1、仰卧在床上，手撑住头部，双耳向前伸出，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
2、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向后拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
3、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向左右分别拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
4、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向上拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
5、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向下拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
6、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳用力拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
7、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳轻轻拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
8、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳轻轻摆动，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
总之，耳朵保健操要求仰卧在床上，双手撑住头部，双耳按照不同的方向拉伸或摆动，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，最后放松。这样可以有效地改善耳朵的血液循环，促进耳朵的健康。
预防老年痴呆手指养生操，先把手握起来，左右手指伸出时可大姆指对小姆指，无名指对食指以此类推分别伸出，反复由慢变快，每天练几遍
预防老年痴呆手指养生操，先把手握起来，左右手指伸出时可大姆指对小姆指，无名指对食指以此类推分别伸出，反复由慢变快，每天练几遍
当然需要的。
抖音直播讲养生需要拥有相应的资质，包括一定的养生知识、健康顾问资格证书和医疗健康类平台职业资质等。
葛洪(283—363)，字稚川，自号抱朴子，丹阳郡句容(今江苏句容县)人，东晋道教理论家、著名炼丹家和医药学家，世称小仙翁。所著《抱朴子》继承和发展了东汉以来的炼丹法术，对之后道教炼丹术的发展具有很大影响，为研究中国炼丹史以及古代化学史提供了宝贵的史料。葛洪还撰有医学著作《玉函方》一百卷(已佚)，《肘后备急方》三卷，内容包括各科医学，其中有世界上最早治天花等病的记载。《正统道藏》和《万历续道藏》收有其著作十余种。
弟子黄大仙，也叫黄野人
葛洪(283—363)，字稚川，自号抱朴子，丹阳郡句容(今江苏句容市)人，东晋道教理论家、著名炼丹家和医药学家，世称小仙翁。所著《抱朴子》继承和发展了东汉以来的炼丹法术，对之后道教炼丹术的发展具有很大影响，为研究中国炼丹史以及古代化学史提供了宝贵的史料。
葛洪还撰有医学著作《玉函方》一百卷(已佚)，《肘后备急方》三卷，内容包括各科医学，其中有世界上最早治天花等病的记载。《正统道藏》和《万历续道藏》收有其著作十余种。
葛洪(283—363)，字稚川，道号抱朴子，丹阳郡句容(今江苏句容县)人，东晋道教理论家、著名炼丹家和医药学家，世称小仙翁。所著《抱朴子》继承和发展了东汉以来的炼丹法术，对之后道教炼丹术的发展具有很大影响，为研究中国炼丹史以及古代化学史提供了宝贵的史料。
葛洪还撰有医学著作《玉函方》一百卷(已佚)，《肘后备急方》三卷，内容包括各科医学，其中有世界上最早治天花等病的记载。
是正规的。大道养生操是依据中医经络学说与西医解剖学的原理，以及传统的阴阳理论和天人合一理论，而创编的一套上乘练养方法。
整套养生操从有形到无形，从外至内，从身体到心灵；
《西京杂记》中的“西京”指的是西汉的首都长安。该书写的是西汉的杂史。既有历史也有西汉的许多遗闻轶事。其中有人们喜闻乐道、传为佳话的"昭君出塞"，即宫女王嫱不肯贿赂画工致远嫁匈奴；"卓文君私奔司马相如"，等许多妙趣横生的故事皆首出此书，且为后人为典故。还有一句成语“凿壁借光”，也是从该书的匡衡的故事中流传出来的。
此书，历代指为伪书，但从语气及内容看，当是杂抄汉魏六朝佚史而成。所述西汉之事，怪诞不经，多不足信。但有关南越赵佗献宝于汉朝、昭君出塞前后汉宫画师事迹、刘邦筑新丰以迎太公、汉俗五月五日生子不举、邓通得蜀山以铸铜钱、茂陵富人袁广汉庄园之奇、司马迁有怨言下狱死、刘子骏作《汉书》诸事，均可开阔思路，有裨研史。中华书局《古小说丛刊》本较佳。
葛洪是东晋时期著名的道学家和医生，善于医治急性传染病。葛洪一生著作颇丰，最为著名的是肘后方和抱朴子。
葛洪作为官宦之后，崇尚神仙黄老之术，对其一生影响至深。他一生主要有三个方面的成就，道教成就，葛洪继承并改造了早期道教的神仙理论，在抱朴子内篇中，他不仅全面总结了晋以前神仙理论，并系统总结了晋以前神仙方术，包括守一、行气、导引和房中术等。抱朴子中养生理论被后世推崇，对于现代养生也有借鉴意义。