练习辟谷前一天到达青城山圆明宫道观，熟悉场地，正常进食，洗好热水澡，晚上10点以前准时睡觉，为第二天正式辟谷做好准备。
道家辟谷服气法是一种静功锻炼的方法，主要是通过吸入自然界的清气并结合存想以充实内气来祛病强身。服气前，须摒除杂念，凝神一志，闭口合齿，以鼻引气，同时放松两腮及小腹，使其自然充满。
待气液满口时，即以意向下吞咽，如吞食物般，头后仰，颊肌收缩。气液顺势吞下，汩汩有声，同时存想吞下之气液分二路而下，津液存于两肾，气存于胃肠，如出现肠鸣，是气液已下行之征。每次连咽3-5咽，每隔半分钟许可再咽之。
服气后，如觉脐下涩闷，可于安静处宽衣带，松形体，仰卧，微闭气，存想五脏之气呈白色集于气海；接着此气过夹脊上至头，熠熠发光；良久，复想此气从头面而下，入五脏，再至会阴，分两路而下，至涌泉而出；最后以两手心按摩上腹二三十转、脐下百转；摩毕，静卧片刻，自然舒畅，涩闷顿解。
第一，多吃茄子，能防止皮肤氧化；第二，多吃西红柿，能给皮肤补水，保持皮肤的水润；第三，多吃水果和蔬菜，补充维生素；最后，多饮用水，成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。如果可以的话建议饮用“玖味紫葡茶”来增强自身的抵抗力和免疫能力，让身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，既补充了水分，又调养了身体，一举两得啊。 还需要充足的睡眠和保持良好的心情，笑一笑十年少建议多饮用粥，可以换着花样的饮用粥，对身体也好，我现在就是早晨一碗粥，杂米粥啊大米粥，看你心情吧，熬一碗养颜粥。
养生的要求是对身体没有危害的情况下吸收营养，根据测量人体24小时内摄入的酒精含量换算成白酒差不多100ml就会对肝脏造成不可逆的损害，所以每天饮酒量控制在1-2两的药酒是养生无害的。
白酒一瓶，加入红枸杞，当归，半夏，女真子，肉苁蓉，大红枣，海马，将这些药材放入白酒中进行浸泡，密封保存，是养生酒的最佳配方。
白酒一瓶，加入红枸杞，当归，半夏，女真子，肉苁蓉，大红枣，海马，将这些药材放入白酒中进行浸泡，密封保存，是养生酒的最佳配方。
1、品酒品健康，好酒在西藏。
2、荟萃植物精华，酿造健康生活。
3、亲朋好友，见好“酒”收。
4、女色不可近，酒色我抢先。
5、藏家养生酒，常饮常健康。
6、翻阅西藏首页，情定生活首席。
7、爱是相互的，酒是相知的。
8、萃取天地精华，畅饮青稞玛咖。
9、千年西藏美，一品藏泉情。
10、藏酒韵天然，健康泽万家。
11、青稞玛咖酒，让健康驻足。
12、青稞玛咖酒，长寿九十九。
13、青稞玛珈酒，喝出我的正能量。
14、品味健康人生，享受杯中酒。
15、博·萃精华，醉·享藏泉。
16、滴滴藏泉神韵，浓浓传世酒香。
17、好酒，好生活——青稞玛珈酒。
18、饮养生美酒，享健康人生。
19、好久不伤身，藏泉情谊真。
20、大美韵藏泉，大爱青玛酒。
第一：补气补血酒材料：人参、熟地、龙眼肉、当归、黄芪、川穹还有米酒做法：将所有的中药材清洗干净之后和米酒一起浸泡，一个月的时间之后就可以揭盖饮用了。
黑肚子是属于养生酒。适当喝点是全身血液循环。
1 劲酒 ( 创于1953年,国家保护商标,曾获中国名牌,十大药酒品牌,以保健酒、健康白酒为主的专业化企业,劲牌有限公司 )
2 椰岛鹿龟酒 ( 曾获中国名牌,海南省名牌,国有股份制上市公司,国家大型企业,十大药酒品牌,海南椰岛（集团）股份有限公司 )
3 张裕三鞭酒 ( 曾获中国名牌,张裕集团传统四大酒种之一,保健酒行业领先品牌,国家大型企业,烟台张裕葡萄酿酒股份有限公司 )
4 竹叶青 ( 创立于1949年,国家保护商标,全国重点文物保护单位,国有独资公司,山西杏花村汾酒集团有限责任公司 )
5 古岭神酒 ( 广西名牌产品.广西著名商标,大型集团公司,十大药酒品牌,隶属于广西古岭龙集团,广西柳州市古岭酒厂 )
6 宁夏红 ( 曾获中国名牌,国家级农业产业化重点龙头企业,枸杞产业领导品牌,高新技术企业,宁夏红枸杞产业集团有限公司 )
7 致中和 ( 中华老字号,浙江省名牌,浙江省著名商标,国家地理标志保护产品,浙江致中和酒业有限责任公司 )
8 五粮液黄金酒 ( 隶属于五粮液集团旗下全资子公司,中国生产规模最大的保健酒企业之一,五粮液集团保健酒有限责任公司 )
9 茅台白金酒 ( 隶属中国贵州茅台酒厂有限责任公司,十大保健酒品牌,行业著名品牌,贵州茅台酒厂(集团)白金酒有限责任公司 )
10 同仁堂 ( 始于清康熙八年(1669年),中华老字号,民族医药的瑰宝,中医药产业龙头企业,中国北京同仁堂(集团)有限责任公司 )
总的来说，喝适量的黄酒、米酒、果酒和低度的白酒比较养生。然而，酒的养生效果可能因个人体质和饮用方式而异。