怎么减大腿上的肥肉 懒人轻松瘦腿法

想要让腿瘦下来，我们首先要了解自己的粗腿的原因，要搞清楚自己的情况才能找到合适的方法去解决。大腿粗一般可能是由于水肿和脂肪堆积导致的。如果腿部的血管明显而且经常酸胀，在按压腿部时还伴有明显的凹陷，反弹缓慢，这就说明是水肿型的腿。如果大腿的肉非常松弛，没有出现上述的现象，就是脂肪腿。

减肥是很考验毅力的，如果要通过坚持高强度的运动来达到减肥的效果，大概很多人都坚持不了。所以我们下面就来看看一些懒人也适合的减肥方法，简单轻松，不可能坚持不下来。

来源:站酷

一、不少人吃饱后就喜欢一动不动，坐着、躺着，这就很容易导致下半身变肥胖，尤其是大腿会变粗。坚持饭后的半小时不坐着，不用做什么复杂的运动，可以做些家务或者出门散散步，可以消化和燃烧热量。

来源:站酷

二、腿部很容易产生水肿，每天坚持抽出15到20分钟，把腿抬高靠在墙上，同时轻轻敲打腿部，这样可以加速腿部的血液循环，有效防止腿部水肿。

来源:图虫作者:-

三、坐着时用大腿内侧夹住一本书，双腿会处于用力的状态，然后也会一直保持比较端正的坐姿，这样就可以锻炼到大腿内侧的肌肉。

来源:图虫作者:134959305675767838

四、平时休闲时，靠墙站立，双腿并拢，将身体紧贴住墙。刚开始的时候可能站5分钟就觉得很累了，适应以后，可以每次站立15到20分钟。站立完后活动身体，让双腿放松。

来源:图虫作者:79052008425972317

五、经常用热水泡脚，可以加速血液循环和新陈代谢，舒缓放松疲劳的身体，疏通经络，让腿部变瘦。

来源:站酷作者:Blend Images

六、注意饮食，尽量少食用甜食、碳酸饮料等热量较高的食物，可以多吃水果蔬菜，如猕猴桃、西红柿、芹菜等。猕猴桃中含有丰富的维生素C和纤维素，水果纤维能加快脂肪酸分解的速度，防止腿部脂肪的堆积。

多吃西红柿有缓解腿部疲劳和利尿的作用，避免因站立导致腿部水肿问题。芹菜中也含有丰富的纤维，而且还含有充沛的钾元素，可以改善下半身浮肿的状态。

来源:图虫作者:455499080205598778