吃糯玉米会胖吗 专业人士教你这几种营养吃法

1、玉米的种类有很多

玉米是大家经常吃的一种杂粮了，可以说经常出现在大家的餐桌上面，但是关于玉米的品种并不是只有一种，而是有多种可以让大家选择。

比如说除了有可以制作成家常菜的蔬菜玉米，还有可以直接当作水果吃的水果玉米，如果按照口感来区别的话，有人喜欢汁水丰富的甜玉米，当然也有人喜欢口感软糯的糯玉米，吃起来就像是糯米一样，并且会让你产生很强烈的饱腹感。

2、吃糯玉米会胖了

很多网友都会觉得吃完糯玉米之后肚子很饱，加上口感都糯米一样，于是会担心这种食物吃起来会发胖吗？热量会不会和主食一样高呢？

其实玉米的热量都是比较的低的，糯玉米只是口感和糯米一样，但是它的热量比主食要低很多，不少瘦身人士都会选择用玉米来代替主食的，不仅会增加自己饱腹感，同时又可以补充能量，更重要的热量要低很多，那么你知道关于糯玉米的健康低脂吃法有哪些吗？

3、糯玉米粥

软糯的玉米和大米熬煮成粥，不仅会增加粥的香甜味道，还会增加粥的营养价值。同时对于追求苗条身材的人来说也是一种很不错的食物。

第一步：准备好玉米、大米，如果是玉米棒子，需要剥成一颗颗的玉米颗粒，大米然后淘洗干净，将这两种食物都放入煮粥的锅中然后加入适量的水。

第二步：等到锅中的水都煮开了之后，然后再将火调整为小火的状态，慢慢的熬煮，需要90分钟的左右的时间，等到发现大米都煮烂了，米和水都混合成一体的时候，说明一锅香味四溢的粥就熬煮好了。这样的养生粥做早餐吃再适合不过了，搭配鸡蛋和水果，这样一段营养美味的低脂早餐就制作结束了。

4、玉米汤

炎热的夏天吃凉爽的食物，但是在天气寒冷的冬季就应该要吃热乎乎的食物，所以喝汤是一个很不错的选择，喝下去之后会感觉整个人全身都暖和，非常的舒服。而玉米也是很多人用来制作汤的材料。

步骤一：大家需要先准备好食材，可以根据自己的喜好来选择合适的食材，玉米为主、增加胡萝卜、青菜、香菇这些，当然具体的还是要看自己的喜欢。

步骤二：所有的食材先清洗干净，先将比较难煮的食材，比如说玉米和胡萝卜先放入锅中加入清水煮，大约半个小时后后再放入青菜和香菇，等到所有的食材都已经煮熟了就可以放入一些调味品了。

步骤三：放入适量的盐、香油，喜欢吃葱的网友可以切一些葱花散在上面，同样只需要几个简单操作步骤就可以完成一道热乎乎又健康低脂的蔬菜汤了。

5、玉米牛奶汁

第一：将新鲜玉米上面的玉米颗粒剥下来，然后放入榨汁机器里面将它榨取成果汁的状态，然后倒出来和牛奶融合在一起，喜欢味道带点甜甜的人可以选择在里面放入一些蜂蜜，将这些东西都融合在一起。

当然喜欢喝热的饮品的网友也是可以加热一些，这样就变成一杯营养健康的五谷汁饮品了，担心喝奶茶长胖的网友可以选择这种吃法。

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