当然好啦，中年女人最怕的就是油腻。去健身房有专业私教指导达到减脂塑形的效果。如果不想请私教也可以自己跑步，加入免费团体课，瑜伽普拉提。坚持去健身房锻炼不会一下子变十八岁，但是长期能让你在同龄人中脱颖而出，显年轻至少3-5岁。
1、加强营养，多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，最好是蛋白。
2、注意休息，健身前后都要注意休息。
3、健身房基本的器材一般都有。腹肌主要靠仰卧起坐，；胸肌的方式就很多了，器材具体的名字我说出来，你去健身房看一般要用胳膊的基本都会练胸肌。一个器材做三组，一组做10到15个，仰卧起坐多点，50左右。不在于多，在于精。动作要规范。每组器材做完后，要休息一会。2到3分钟差不多了。
4、健身前的热身很重要，跑步机五圈左右，慢跑，主要是热身。
5、在健身房都要练练，比如深蹲、哑铃、引体向上这类都不错，这样身材才能更好。
6、最后是饮食要注意，夏天快到了，啤酒之类的少喝点。胸肌和腹肌不是一天练出来的，好好练。
已婚女人去健身房没有什么不好的。经常去健身一方面可以缓解生活和工作的紧张压力；另一方面可以减肥健身。但是在健身房一定要注意保护自己的隐私，遇到男性私人教练的话更要保持合理距离，防止自己受到性骚扰，不给自己的正常生活造成负面影响
肯定不会。每个人在去健身房时都是希望自己能够变得更健壮,不管自己的体重是否太低,只要努力训练,最终可以达到自己想要的效果,不会有人因为你的外表而嘲笑你,只有正面的鼓励。
需要一步拍摄质量比较好的手机，需要一面镜子，拍摄不同的身体部位的话，需要让该部位的肌肉成紧张收缩状态，这样肌肉线条会更加明显，让光线再合适一点，拍出来效果会更好。
第一招 侧身
侧身拍摄可分明看出腰部紧致线条，所谓的公狗腰的最佳显示方法。
第二招 托后脑勺
肱二头肌肱三头肌得到了完美的展示。
第三招 躺着
整体肌肉都会由于地心引力而往下，所有原本挺拔的肌肉都会减弱视觉效果，
第四招 坐或跪
这里更多的是胸大肌的展现。
已婚女人去健身房没有什么不好的。经常去健身一方面可以缓解生活和工作的紧张压力；另一方面可以减肥健身。但是在健身房一定要注意保护自己的隐私，遇到男性私人教练的话更要保持合理距离，防止自己受到性骚扰，不给自己的正常生活造成负面影响
50岁的女人去健身房适合练健身操、朔型体操，减重的自行车等小器戒，游泳，有氧的慢跑步等等。总之不要选择消耗体能较大的运动，其他的都可以慢慢尝试。
其实确实是有一所想象的这几个现象 男人去健身房 无非就是去健身 去改变自己身体的外形，或者是去显示自己的好身材 同时发现健身房里去健身的 女孩子如果有合适的就约约会，相处相处 ，因为成年人心里在想些什么，彼此都是非常清楚的，所以不需要多说什么
1、你就好像是上品的西湖龙井那种淡淡的苦涩是你的成熟越品你越有味道。
2、我和你在一路的时辰压力好大啊！谁让你这么精良啦！
3、你踏结硬朗，如同郊外上的一头耕牛；你朴重坚毅，恰似山巅上的一棵青松；你敢于搏击，何等像浪尖上的一只白鸥！
4、你通俗，但不服庸；你斗胆，但不大意；你忍让，但不将就；你英勇，但不横蛮。你那精彩的品德，无一不是我的榜样。
5、从你身上，我感应沾染到力的郑重，闻到创业者身上土壤的气味，看到了人生惊人的创作创造。
6、我钦佩那兀立在海边的岩石，它英勇地迎接海浪的冲洗。伴侣，你就是那岩石，几经糊口浪潮的击打，始终如此安然，如此矗立！
7、一个阳光的男生，就像你这样，怀揣心中梦想，大胆向前冲。
8、你很有才气，你的才华横溢，相信你一定会成就斐然的。