如何快速减小肚子小妙招 这些方法教给你

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明明是很瘦的身材的类型，可是一坐下去，肚子那里就感觉有一层东西硌得慌，原来是小肚子在作祟。小肚子是一个令人心烦的东西。因为肚子上有赘肉，一些身材还不错的女孩子都不敢去泳池游泳了，而且还不可以穿紧身的衣服，或者是露脐装，让很多人丧失了拥有美丽的机会。

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那么，有小肚子的女生应该采取什么方法快速减去小肚子呢？有没有什么小妙招呢？其实，想要减掉肚子上的赘肉并不难，关键是坚持。今天，小编就教你们一些瘦肚子的小妙招吧！

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1、注意饮食习惯。

要想把肚子瘦下来，首先就要把那些垃圾食品从生活中剔除掉。比如说，汉堡炸鸡这些高热量的食物还有甜品之类的含糖较多的食物。这些食物都是很容易导致自己变胖的。减肥期间，吃一些热量低的食物比较好，就像粥汤之类的流食。既容易消化，又能够清理肠道。

2、多喝水，少喝饮料。

水分是人体必不可少的物质，多喝水可以保持健康的身体，还可以帮助减肥。起床的时候，可以喝一杯温水或者蜂蜜水，都是可以帮助清理肠道的，可以促进肠道蠕动，促进消化排毒。但是要注意不要一次性喝太多水，不然也会对身体造成一定的伤害。

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3、不要喝酒。

很多上班族或者学生想要放松心情的时候就会选择喝酒这种方式，而且大多数喝的都是啤酒，所以很多人的肚腩其实就是啤酒肚。而且就里面含有很多热量，并且会让腹部储存的脂肪量增多，久而久之肚子上的肉就越来越多了。

4、饭后不要立即坐下。

吃完饭后很多人都喜欢瘫在沙发上或者椅子上，这样的话会导致腹部脂肪的增多，所以，吃完饭后不要立刻坐下，尽量让自己饭后站半个小时，或者去散散步也是可以的，只要不是坐着就行。

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5、给腹部按摩。

在空闲的时候或者是手头上没有事做的时候，就可以给自己的腹部按摩一下。围绕腹部进行顺时针的按摩，力度不要太重也不要太轻，坚持一个月，你就可以看到效果了。

6、多吃水果蔬菜。

大多数水果和蔬菜的热量都不高，而且还含有帮助瘦身减肥的营养成分，并且含有的水分也不少。再说了，多吃水果和蔬菜对皮肤也有不少好处。

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7、转呼啦圈。

转呼啦圈是一个简单方便的室内运动，当然也可以在室外进行。用来减肚子上的赘肉是再合适不过的了。能够帮助肠道蠕动，燃烧脂肪，可以更好的达到减肥健身的效果。

8、仰卧起坐。

仰卧起坐也是一种很好的瘦肚子的健身运动。利用腹部的力量将自己撑起来，有不错的瘦身的效果。

肚子上是很容易长肉的地方，而赘肉的出现往往又和日常的生活习惯息息相关，所以一定要控制自己的欲望，不要任意的放纵不管。

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