快走瘦小腿吗  应该怎么做才对

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可能大家在平时的生活中如果有留心的话，你会发现大多数女孩对自己的腿都是不满意的。不管是自己的大腿还是小腿，都会觉得非常丑，不直也太大了，大胖了，没有美感，看着别人的纤纤小腿真是羡慕死了，所以她们都想通过一些方法来把腿上的肉肉给减掉，很多人会想到通过快步走来瘦小腿。这样可以瘦小腿吗？正确的瘦小腿要怎么做呢？

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一、可以瘦

在大家进行快步走的时候，我们可以感受到快步走对小腿肌肉产生的作用。在快步走的过程中，我们的整个身体处于运动状态，我们会感觉小腿肌肉越来越累，越来越紧，这是因为我们身体在消耗脂肪，所以当你快步走时，不但可以瘦你的小腿，还可以瘦你的大腿。此外，身体的每个部位都可以得到锻炼。所以如果想达到瘦腿的目的，那么快步走是必须的。

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二、可以室内走

虽然说在户外跑步时可以达到健身目标，还可以呼吸新鲜空气，有助身体的康复。但室内快步走也会有减肥效果，而对腿部的减肥效果也是一样的。因此，建议大家如果时间上安排不来的话，我们可以在室内进行快步走，正确的室内行走一样会让你能对小腿进行健美。在快步走的过程中，我们在自己走时迈出步伐小一点，速度可以加快一点，这样就能达到效果。

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三、运动后放松

我们想以快步走这样的方式来瘦小腿，除了要坚持长时间的训练以外，我们还要注意训练完后的一些事项，这就是运动后的腿部放松。因为我们的小腿在练习时肯定非常激烈，承受的力量也是非常大的，所以在运动后我们的小腿都会处在一个非常疲劳的状态，这时就要进行放松，特别是腿部肌肉，要做一些拉伸运动，这样可以避免腿部疼痛，更能避免小腿壮大。

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四、按摩肌肉

我们在快步走的过程中，特别是训练自己的腿时，腿部的肌肉都会非常紧张。当锻炼的增加时，也会让你的小腿上的肌肉越来越多，这样强运动后小腿上的肌肉就会变得不适，所以每次锻炼完后都应该按摩小腿，以避免小腿上的肌肉的积聚。

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另外，我们还应该要注意饮食，不要吃含有较高热量或高脂肪的食物，因为吃这些食物当天的训练可能就会被浪费了，因此，必须控制自己摄取的食物，当然还要注意一些所需的能量。所以，如果你想达到瘦小腿的目的，那么你需要注意跑步的强度，跑步的时间和距离等，较好能制定一个计划，要锻炼多少天怎么锻炼。确保每天都有一个目标，想好怎么去实施。

如果没有自己购买跑步机的条件，或者没有能力参加一些机构的训练计划，不要紧，建议大家可以进行户外跑步，较好是进行慢跑，速度一定要控制得比较慢点，慢跑的姿势要正确，因为慢跑对你体内的脂肪和腿上的脂肪消耗非常重要。

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