中学生如何瘦腿 有什么注意事项

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一、中学生如何瘦腿

1、跑步

慢跑是一项简单又对器械没有任何要求的运动，所以是中学生在学校也是可以轻松做到的。

想要瘦腿的中学生，可以每天早起去学校操场跑步，一般操场的跑道都是四百米一圈的，所以我们可以以四百米为基础，往上叠加，今天跑四百米，明天跑八百米，慢慢往上增加圈数。长期坚持下来，不仅能够帮助我们瘦腿，还能够使我们体质变得更加好，变得不容易生病。

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2、跳绳

其实在体育课上的时候，有时候我们都可以看到跳绳这种体育器材。小小的绳子，看起来很普通，但是对我们瘦腿的话，其实是有很大帮助的。

当然，也不要局限于体育课再跳绳，可以自己准备一根跳绳，每天早上到操场跳绳。一般以150下为一组，一组时间为两分钟，每天坚持十五组，相信你肯定能瘦下来，而且的话，跳绳还会帮助你长高。

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二、注意事项

1、在学校食堂吃饭的中学生，要记得每天都要吃很多的蔬菜水果，少吃重油重盐的食物，尽量不要吃油炸食品，做到健康饮食，清淡饮食，不要吃刺激性辛辣食物。

如果学校的饭菜实在是很重油重盐的话，可以准备一碗清汤，涮一遍再吃。

2、每天都要多喝水，足够的水量可以帮助我们排出体内的垃圾和毒素，起到辅助我们减肥的作用。

3、课间的时候多出去外面走廊走动一下，不要一直坐在教室里，久坐的话，会更容易胖。

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