每天都练胳膊可以么  天天练对身体有害吗

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每次都会看到，一些男生和女生在练习自己的胳膊的，而在练习胳膊的时候，就会看到他们胳膊上有很多的肌肉，而且线条看起来非常的好看。因此，自己也想练胳膊，但是，胳膊的话每天都能练吗？还是要天天练才能才行呢？而且能够单独的锻炼胳膊吗？会不会有一些坏处呢？

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1. 不建议天天练

其实，要想让自己的胳膊练出肌肉出来的话，这个过程不是一下子就能够完成的事，需要每一天每一点的练习堆积而成的，所以说，大家在练习的时候，要根据自己的实际情况来练习，有的人是适合天天练的，而有的人是不适合天天练的，需要间隔一天练才行的，这都需要看大家的胳膊的承受能力。

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2. 单独练胳膊不好

大家在健身房的时候，都会看到很多的健身器材，那些健身器材在使用的时候，并不是只单独的针对胳膊进行训练的，还有其他的部位一起训练的，比如说，可以跟着自己的背部，胸部一起锻炼的。因此，大家完全没有必要单独的练胳膊，可以和其他的部位一起锻炼。

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3. 练胳膊的方法

大家在练胳膊的时候，其实就是练自己胳膊上的肌肉的。因此，大家可以把胳膊和自己的背部放在一起训练。到了第二天的时候，可以把自己的胳膊和胸部放在一起训练。到了第三天的时候，就可以把自己的胳膊和自己的全身一起训练。这样就可以每天锻炼到自己的胳膊了，但是自己其他的部位也得到锻炼了。

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4. 练胳膊时要注意的

其实，大家把自己的胳膊单独拿出来练习的话，那么，就会让自己的胳膊在这一天里面都很疲劳的，甚至有可能会造成一些肌肉的拉伤和肌肉的损伤的，甚至是会影响自己在今天的学习和工作，所以说不建议大家去这么的锻炼。大家还是做一整套的练习比较好，能够锻炼到多个部位。

因此，大家要想练自己的胳膊，就要去用一些比较好的方法来锻炼。如果大家不知道哪里去找一些方法，大家可以问问自己周围的朋友，也可以去找一个健身教练咨询一下，甚至是可以去上网查一下，这样大家再找到一些合适的方法之后，大家再去练自己的胳膊的时候就不去做那些无用功了。

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练习胳膊的时候，大家也要注意护理一下，特别是胳膊在练习过度的时候，都会有一些酸痛或者是胀痛的感觉，这种情况都是很正常的，大家在练习完之后，可以给自己的肌肉按摩一下，也可以给自己的肌肉涂抹一些红油之类的，这样就可以极大程度的缓解这些酸痛了，而且这对第二天的练习也有好处的。

不过，还是要提醒大家一下，大家在练习胳膊的时候动作一定要对了，而且姿势一定要标准了，这样做出来的动作才会有效果。在刚开始的时候，大家可以先不要急着去练习，可以去观摩其他人的练习，等到自己学会之后，再好好的练习一下，然后开始自己的锻炼比较好。

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