肉的挤压感。
2，高位拉背
训练部位:背阔肌（宽度）、斜方肌下束（宽度），辅助部位，肱二头肌。使用方法：坐姿，挺胸收腹立腰，两手宽于肩，掌心向前握住拉杆，两臂垂直地面下拉至颈前，同时呼气，稳定2秒，慢速回位至原路径的90%（就是不要完全放回去，始终要保持用力），同时吸气，再重复上述动作。
3，哑铃划船
主要锻炼：中背部，还会锻炼肱二头肌、肩部。,使用方法:1、双手各握一支哑铃。膝盖略微，身体向前倾，弯腰，背挺直，让身体几乎和地板平行。（提示：保持抬头正视前方。）2、握住哑铃的双臂自然下垂，与地面和身体保持垂直。这是动作的起始位置。
1、健身房里可以左右转的器械有很多，比如有哑铃、杠铃、器械球、跑步机、自行车、椭圆机、绳索、重量机、有氧舞蹈机等等。
2、这些器械可以通过不同的动作和强度进行训练，能够帮助锻炼者在体型、耐力、力量等方面得到全面提升。
3、选择适合自己的器械进行锻炼，可以让自己达到健康和美好的目标。
去健身房活动，练习胸肌的机器，是坐着双手各握住一个手柄，往两面做阔胸运动，重量可以自己调。也可以用哑铃去锻炼胸肌。做俯卧撑也是必要的动作。
健身房里练习胯部肌肉的器械有以下几种：
腿内收机：这是一种常见的器械，可以练习腿部的内收肌群，包括大腿内收肌和髋部内收肌。
腿外展机：这种器械可以锻炼大腿外展肌群，包括大腿外展肌和髋部外展肌。
腿内收腿外展组合机：这是一种结合了腿内收机和腿外展机的器械，可以同时锻炼腿部的内收肌和外展肌。
球形弹力带：这是一种比较灵活的器械，可以用来锻炼多种肌肉群，包括腿部的内收肌和外展肌。
腿部推蹬机：这种器械可以锻炼大腿肌肉群，包括股四头肌、股二头肌和股薄肌等。
以上这些器械都可以帮助你有效地锻炼胯部肌肉。但是在使用这些器械时，一定要注意正确的姿势和方法，以避免造成不必要的伤害。
私人健身房需要，哑铃和杠铃当然是力量训练中不可缺少的，卧推架、深蹲架、可调节座椅这类家庭负重器械在选择上主要安全为主，选购时主要针对产品的最大负重和安全负重。哑铃壶等等。
健身房常见向上推的器械有下拉器和梁式拉力器。解释下拉器是一种常见的向上推的器械，主要用于锻炼背部和上臂的肌肉。梁式拉力器则主要锻炼背部肌肉和脊柱的伸展力量，同时也可以刺激腹部肌肉。除了下拉器和梁式拉力器，还有一些其他的向上推的器械。比如，升降式腿弯机可以锻炼髋部和大腿的肌肉，也有一定的向上推的效果。另外，哑铃卷腹和负重引体向上也可以强化上臂和腹肌，算是更为全面的向上推器械。