这个问题回答主要把握以下几方面。
第一，健身房里面通过科学合理锻炼，达到增重目标还是非常靠谱的。
第二，一般来说，个体在健身房里面通过科学掌握各种健身方法，并坚持锻炼，持续持续消耗热量，有效补充能量，就会达到增长肌肉力量，增加高质量体重。
你好，下面是健身房增重增肌训练方案：首先，每周至少3次全身负重练习，通过增加器械负重、组数和次数的方式刺激肌肉生长。其次，每次练习时应注重健身饮食的补充。饮食中应摄入高蛋白、高热量的食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼、蛋白粉、全麦面包、水果、蔬菜等。第三，适当的有氧运动可以消耗多余的脂肪，同时也有助于增强心肺功能，建议每周进行2-3次30分钟的有氧运动。最后，为了避免过度训练导致肌肉损伤，每天与练习处于平衡状态，并休息一定时间进行肌肉恢复。
健身增重增肌的方法有：
1.选择适合自己的健身计划，根据自己的身体状况和目标，选择适合自己的健身计划；
2.坚持锻炼，每天坚持锻炼，每次锻炼时间不宜过长，但要保证每次锻炼的强度；
3.合理膳食，增重增肌需要摄入足够的营养，所以要注意饮食，多吃蛋白质、碳水化合物和脂肪；
4.注意休息，健身增重增肌需要充足的休息，以保证身体的恢复。
去健身房健身增肌，有必要请私人教练吗？
如果你是新手，一定要请教练做力量训练动作不准确，很容易受伤而且一旦形成错误的习惯，很难更改，一开始找一个专业的人教导你，肯定是有必要的。
如果你已经锻炼了一段时间，对自己的身体也比较了解，对动作的规范性也比较熟悉，只不过需要健身房的器械增加重量，这种情况下，基本不需要请教练的，但仍要遵循循序渐进的原则，以免受伤。
首先可以适当的运动，因为运动会消耗大量的能量，会提高人体的食欲，然后就会想吃东西，在吃饭的时候多吃一些蛋白质高的食物，尽量不要挑食，每天的饭菜要保证足够的热量和能量，因为多余的能量可以转化为脂肪，在体内储存起来，久而久之，就会使体重增加，还要保证充足的睡眠。
最大区别是丝量不同，增重真丝是以普通真丝面料的两倍用丝量经特殊工艺精纺而成的时装面料。其次，增重桑蚕丝的特点与普通桑蚕丝的不同，普通桑蚕丝手感柔软、滑爽、厚实、丰满，弹性优异，具有良好的吸湿、透气性能，有护肤保健作用。而增重桑蚕丝面料除了具备普通桑蚕丝的特点外，还具有不缩水．挺括、易整理等特点。人们在自己的经济能力范围内，可以购买桑蚕丝制成品，因为蚕丝为蛋白质纤维，对皮肤具有一定的保护作用。
总之，增重桑蚕丝和普通桑蚕丝还是有一定差别的，比如特点、桑蚕丝量都不同，虽然重磅桑蚕丝制成衣服穿着比较舒服，但是增重桑蚕丝的价格也比较贵。
科学的训练加上科学的饮食才能实现增重的目标。首先，你需要通过锻炼达到增肌的目标，然后你需要通过合理饮食来增加身体营养摄入。慢慢就会实现科学增重了。
增肥一定要锻炼什么的，还有每天都不能熬夜，我之前增肥的时候，就天天锻炼，天天每顿多吃肉和鸡蛋和多喝牛奶，在吃点增肌粉什么的，之前吃过悍金斯，我增肥一个月就重了四五斤左右
男生增肥的方法，先要合理的饮食，应该多吃营养、易消化的食物，适当多吃牛肉、羊肉，多吃富含蛋白质和含糖量高以及肉类食物，多喝牛奶、豆浆，蛋白粉等。适当吃高热量的食物，比如奶酪、巧克力。还可以吃猪蹄汤、排骨炖海藻汤等，经常吃这类食物可以有效增加机体脂肪的含量。
可以多给他加一些营养价值高的草料