减肥食物卡路里表介绍 看完这些不愁瘦不下来

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减肥就一定要节食？对于现代人来说，保证自己的健康更加重要。所以大部分减肥的人都会保证自己的荤素搭配，那么有哪些减肥食物是大家推荐的呢？今天我们就来为大家介绍一下，并且为大家介绍这些食物的热量分别是多少。

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一、秋葵

每100g秋葵中只有37大卡的热量，是非常推荐的减肥食物之一。秋葵中除了有丰富的营养之外，因为其中富含粘液，能够有能够有效的保护肠胃。其中纤维素的含量高达3.7%，是非常理想的减肥食物。

另外，除了减肥的效果，秋葵还能再很大程度上让你的皮肤保持光滑。因为秋葵的维生素A含量非常高，在蔬菜中也算得上佼佼者。水煮或者凉拌都是很好的处理方法，大家可以试试看。

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二、黄瓜

黄瓜几乎是所有减肥人士都认同的减肥食物，因为热量非常低（可以忽略不计），所以很多人会将它作为自己的减肥食物食用。100克的黄瓜只有16大卡，走路十分钟就能完全消耗完。

黄瓜中的钠元素很丰富，能够让你的身体补充基本的水分。而且也是因为水分很足的原因，能够让你的身体充满了能量，起到饱腹的作用。建议大家生食黄瓜，或者加一些白醋来凉拌黄瓜。

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三、鸡胸肉

减肥的人肯定不会忘记鸡胸肉，这种食物的蛋白质含量非常高，而且其中含有的油脂很少，能够有效的补充身体的能量。100g中含有133大卡的热量，这对于减肥的人来说是再好不过的蛋白质来源。

因为鸡胸肉的口感并不是很好，而且会有一些腥味。建议大家将鸡胸肉稍微处理一下再食用，这样不会对减肥餐产生抵触的情绪。无油香煎鸡胸肉是很受欢迎的菜品，大家可以自己去学习一下处理方法。

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四、牛油果

牛油果的热量并不算低，但却是非常好的一种减肥水果。100克重含有160大卡的热量，比鸡胸肉还高很多，但是因为其中的营养很丰富，并且能够让你的肠胃附上一层保护膜，组织热量和油脂的入侵。

虽然脂肪含量也很高，但是这些优质的脂肪能够让你的热量更好的进行代谢和转换。所以大家也并不一定非常看它的热量指数，带来的效果能够帮助你减肥就够了。做成奶昔或者直接食用都是很不错的。

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五、玉米

一根玉米的热量大概为134大卡（可食用），虽然看起来很大，但是能够吃到肚子里的东西却很少，所以也算非常好的减肥食物之一。在减肥中切记不能只吃一两种蔬菜，不吃主食。这样的方法不仅会让你的身体变得虚弱，还会让你反弹更加严重。

以上这些食物都是网友总结出来比较好的减肥食物，大家可以自己搭配一下。总体的原则就是荤素搭配，有主食也要有蔬菜。适当的补充热量和脂肪对身体其实有非常好的效果。

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