肩胛骨一边高一边低怎样调整 健身达人有妙招

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有的时候，我们改正肩胛骨高低不一样的问题，不仅能增加仪态上的美，还能减少肩周炎等问题。对于长期坐在办公室的白领来说，每天下班最要命的就是自己的肩膀了，如何做到放松肩膀，缓解疼痛才是他们关心的问题，当然，长期以往的疼痛也是导致肩胛骨高低不一的原因。想要改正，小诀窍就在下面。

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一、瑜伽。

1、大家都知道，瑜伽是锻炼身形的一个非常好的方法，不仅女生男生也可以将瑜伽练习起来，练瑜伽会修饰身形，让人觉得非常挺拔，背部挺直之后，肩胛骨自然而然就一致了。

2、瑜伽东西很多很复杂，但它的动作不在于有多么难，更在于你是否掌握要点，是否持之以恒。也可以尝试去spa馆，让专业老师帮忙按摩。

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二、按摩法。

1、按摩法操作很简单方便，原理就是通过按摩的方式让双肩放松，因为一边的紧绷让两边的高度不一致。通过按摩的方式放松，两肩慢慢地就一样高了。

2、具体做法是两只手向后，轻轻搭在肩膀上，用力往下按压，动要用力，这样才有效果。这个动作对于肥胖的人来说可能有一些难度，也可以借助一些实用的小工具来帮助你，比如像小锤子之类的。

好了，既有助于锻炼身形又能缓解肩周炎疾病的小方法就在这里了。想要改善自己的身体状况，持之以恒是关键，三天打鱼两天晒网肯定是不可取的，长期坚持下去才会有效果。

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