上身瘦腿粗的原因 详解三种解决方法

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平时生活中有很多的人感觉特别困惑，为什么自己的上半身看起来很瘦，可是腿部却很粗。身材的不协调导致他们非常困扰，而且也非常影响他们自身的形象。所以很多人都想要知道导致自己上身瘦腿粗的原因有哪些，也特别想要知道生活中有哪些方法可以解决上身瘦腿粗的这个问题。

今天小编就为大家详细介绍一下上身瘦腿粗的原因，如果想要更快摆脱这个困扰，那就千万不要错过这些干货级别的内容了。

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一、上身瘦腿粗的原因

1、长期久坐

平时如果经常坐着就会导致腹股受到压迫，从而使得血液的流动以及淋巴的循环受到阻碍。如果血液流动不顺畅或者是淋巴循环受阻碍，都很容易会出现水肿的情况。甚至还会导致体内的废物没有办法及时分解，从而使得脂肪、水分出现堆积。

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2、雌激素分泌紊乱

有些时候雌激素分泌如果出现紊乱的情况，就很容易会导致腿部变粗。如果平时三餐不规律，随便服用一些减肥药或者是意外怀孕等等原因都很容易会导致雌激素出现紊乱的情况，从而导致脂肪堆积在腹部以及大腿的部位，从而导致下半身越来越胖，腿部越来越粗。

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3、很少去洗手间

平时如果每天坚持饮用八杯水的原则却减少了上洗手间的次数，也会很容易导致下半身出现水肿的情况。长此以往，就会导致脂肪堆积在腿部，从而导致腿粗。

4、经常跷二郎腿

平时如果很喜欢跷二郎腿也很容易会阻碍腿部血液的流通，也会影响淋巴系统的正常循环，从而导致下半身出现浮肿的情况。如果下半身的新陈代谢出现阻碍，也会导致脂肪堆积，大腿变粗。

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二、上身瘦腿粗怎么办

1、360°瘦腿操

首先将双腿张开至与肩部同宽，挺直上身并且瘦腹，臀部的肌肉也要尽量收紧，接着双臂向前伸直平举，保持与地面平衡的状态。接着胸廓有意识地进行向外的扩展运动，保持双臂平举的姿势，接着两只膝盖再向前弯曲，臀部慢慢往后下沉，带动上身接着再往后运动，保持半蹲的姿势8秒左右就恢复站立的姿势，只需要重复该动作几次即可。

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2、锻炼大腿肌肉操

首先将自己的双臂放在头部接着向上高举，做伸展的动作。在做动作的时候，能够感觉到自己的腹肌有拉伸的感觉，这样才证明动作已经做到位了。接着再俯背下腰，双手摸着两脚的脚面，做蹲起的动作，接着再恢复到原来的站立状态即可。

3、保持均衡的饮食

平时生活中尽量不要食用一些垃圾食品，尽量不要吃一些煎炸、富有刺激性的食物。多食用一些瓜果蔬菜，它们能够补偿人体必需的维生素以及纤维素，具有调理身体以及瘦腿的功效。

通过以上的一番详细介绍，大家是否已经充分了解了上身瘦腿粗的原因了呢？

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