吃什么健康又减肥 了解这些对你有帮助

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对于吃货来说，能吃上美味的食物，可以让一天保持良好的心情。但是吃多了往往会让人出现肥胖的现象，其实在我们日常生活中还有一些既健康又能减肥的食物，今天小编就来给大家科普一下，希望对于想要通过食疗来减肥的朋友有所帮助。

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1、黄瓜。

这种蔬菜其实在市场上面经常能买得到，而且价格还是相对比较便宜，从含水的样子来说黄瓜还是相当的高，所以即使是吃多了，也不容易长胖。同时它还有一些维生素以及微量元素能够为人体提供所需要的营养，除此之外黄瓜里面含有一种物质能够抑制糖分变成脂肪，所以它对于减肥瘦身来说是相当有效的。

除此之外黄瓜还能够让我们的肌肤变得更加好，对于爱美的女生来说，千万不要错过这样食物，大家可以直接将她炒菜来吃或者是榨成果汁来喝也是可以的。

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2、豆浆。

相信很多朋友在早餐的时候都会喝上一杯豆浆，其实它里面含有丰富的蛋白质，除了能够补充人体所需要的营养之外，还能有效的降低体内的胆固醇促进油脂的分泌。

对于一些经常食用油炸食物的朋友来说，喝豆浆能够分解体内的油脂，从而达到一个减肥瘦身的效果。但是小编在这里建议大家在喝豆浆的时候尽量不要放糖，因为糖分是比较容易让身体长胖的，单纯的喝豆浆能够使我们变得更瘦。

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3、胡萝卜。

一说到这一个蔬菜，很多朋友都会想这是兔子十分喜欢吃的，对于很多人来说，由于胡萝卜比较硬，而且味道一般，所以大家都不太喜欢吃。事实上它里面含有的一些纤维素能够很好的促进肠道的蠕动，有利于食物的消化以及脂肪的排出，多吃一些胡萝卜能够让我们达到一个减肥瘦身的效果。

除此之外，胡萝卜还是一样很健康的食物不仅能够提高我们的免疫力，还能有效的预防癌症，因此大家可以多吃。

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4、燕麦。

相信很多朋友在早餐的时候都是过食用燕麦，经过浸泡之后的燕麦会涨大，因此吃它会感觉到明显的饱腹感。除此之外，它里面含有丰富的维生素以及微量元素，能够有效的降低体内的胆固醇，同时将油脂排出体内，促进肠道的蠕动，对于想要减肥瘦身的朋友来说，是一样很不错的食物。

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5、香蕉。

相信对于这种水果各位一定不陌生，由于香蕉里面含有丰富的膳食纤维，它能够有效的促进我们肠道的蠕动，对于排出体内的油脂以及毒素有着很好的帮助作用，因此想要瘦身的朋友可以每天吃上一根。但是由于香蕉里面含有丰富的钾元素，吃得过多的话有可能会导致身体微量元素的失衡，所以适量的食用对于减肥瘦身是有很好的帮助。

相信看了这么多既健康又能减肥的食物之后大家一定蠢蠢欲试吧？希望这些食物能对大家有所帮助。

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