瘦腿动作 这样做变身纤细筷子精

来源:图虫作者:-

相信所有的女孩子都会梦想自己拥有一双笔直修长的美腿，但是事实上没有几个人能够拥有天生好看的腿，很多人不是大腿粗就是小腿粗。我们经常能听到周围的女孩子说想要让腿变得更细之类的话，这个愿望是美好的，但是要怎么做才能实现呢？运动肯定是非常靠谱的一种方式，掌握几种正确的瘦腿动作，然后再勤加练习，你的腿也可以变得非常迷人。

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一、空中蹬自行车。

很多女性由于久坐和缺乏运动的关系，大腿上的脂肪很多，臀部和大腿看起来十分臃肿，有这种体型烦恼的人很适合做空中蹬自行车的动作。具体的做法是躺下来，将双腿抬高至和身体呈垂直状，然后让双腿模仿蹬自行车的动作运动，这个动作能够消耗大腿的多余脂肪，重现腿部线条。

二、垂直抬腿。

很多浮肿体质的人腿都容易肿，肿起来之后就会显得更加粗，这种时候可以通过将腿高高抬起的动作来使血液倒流，这样就能改善浮肿，同时还能放松腿部，让腿部变得轻盈又纤细。这个动作做起来也很容易，只需躺在床上将两腿尽量抬高，脚心朝向天花板，可以借助墙壁的辅助来支撑腿部。

三、下蹲。

下蹲的动作能够锻炼到腿部、臀部和腹部，是一个十分适合女生的减肥动作。做下蹲的时候，两腿打开与肩同宽，然后缓慢蹲下去，再缓慢起来，重复此动作就能够瘦腿。

纤细的腿需要运动来打造，所以一定要坚持做这几个小动作哦。

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