健身环大冒险游戏里面一共有23个世界，通关23个世界之后就会从头重新开始，即23个世界为一个循环，一共可以循环3次，也就是69个世界。所以可以说有23关也可以说有69关。
《健身环大冒险》是以全身的动作游玩的健身冒险游戏。在冒险模式中，玩家只要开始踏步，腿部固定带便会感应到动作，游戏内的主角便会前进。（如果觉得踏步吵，可开启静音模式避免产生震动和噪音膝盖的伸展运动将取代踏步前进）。
战斗中，玩家可运用Ring-Con和腿部固定带，配合身体的动作出招，各样的运动会化为攻击技术＂健身技能＂对抗敌人。在战斗中获胜、完成关卡后会获得相应的锻炼点数来提升等级，主角的能力提升或是学习新的健身技能。健身技能共计40种以上。
值得一提的是，如果全部技能都是比较硬核的，如果你是最高难度（30）的话，我们很可能练着练着就直接爬下了。
因此我们需要进一步地进行技能组合优化，比如，你现在有八个技能槽，2-3放单一进攻方向的技能，3-4放多个进攻方向的技能，其中多个进攻方向的技能中加入1-2个带有放松属性的技能，目前我接触到的「过头扭腰」、「过头旋转」皆属此类。
健身馆的健身流程通常包括以下几个步骤：
首先，进行热身运动，如跑步或跳绳，以准备身体。
接下来，进行力量训练，使用器械或自重训练来增强肌肉力量。
然后，进行有氧运动，如跑步机、椭圆机或自行车，以提高心肺功能。
此外，还可以进行灵活性训练，如瑜伽或拉伸，以增加身体的柔韧性。
最后，进行放松活动，如冥想或深呼吸，以缓解身体的紧张和压力。整个流程应根据个人的健身目标和体能水平进行调整和定制。记得在健身过程中保持正确的姿势和呼吸，以确保安全和效果。
手臂5目标最高伤害：高举双臂转动。天赋树左上角。红色系除了被动天赋之外，主动技能建议止步于此。
手臂最高单体：转转手臂，188级解锁。
手臂目标最高伤害，三头肌，430攻击，天赋树最左侧中间，在攻击力天赋左边。三头肌伤害略低，看自己喜好决定是否点出
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腹部单体：高举双臂转身，212级解锁。
目标：俯身划船，天赋树右上角。
目标：俄式扭腰，天赋树右上角，强烈推荐先解锁这个以及俯身划船。
最高奶量：腿部开合，184级解锁。腹肌系整体比较均衡。
腿部单体：3级深蹲(攻击较低)655攻击。单体蓝怪建议喝果汁，或者用615攻击的右下角点出来的2个抬腿类动作代替，有615攻击。
目标：登山式，200级解锁，做不来的童鞋建议换别的动作然后喝果汁，蓝色系没有很强的5目标技能，除了登山式。
目标，宽深蹲(天赋)>侧步(192级解锁)，后者明显比前者轻松得多。蓝色系的技能，如果自己做得来深蹲和登山式的话，建议往右下角发展，否则的话往下方踏步和抬腿类动作发展。
一共23关，《健身环大冒险》（Ring Fit Adventure）是任天堂游戏公司出版发行的健身游戏，Nintendo Switch平台角色扮演游戏。这是一款健身游戏，玩家可将NS上的Joy-Con装入游戏自带的“Ring-Con”及腿部固定带中， 以识别自己的动作，一边健身一边在游戏中冒险。在游戏中可实现60种的健身，并且可将记录上传，与世界范围内的玩家竞争。
健身环大冒险是一款需要连接到Nintendo Switch主机的游戏，游戏中需要使用健身环和腿带等体感设备进行运动。以下是安装步骤：
1. 打开Nintendo Switch主机，在主菜单上找到健身环大冒险游戏图标并点击进入。在游戏中按照提示选择你的角色和游戏模式。
2. 连接Joy-Con控制器，将其插入健身环左右两侧的手柄夹中。确保Joy-Con控制器和手柄夹连接牢固。
3. 将Nintendo Switch主机和电视机或显示屏连接好，打开电视机或显示屏，进入游戏。在游戏中根据提示选择一个合适的游戏场地，并调整好游戏画面大小和位置，使其适合你的身高和室内空间大小。
4. 按照游戏中的指示穿上腿带，并把左Joy-Con控制器装在腿带上。确保Joy-Con控制器和腿带连接牢固，且不会滑落。
5. 把右Joy-Con控制器装在健身环上，确保Joy-Con控制器和健身环连接牢固，且不会滑落。
6. 进入游戏后，按照游戏中的要求进行一些校准和测试，以确保设备正常运转，并适合你的个人情况。
7. 开始游戏，按照屏幕上的指示进行各种健身动作。在做不同的动作时，要注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。
健身环向腹部按压，并下蹲，左右摆动腰部就可以划船了
大冒险模式总共有23个世界，每个世界由若干个关卡组成，玩家可以在关卡地图上选择前进路线，只要打败关卡末的BOSS就可以进入下一个世界。每个世界包含了冒险关卡、小游戏关卡、商店、传送点等多种内容，如果每天坚持玩冒险模式30分钟，这23个世界大约可以玩3个月。
健身环大冒险是一款需要使用任天堂Switch主机和Joy-Con手柄的游戏，安装步骤如下：
1. 到任天堂eShop（电子商店）中购买游戏或购买实体游戏卡带。
2. 确认Switch主机和Joy-Con手柄已连接并充电。
3. 如果购买的是实体游戏卡带，将游戏卡带插入Switch主机上方的卡槽中；如果是电子版游戏，进入任天堂eShop，选择“下载”，等待下载和安装完成。
4. 打开游戏，按照游戏提示进行操作，使用Joy-Con手柄和健身环进行游戏。
需要注意的是，健身环大冒险是一款需要运动的游戏，玩家在使用游戏时需要注意安全，不要过度运动或使用不当导致身体受伤。同时游戏还有一些设置需要根据个人身体情况进行调整，例如身高、体重等，以确保游戏效果和安全性。
在兑换的页面输入兑换码就可以兑换了。