如何瘦胯骨  还你迷人的小屁股

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虽然现在是寒冷的冬季，虽然我们不能到外面去运动，虽然我们在冬天会吃到非常多的好吃的，虽然我们的肥肉可能又要增加了一个层次。但是没有关系，其实你身体的有些部位如果她变胖了，反而是个好事情，但是有一些部位如果她变瘦了，你整个人都会变得非常瘦。所以说怎么找到这个位置，我们大家可能都会非常的好奇，其实这个部位就是我们的跨骨。

胯骨对于亚洲人来说可能就稍微窄一些，但是欧美的那些女明星就很明显的能看出来，他们的胯骨比较大，就显得屁股比较大。今天要给大家介绍的就是瘦胯骨，那怎么瘦又是一个很有技巧性的东西，如果你没有采用正确的方法，可能会对你的骨头造成一定的损伤，反而对于减掉肥肉没有什么效果。

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一、找准我们胯骨的位置

第一个我们首先要做的，就是一定要找准我们的胯骨在哪里？其实如果现在问大家的话，可能大家都会大概的给指出来，但是不精确。所以当你准备健身的时候，你就不能很好的在那个部位用到力气。胯骨的位置其实还算是比较的好，确定他就是处在我们小腹齐平的位置，也就是我们屁股两侧的那个骨头。你用手轻轻地去按压，会发现它有一定的凸起。

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当你平躺在床面上的时候，如果你腹部没有赘肉，她这两块骨头是完全可以看出来的。这个部位就是我们常说的胯骨，它是非常坚硬的骨头。而且这个部位一般不太容易积聚肥肉，如果你的这个地方出现了肥肉，不仅会让你显得非常的胖，而且会让你的腰围增加非常的多。

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二、常见的瘦身技巧

在一个想给大家介绍的，就是一些相对比较常见的瘦身技巧，对于我们来说无非就是做一些比较激烈的运动，像跑步，游泳等等，都是一些非常优秀的有氧运动。它的确对燃烧脂肪非常的有作用，不过他有一个弊端，就是要求你有一定的时间。就是说你做半个小时可能没有效果，它需要达到一个两个小时。

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如果你是为了瘦全身的肉，那你可以采用这样的方法，因为它可以让你全身迅速的瘦下来。但是如果我们只是想要瘦胯骨这一个部位，采用这些运动方法反而是不科学的，因为它会消耗你的能量，让你再做其他运动的时候减慢速度。

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三、如何瘦胯骨

终于到了大家最期待的这一部分，就是给大家介绍一下，我们怎么科学又快速的瘦胯骨。胯骨这个部位，因为它的肉本身就不太容易堆积，如果你已经出现了一定的积聚，那说明它已经远远超过了你承受的能力。

所以这个时候要做的第一件事情，就是要减少你吃的东西。以前人说病从口入，其实现在胖也是从我们嘴巴里面进来的，饮食尽量的还是要以清淡为主。第二个就是要做高抬腿，这样的一个运动，不仅会帮助我们瘦胯骨，而且不会让你的屁股迅速的缩水，但是一定要保证你做的标准和速度。

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