大腿脂肪怎么减 简单方法助你告别大象腿

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相信减肥过的小伙伴们都知道，大腿上的脂肪是很难减掉的。而大腿脂肪太多，不仅影响整体的形象，而且还会导致很多女孩子无法穿上自己喜欢的衣服展示自己的身材。

因此，很多大腿脂肪太多的小伙伴们都想要了解生活中怎么做才可以减掉大腿的脂肪。那么今天小编就为大家详细介绍一些正确减掉大腿脂肪的方法，大家如果想要尽快重获纤细美腿，那么赶紧往下了解吧！

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1、饭后站立

大多数人吃完饭之后总是习惯性地坐着或者是躺着玩手机，但是长期这样做只会导致大腿积累更多的脂肪。所以，想要更好的减掉大腿的脂肪，建议大家平时吃完饭之后可以站立着或者是散散步，这样能够更好的预防大腿堆积脂肪。

2、进行蹲坐的运动

首先站立在一个椅子的前面，两只手分开至与自己的肩膀同宽，然后两只手拿着哑铃很自然地下垂，手掌心朝内。背部要保持挺直的状态，膝盖屈膝，臀部也要做出往下坐的效果。切记膝盖不要屈膝至与脚趾还靠前。做该动作的时候，臀部即将靠近椅子的时候就停止，接着再慢慢回到刚开始的位置就可以。

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3、做伸展运动

首先仰面平躺在地面上，将腿慢慢抬起来，接着再将其伸直。利用绳子或者是毛巾缠在脚上，然后往胸部的方向拉，切记在拉的过程中不要将膝盖弯曲。

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4、进行后踢腿的运动

相信大家都很了解，大腿部的脂肪是很难轻松消除的。所以，建议大家可以进行头踢腿这个动作，向后踢腿能够有效收紧大腿根部的赘肉，而且还具有很不错的提臀的作用。首先保持自然站立的状态，接着两只手叉腰，其中一只腿向后踢，接着再换另外一条腿。多次重复该动作，坚持一段时间以后便可以轻松摆脱大腿的赘肉，重新获得纤细的美腿。

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5、敲打腿部

敲大腿部这个动作很适合长时间呆坐在办公室的女孩子们，想要拥有一双均匀紧致的大长腿，那么建议大家闲来没事的时候可以选择敲打一下大腿，这样在消除大腿脂肪的同时，还可以紧致腿部。首先握紧自己的双拳，用力地敲打大腿的部位，这样做有助于排出腿部多余的水分，帮助大家尽快拥有纤细大长腿。

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6、踮脚尖

说起踮脚尖这个简单的动作，可能大家都会不以为然。实际上，踮脚尖也具有非常不错的瘦腿的效果。通过踮脚尖的按时能够腿部的涌泉穴更好的接触地面，刺激这个穴位有助于加快腿部血液循环的速度。因此，大家平时在刷牙洗脸或者是等公交的时候，都可以踮脚尖，长期以往便可以看到明显的瘦腿效果了。

上述讲到的6个方法便可以帮助大家轻松消除大腿的脂肪，所以想要消除大腿脂肪的小伙伴们不妨尝试一下。只要大家能够坚持，一段时间之后便可以看到明显的瘦腿效果了。

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