谈谈什么姿势可以减肚子 让你轻松拥有平坦的小腹

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不管是对于男生还是女生来说，肚子上有赘肉都是他们比较在意的。随着我们社会经济的发展，人们的物质生活水平得到了大大的提高，餐桌上又出现了很多大鱼大肉，很多人开始了暴饮暴食。但是，吃完之后长期就做，不运动的话对身材的牺牲是非常大的，尤其是肚子上非常容易堆积脂肪，

肚子上的赘肉就像是游泳圈，这是一个非常形象的比喻，也是很多爱美人士都会非常介意的，觉得很难看。但是也要告诉大家一个好消息，其实肚子上的肉是非常容易减下来的，胖的快，瘦的费事非常快，它不像堆积在腿部和臀部的脂肪，非常难减。

但是只要你有足够的信心和恒心，肚子上的赘肉时间的非常快的，穿衣服也会非常得好看，大家如果想要让自己变美的话，还是赶紧行动起来吧！接下来我们一起来看看，什么姿势可以减肚子。

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第一：仰卧起坐

仰卧起坐是比较有针对性的瘦肚子的运动，做完仰卧起坐之后，我们都会发现肚子和腰部的脂肪燃烧得非常厉害，这样是能够消除我们肚子上多余赘肉的，是很不错的一种减肚子的姿势，方法也是比较简单的。我们只要将双腿并拢，双臂自然的向前方摆动，上身继续向前屈，但是这个动作要注意的是，我们一定要全程收紧自己的肚子，效果是非常好的。

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练习仰卧起坐，速度都是因人而异的，只要我们长期坚持是会有效果的，如果不坚持的话是很容易反弹的。当然，在减肥期间一定不要暴饮暴食，不要效果会不明显，晚上也不要吃那么多，建议以蔬菜为主，配合仰卧起坐，效果更佳。

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第二：卷腹

卷腹是瑜伽中一个很有针对性的瘦小肚子的运动，这个动作可能要比仰卧起坐要累一点，但是效果是非常不错的。其实卷腹运动也是不难的，但是在正确姿势的练习下，可以很有效的减去我们肚子中多余的脂肪，当然，腰部力量不足的朋友做这个卷腹运动可能会比较难坚持下去。

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但是，这都不是阻挡你减肥的困难，你一定要相信，只要你长期坚持下去，腰部力量就可以上来，然后你做起来就得心应手了，长期坚持下去，瘦肚子的效果非常好，大家一定要多多坚持。

以上这些就是瘦肚子的一些姿势，可以让你拥有平坦的小腹，只要你可以坚持就不会反弹，就可以拥有很好的效果。当然，做这些姿势的时候还可以配合一些有氧运动，比如说跑步，这样是比较好的，可以先跑步热身，效果更加好。

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万事开头难，也是贵在坚持的，只要长期坚持这些运动姿势，就可以很好的瘦肚子，当然也是不可以暴饮暴食的，这样效果就会降低很多。想要减肥的朋友要多多注意做以上的姿势，对于减肚子的好处还是非常多的，一定要坚持。

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